twarog

/SFD/Images/2015/11/25/23c87cfe99d4481b92b29b7caa1fb05a.jpg Wtorek 24-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

Twaróg półtłusty kostka + około 40gr białka - ja dałem wanilie + troszeczkę mleka Zrobić masę, uformować kuleczki i obtoczyć w wiórkach kokosowych, ja dałem do piekarnika na chwilę ale nie było to potrzebne. Wstawić na jakiś czas do lodówki aż stwardnieje i szamać. Są pyszne, moja narzeczona wcinała aż miło, gdzie nie bardzo smakują jej "słodycze [...]

Twaróg półtłusty kostka + około 40gr białka - ja dałem wanilie + troszeczkę mleka Zrobić masę, uformować kuleczki i obtoczyć w wiórkach kokosowych, ja dałem do piekarnika na chwilę ale nie było to potrzebne. Wstawić na jakiś czas do lodówki aż stwardnieje i szamać. Są pyszne, moja narzeczona wcinała aż miło, gdzie nie bardzo smakują jej "słodycze [...]

Wtorek:24.11.2015 Trening: cardio: spacery : 10km Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) jaja x3+płatki owsiane 100g 4) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żólty 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

A chleb żytniopszenny pieczony na zakwasie z wszelkiego rodzaju ziarnami wchodzi w grę? Jeszcze jedno pytanie - jakie ewentualnie dżemy polecacie na redukcję? Jakieś bez cukru zgaduję, ale dokładniejsze marki z orientacyjnymi cenami? :) Zmieniony przez - Korsarzysko w dniu 2015-11-24 17:47:16 Ostatnie pytanie: twaróg. Tłusty czy półtłusty? (też [...]

A chleb żytniopszenny pieczony na zakwasie z wszelkiego rodzaju ziarnami wchodzi w grę? Jeszcze jedno pytanie - jakie ewentualnie dżemy polecacie na redukcję? Jakieś bez cukru zgaduję, ale dokładniejsze marki z orientacyjnymi cenami? :) Zmieniony przez - Korsarzysko w dniu 2015-11-24 17:47:16 Ostatnie pytanie: twaróg. Tłusty czy półtłusty? (też [...]

nikt Ci nic nie kaze, ale opieranie diety o mleko, jogurt , twarog w towarzystwie cukru, slonecznika i lnych klusek, to slaba strategia. nabial ma dzialanie insulinogenne zaden dorosly ssak nie zywi sie mlekiem jakos nabialu sklepowego pozostawia wiele do zyczenia (glownie mleko w proszku) O ile nabial moze byc elementem diety, to nie powinnien [...]

Siemka zaczynam brać kreatyne i bialko mam 16 lat 178 wzrostu i 72 kg powiecie mi jak mam jeść żeby zrobić masę mięśniową Lubie jajka twarog pierś warzywa itd serki

/SFD/Images/2015/11/24/1be54df4a6c04bf4a9b3f0a46f3aec55.jpg Poniedziałek 23-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 80g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

Owoce przed snem to kiepski pomysl? lubie zjesc twarog z pokrojonymi kawalkami owocow, ostatnio nawet codziennie tak robie.

Poniedziałek-23.11 Jeśli chodzi o trening to przed wpadła tylko kawa ale moc była. W pierwszym ćwiczeniu zastosowałem sposób Tomka Kornalewskiego i do zwykłego drążka dodałem rączki z bramy i dzięki temu mogłem ściągać chwytem neutralnym. Akurat tym chwytem czuję najlepiej plecy :-) Reszta ćwiczeń też weszła idealnie,plecy nieźle przetyrane ;-) [...]

Poniedziałek 23-11-2015 /SFD/Images/2015/11/23/26fb36007875406d8e8bf961120fa5c1.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC HAP 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny + twaróg /SFD/Images/2015/11/23/47f1137c2ef5428388e09f5ee58be288.jpg 13.45 100g ryżu + cielęcinki + buraczki 17.00 [...]

Poniedziałek:23.11.2015 Trening: Nogi: - Suwnica wypychanie kąt 45 stopni 5x10 - wyprosty 4x10 - hack siady 4x10 - siad klasyczny z pauza 3x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+płatki ryżowe 20g+nutella ze śliwek 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 20g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) [...]

Ta dieta to raczej high fat , I posiłek zamień na np omlet twaróg , jajko + twaróg . Majonez wyrzuciłbym bym a zamiast szprotek w sosie pomidorowym dałbym wędzone lub śledzie. Pozdrawiam

[...] do zalewania na tlyku i brzuchu) gen dosc slaby, ale diete na mase low carb bede mial na poziomoe 3500 i bede z tygodnia na tydizen dodawal po 500kcal jak nic nie urosnie. 1.twarog, orzechy wloskie, wiorki kokosowe, jogurt naturalny grecki 2W PRACY .Kurczak, salatka,majonez/orzeszki 3 W PRZEDY godizne przed treningiem.mieso, salatka, źródło [...]

Posiłek 6 czyli twaróg wyrzuć i będzie ok :-)

1. Twaróg z ryżem i mandarynką + kakao 2. Kanapki z domową szynką z kurczaka 3. Kotlet z kury z ziemniakami /SFD/Images/2015/11/22/9f242af017a14a82a87787071946bfe9.jpg /SFD/Images/2015/11/22/297269210a6c430e96cad1559fe84458.jpg /SFD/Images/2015/11/22/684b29da1fbf4dab81a5c1e9d5062df1.jpg

1. Twaróg z ryżem i mandarynką + kakao 2. Kanapki z domową szynką z kurczaka 3. Kotlet z kury z ziemniakami /SFD/Images/2015/11/22/9f242af017a14a82a87787071946bfe9.jpg /SFD/Images/2015/11/22/297269210a6c430e96cad1559fe84458.jpg /SFD/Images/2015/11/22/684b29da1fbf4dab81a5c1e9d5062df1.jpg

[...] x3+mąka orkiszowa 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) jaja x3+mąka żytnia 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Po dobrym dniu przychodzi ten słabszy [...]

Taki duzy miesny omlet %-) mozna sprobowac Zeby wyniesc cokolwiek z tego "testu" na brak nabialu musialbys miec brata blizniaka ktory teraz by twarogu nie odstawil, bo tak to jest wlasnie to o czym ostatnio pisalem w tym lub podobnym temacie, Jeden typ odstawi twarog w ostatnim tyg vlcd, zgubi wode ktora byc moze i tak by zgubil lub podladuje [...]