twaróg jesc

[...] to wiedzieliście, że małe piwo o,33 ma 250 kalorii (!!!). Szok, tym bardziej, że po podliczeniu, to 3 małe piwka = wyskokowi do McShit'a :) Co do odżywiania, polubiłem twaróg z pomidorkiem, na kolacje, do kilku niewielkich kanapek jest naprawdę spoko. Niewiele kalorii, zapycha no i jest względnie smaczny :) Wiem, że przynajmniej połowa z [...]

II: brak białka, tłuszczu. masz tu same węgle przed treningiem mozesz wyrzucic warzywa. zostaw węgle+mięso po treningu zamiast banana- daj lepsze ww: kasze, ryz. moze byc ryba, ale najlepiej w tym przypadku chuda i nie wędzona. najlepsze byloby tu mieso. mozesz zamienic np. tą rybe z III posilkiem. tam dac rybe, a tu kurczaka. nie wybueraj [...]

[...] Źródła białka: Mięso, również to tłuste, np. wieprzowina, ptactwo (ale ograniczaj kurczaki fermowe), ryby, najlepiej morskie, oczywiście tłuste też, jajka, owoce morza, twaróg albo jogurt naturalny/kefir mleko 1x dziennie (najlepiej gdybyś miała dostęp do niepasteryzowanych produktów mlecznych od rolnika). Również warzywa strączkowe [...]

[...] do grama, ale musisz zacząć jeść dużo, zdrowo i jeszcze raz dużo. Zacznij jeść bo na wiosnę zawsze wiatry wieją. Kreatyna w ogóle nie potrzebna. Kup więcej jedzenia: ryż, twaróg, piersi z kury, ryby, itd. Na kreatyne czas, wykorzystaj teraz potencjał organizmu. W twoim przypadku wyrzuć splita. FBW z podstawowymi ćwiczeniami, jeden zestaw. [...]

[...] białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? 2) owoc 30 min przed treningiem (oczywiscie nie zawsze) byłby [...]

Tak - BJJ wx w tygodniu (Wtorek , Czwartek), w dni nie treningowe o godzinie 17. Każdy trening to jakaś godzina i parę minut intensywnego ćwiczenia + później do 30 minut rozciąganie. Po treningu ( siłownia ) dotychczas nic nie robiłem natomiast mógłbym teraz dodać jakiś rowerek , bieg czy też np. skakankę - najchętniej. Mam tragiczną odporność [...]

no w tym pierwszym posiłku i zresztą wogule w całej diecie twaróg odpada a wiec jestem zmuszony chyba do tego jaja, a te wafle ryzowe które mam jeśc po treningu to są do kupienia w sklepie?a i najważniejsze pytanie czy mam tak jeść codziennie? thx za pomoc pozdrawiam

czytam i czytam i w sumie gdyby nie 3 potreningowe posiłki, czyli kasza, płatki i w ostatnim twaróg to reszta jest paleo :-) może się zabawię z Wami :-) EDIT: żebym dobrze zrozumiał, dziennie 20 pkt maks i 4 posiłki lub 3 i 2 przekaski, czyli jka mam 6 posiłków to musiałbym je jeść w 4 posiłach, czy po prostu mogłoby być 6, ale tylko 4 punktowane? [...]

proporcje super ale troche pomyliles fakty z posilkiem potreningowym - zobacz moj post u gory. pkt chyba 5. tylko pytanie - dasz rade 4x dziennie jesc twarog? (Ty moze tak, ale organizm moglby sie zbuntowac) wiecej urozmaicenia

Ale tu nie chodzi tylko o to, żeby leciało, te założenia nie są z kosmosu. ;-) Z nabiału jako dodatek, czyli do 50g dziennie możemy jeść twaróg, kefir i jogurt naturalny, nie ma tam żółtego sera. ;-) Wieprzowina max 150g raz na 10 dni, a u Ciebie przez dwa dni jest dwa razy tyle. Doczytaj trochę, jak nie jesteś pewna. :-)) Zmieniony przez - MagdaK [...]

[...] patrzenia one też znikają jakoś same ************************************************ Piątek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka + chleb czarny 3 - białko + oliwa 4 - noga z kurczaka + serduszka drobiowe 5 - polędwiczki drobiowe + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Do łask wróciła Ostrowia A tutaj garnek z upieczonym mięskiem na jakiś czas Pozdro

[...] na stałe wpleść w mój tydzien treningowy A w totka najwiecej wygralem ze 20zl wiec nie gram ***************************************** Wtorek: 1 - jajka ... na noc - twaróg + oliwa W ciągu dnia - kanapki z jajkami, wędliną, serami, kiełbasy, bułki itd Z Dziewczyną jechaliśmy do Czaplinka i stwierdziłem, że robię sobie dzien OFF Jadłem [...]

[...] nabiału w diecie, o tym czy utrudnia redukcje tłuszczu, nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. Ale wielu dziewczynom odradzałyście spożywanie nabiału. Co z nabiałem w mojej diecie czy mogę jeść czy raczej zrezygnować, mam na myśli twaróg półtłusty, jogurt naturalny, mozzarelle, fete i ser żółty pełnotłusty. A jak jeść to półtłusty czy chudy?

[...] 21 100g twarog chudy banan, lub jakis inny owoc kapsulka OMEGA 3 (tran) A gdzie węglowodany w tym posilku?? Przeciez to posilek po treningowy? Tutaj MUSZĄ być węgle!I twaróg nie ejst tu najlepszym żródlem bialka. Daj tu mięso, ew. odzywkę bialkową. zapotrzebowanie na KCAL ok 2700-3000 KCAL. (do tego dorzucam okolo 20% tj, ok. 400-500 KCAL [...]

To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) NIE WYWALAJ ŻOLTEK- TO NAJCENNIEJSZA CZESC JAJKA. MUSLI KUPNE WYWAL. DAJ PLATKI OWSIANE, ORZECHY • Posiłek 2 – [...]

[...] 100g Pomidor/ok 15g oliwy z oliwek/ok III POSIŁEK 14:00 200g makaron 2-jajeczny 23 149 5.2/z pszenicy durum/razowy 200g Jogurt owocowy 1.5 % 7.4 32.4 5.2/naturalny 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7/ok 150ml soku 0.6 16 1.9/zbędny, daj warzywa Suma: 50g B; 201g Ww; 17g T IV POSIŁEK 16:00 (przed treningiem) 200g ryżu białego 13.4 153 [...]

[...] w opisie; śn - warzywa z kaszą i cieciorką/soczewicą/itp II śn- 2 jabłka+duży kefir+ew. kilka orzechów obiad-kurczak bez panierki,surówka z marchewki, ryż brązowy kolacja - twaróg lub znów mięso / kawałek łososia z gotowanymi brokułam/brukselką niestety gdyby było tak pięknie nie ważyłabym tyle co ważę, zwykle od pt do nd sobie "odpuszczałam" i [...]

[...] razowe \\\ZAMIAST TUńCZYKA DAJ MIęSO (RYBA (MINTAJ, PANGA), M. WOłOWE, KURCZAK, EW. KARCZEK. CHLEB ZASTąP KASZą\MAKARONEM Z MąKI DURUM -Tunczyk oczywiscie moze zostać ... -Pamietaj ze twoja diete nie moze sie opierac tylko i jedynie o razowca !!! 6. kolacja 22-23 pieczywo razowe twaróg \\\WYRZUć CHLEB -Twarog daj półtłusty -dodaj tluszczy

[...] więcej mięsa w twoim przypadku radził bym ci zjadać juz w pierwszym posiłku na przykład pierś z kurczaka nei musi byc z ryżem powiedzmy z pumperniklem . Generalnie twaróg jako ostatni posiłek jest ok ale powinieneś jesć nawet 400-500g (stopniowo codziennie zwiększaj ilość żebyś pomieścił ) w każdym posiłku powinieneś mieć nieco węgli [...]

[...] z tego względu że po prostu mam odruch wymiotny jak widzę rybę, kurczaka i wszelakie mięso, brukselkę, brokuła i sałatę. Jedyne co mogę jeść to jajka w formie omletów i twaróg, z którego postanowiłam zrezygnować eksperymentalnie, ale będę musiała wrócić, bo nie wyrobię, no i orzechy jeszcze wchodzą. Masakra!!! Mimo, że czuję głód, to z [...]