twaróg

platki ryzowe twarog salatki z ryzem lub makaronem i dodatkami ( co chcesz ) tunczyk itp

[...] Moje dotychczasowe śniadanie: Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g - ok.<1000kcal Na posiłek potreningowy/kolacje jadłem: Makaron 100g, twaróg 80g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g, +40g oliwy - ok.1400kcal Więc tak. Rezygnuję z tego śniadania i jadłbym to co na kolacje ale może trochę mniej. Tylko teraz [...]

Brak tzw. "czynnikow wzrostu", poza tym po diecie twarogowej mozna zaobserwowac wode podskorna, przez co miesien wyglada nieestetycznie. Co innego jesli opierasz swoja diete na miesie (najlepiej czerwonym). Duzo lepsza definicja miesnia, uzylnienie, gestosc czyli estetyka i wiele innych argumentow przemawia za tym, ze twarog do kosza ;] [...]

idąc twoim tokiem myślenia to wszystkie węgle są do dupy. IMO myślenie głupie. Po drugie twoje argumenty pokazują jedynie to że mięso jest lepsze od twarogu, a nie że twaróg jest do dupy. Jak coś nie jest gorące to nie musi być odrazy lodowate, czyż nie ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-28 23:53:04

[...] w diecie . Oczywiście mam tu na myśli nie samą odżywkę do posiłku np. nocnego, a wymieszanego z olejem rzepakowym nierafinowanym, rzecz jasna . Jeżeli miałbym wybierać czy twaróg półtłusty (zawierający estrogeny) czy izolat, powtarzam izolat białka serwatki wymieszany z jakimś dobrym olejem, byle nie oliwą - wybrałbym stanowczo to drugie [...]

sorki zapomniałem napisać. twaróg jem z pomarańczą lub bananem, a z warzyw to wszystko gotowane: marchewka, brokuły itd. czyli warzywa i owoce są do każdego dania oraz soki owocowe.

[...] (50 g) + warzywa (nie wliczam) B25/T10/W22 III. j.w. B25/T10/W22 IV. przedtrenigowy: kasza gryczana, mintaj bądź inna ryba: B23/T2/W32 V. potrenigowy: j.w. VI. twaróg chudy (półtłusty???) 100 g: B19/T5/W4 Razem: B133/T48/W152 kcal 1581 trochę brak węgli ale warzywa to uzupełnią, ewentualnie jakiś owoc (czy całkiem ucikać)... Inna [...]

Jeśli chodzi o twarogi to nie musisz się bać o laktozę. Są one robione ze skrzepu kazeinowego i laktoza w nich występuje w śladowej ilości, jest produktem ubocznym produkcji serów razem z serwatką. Więc twaróg spokojnie na noc możesz jadać. A jeśli chodzi o potreningowy, to napisz mi co jesz od razu po trening a co godzinę po treningu.

[...] glutaminy treca 20:30 (To jest najrosze, bo dopiero wtedy jestem w domu po siłce ale w drodze do domu zjem zazwyczaj jakiegoś batonika wysokowęglowodanoego) jajówa z 6 jajek twaróg półtłusty oliwa z oliwek lub avocado i tuńczyk Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Mój wiek: 17 zapotrzebowanie na kcal(+400kcal)- ~3000 na [...]

I posiłek, 10.00 - jabłko 100g mussli z rodzynkami i orzechami / JAkieS BIALKO NP.TWARÓG,JAJA 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 50g sera żółtego /WYWAL DAJ OLIWE Z OLIWEK - 10g masła / WYWAL - sałata, pomidor BTW 42/22/72 636 kcal III [...]

tunczyk po moze byc twarog na noc Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-05-30 15:04:53

PO CO WYLICZAĆ!!! razi brak oliwy smalcu orzechów. Za to rybka jest Do śniadania daj węgli Do bułek do szkoły mięso gotowane nie wędline Po treningu zamień rybe na kurczaka przed snem daj twaróg ew 4-5 białek jaj

no jak to mowia polak nie kaktus pic musi %-) oczywiscie im czesciej tym gorzej zamiast piersi z kurczaka np. wolowina, ryba , indyk, jajka, twarog

[...] to 'bez pojecia 200tabs mety i prop, teraz zrobie cykl z idealna dieta' :D Takze nie przejmuj sie, zacznij jeść dużo gotowanego mięsa, ciemnego ryżu, warzywa i owoce, ryby, twaróg a ja Ci gwarantuje ze po paru(-nastu) tygodniach urośniesz więcej niż przez ostatnie 2 lata. Inna sprawa, że celem Galerii zdjęć jest pochwalenie się swoimi osiągami, [...]

[...] + ww w postaci białego ryżu lub makaronu, orzechy jako źródło tłuszczów spowalniają procesy wchłaniania więc wytnij z potreningowego, duże ilości tuńczyka tygodniowo nie są wskazane. Posiłek przed snem: twaróg półtłusty z oliwą, dobre rozwiązanie dla powolnego wchłaniania się białka przez sen Zmieniony przez - Karotene w dniu 2010-08-20 13:41:21

Wyrzuć majonez. Jeśli chcesz coś kłaść na jajka - spróbuj jogurtu naturalnego. Zamiast tego śledzia w oleju wybierz jakiś nabiał, przykładowo twaróg półtłusty/chudy. A jeśli koniecznie chcesz rybę - makrelę wędzoną.

Taka przykladowa dzisiejsza dietka wiec tak 1.Platki owsiane 100g + 500ml mleka 2% 2.Ryba 300g+ 4 platki ryzowe + orzechy laskowe z 30g 3.Ziemniaki ponad 100g lekko :D + piers z kurczaka 300g+salatka z gyrosa warzywa + piers tak samo 4.100g ryzu bialego + piers z kurczaka 150g 5.Chudy twarog 200g + 1 litr mleka 2 % 6.ryba 200g + 4jajka Zmieniony [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]

Twarog na noc. W innych posilkach zastap go innymi bialkami. Jajka, wolowina itd. BdWielki : czasem rzeczywiscie szybciej byloby napisac komus gotowca i z glowy, ale czy tu o to chodzi ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-29 11:30:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-29 11:31:09

Dieta ; 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka 100g warzyw- z oliwą z oliwek 3. 200g kuraka 100g ryzu brazowego 100g warzyw 4. po treningu 200g makaronu 3jajka 5. serek wiejski caly z pomidorem 6. przed snem 200g chudy twaróg W 5 zamiast serka wiejskiego co np wrzucic ? czy moze zostac?:)