twarog

Cześć. Mam pytanie odnośnie produktów bez laktozy. Odstawiłem mleko po przeczytaniu kilku artykułów na ten temat, ale zatęskniłem za nabiałem - twaróg, ser. Ostatnio w sklepie znalazłem żółty ser, serek wiejski bez laktozy. Jak takie produkty mają się do produktów z mleka ? Dobre, złe, sama chemia ? Nie cierpię na nietolerancję, ale z tego co [...]

Witam.Mam 17 lat ważę około 63 kg oraz mam około 180 cm. Chcę nabrać masę i ułożyłem sobie dietę i chciałbym aby ludzie którzy się na tym znają ocenili ją :) Z góry dziękuję za pomoc. Śniadanie 9.00 500 ml mleka + 100 g musli II śniadanie 11.30 Chleb żytni ze słonecznikiem 200g + 50 g szynki Obiad 15.00 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos [...]

Witam. Będę mówił od razu do rzeczy. Mam 13 lat i dość sporą nadwagę. Ważę 103kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zgubić ponad 20 kilogramów, i jakoś wyglądać. Jakiś rok temu chodziłem na siłownię, przez 2-3 miesiące. Schudłem wtedy 4,5 kg, ale niestety szkoła się zaczęła i nie mogłem już chodzić. Nie jem dużo, jakieś 3-4 posiłki dziennie. Po [...]

[...] t14 w68 kcal559 5. po treningu odrazu 60g bialka banan b43 w55 t3 kcal376 6. po dojechaniu do domu piers 100g makaron 4jajeczny 100g b34 t5 w73 kcal476 7. 100g makaron 4jajeczny 150g makreli b43 t27 w73 kcal 709 8. twarog poltlusty 100g 10ml oliwy 150g pomidorow b20 t15 w7 kcal 244 B 287 , T 140 , W 150 , KCAL -4443 jak na mnie 3,1/g 1,5/g 5,5/g

Prosze o sprawdzenie diety, ktora przy treningach pozwoli zredukowac tk tluszcowa na ciele. 1 pos: -Platki owsiane z mlekiem -2 kanapki z twarogiem - garsc rodzynek 2pos w szkole: 2 kanapki z twarogiem + jakies warzywo. 3pos obiad: - Kasza + surowki + piers kurczaka~ lub jajka 4 pos po treningu: Płatki owsiane lub innego rodzaju weglowodany~ [...]

Witam Zaczynam cykl saa 1-10 oma 500/week 7-13 wina 30mg ed Zdecydowalem sie na diete low carb - moja waga 92 kg 184 cm trening 3 razy w tyg po ok 60 min Dieta 1/ 7:00 jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy + warzywa 2/ 11:00 śledz (olej) 200g + warzywa 3/ 15:00 Schab 250 + warzywa + 10 ml oliwy 4/ przekaska - 100g orzechow [...]

Witam. Mam problem z dobraniem supli, do tej pory stosowałem tylko carbo ale postanowiłem coś zrobić by zwiększyc siłe i wytrzymałość. Cwiczę codziennie. Pon: Bieganie - posiłek: ryż + warzywa/serek wiejski lub twaróg - przed treningiem Bcaa 8g - po treningu 5g krety+ carbo bezpośrednio po treningu - 30-60min posiłęk: np ryż/rybka + warzywa [...]

Witam szybkie pytanie czy w miare dobrze mam ułożone makroskładniki (b.ww.t) PPM=24*83=1992 1992*1,5=2988 Cel: Masa KCAL: 2988+300=3288KCAL Makroskładniki Białko: 1,8*83=150gB = 150*4=600kcal Tłuszcz:1*83=83gT = 83*9=747kcal Węglowodany:2988-1347=1641kcal z węgli 1641/4= 410gWW Podsumowanie: KCAL=3288 Maroskładniki: Białko: 150g [...]

[...] nie mam zielonego pojęcia co to może być to samo chodzi o kolacje, czy mógłby mi ktoś coś zasugerować, np ryż z tuńczykiem na ten drugi posiłek, może ryż lub makaron z twarogiem, co do kolacji mam takie propozycje jak serek wiejski z bananem, twaróg i wafle ryżowe, może jakaś rybka łosoś makrela? mogę takie rzeczy włączyć do jadłospisu czy [...]

Na wstępie zaznaczam że trening odbywam w póxnych godzinach (szkoła) dlatego taki rozpis diety. 8.00 Śniadanie: Płatki owsiane 100 g. mleko 1.5% 250 ml. rodzynki 20 g. oliwa z oliwek łyżka duża twaróg 30 g 9.30 porcja Cell Pump(9g.) 11-12 tuńczyk 100 g. chleb pełnoziarnisty oliwa z oliwek duża łyżka 14-15 (w szkole) chleb pełonoziarnisty 150g. [...]

[...] . Dieta 7.00-6bialek jaj +100g pomidora 11.00-200g kury+100g ryzu+czerwona papryka 200g 15.00-100g ryzu 100g kury +100g papryka 18.00-50G ryzu 100g kury+warzywa 100g 21.00-twarog chudy 200g odzywka bialkowa 50g Kura oraz papryka jest smarzona na oliwie z oliwek nie daje wiecej niz 30ml oliwy wiec tluszcze trzymam w miare nisko i zdrowo :) [...]

Cześć. Mam dość złożone pytanie. Otóż zaczynam trenować Street Workout.Moi rodzice akceptują to, ale nie chcą, abym stosował typową ,,dietę sportową" czyli rano omlet, potem 4 posiłki mięsne, na noc twaróg itp. Posiłki spożywam w formie kanapek, zawsze z bułek grahamek. Czy mógłbym zastąpić dwie porcje mięsa porcją wędliny z indyka lub kurczaka ? [...]

Hej. Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Otóż kończę trening ok. 19-19:30. Co myślicie o opcji: > bezpośrednio po 1 banan,ostrowia lub twaróg chudy, odrobina kefiru albo mleko 0% > 30-40 min. ryż + tuńczyk, kurczak >Podaje tylko wycinek z całej diety, bo reszta jest zbilansowana a sam potreningowy to i tak kwestia manipulacji w zakresie [...]

[...] przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 100g makaronu durum 17 trening 19 30g wpc + 40g carbo 19.40+ piers z kurczaka / chuda ryba np tunczyk z puchy 100-130g 100g kaszy gryczanej 21.30 twarog poltlusty 125g 10g oliwy z oliwek warzywa Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-22 20:03:36 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-22 20:05:21

Witam Zaczynam teraz z dietą alkaliczną i mam kilka pytań, a mianowicie : - z napojów pić wodę z dodatkiem soku ze świeżych owoców oraz pić zieloną herbatę ? - z białek zwierzęcych najlepiej chudy twaróg i piersi z kurczaka ok. 1-1,2 g na kilogram masy ciała ? - z tłuszczy oliwa, olej rzepakowy, orzechy i awokado ? I właśnie ile tego tłuszczu [...]

Sniadanie: Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g II Śniadanie: Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g W: 81g T: 25g Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 60g CARBO Kolacja [...]

DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL = 1843,2kcal Posiłek1. płatki owsiane+orzechy włoskie+chleb pełnoz. B 34,6/T 69,3/W 121,7 Posiłek2. 3jaja+banan+mleko w proszku B 49,2/T 10,8/ W 73,6 Posiłek3. Ryz+piers bez skory+oliwa z oliwek B 27,8/T 102.5/W 79,3 Posiłek4. makaron+tunczyk w oleju B 37,1/T 10,6/W 75,8 Posiłek5. Twarog+serek homogen.+chleb pelnoziar. [...]

Witam. Jestem po redukcji (-15kg), i planuję teraz rozpocząć cykl na masę. Mam 88kg przy wzroście 184cm. Ułożyłem coś takiego: 1. 7:00 śniadanie: jajka 150g, płatki owsiane 80g, mleko 2% 200g 2. 10:00, 12:00 posiłki w szkole chleb 80g, pasztet 50g, papryka czerwona 80g + trochę ramy x2 3. 14:30 posiłek przedtreningowy (w szkole :<) chleb 80g, [...]

Myslę, że ankieta powie wszystko za mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, masa. Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Siatkówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia. Dieta: Do tej pory brak sprecyzowanej. Zwracałem uwagę na to, [...]

7.00 - *100g płatków owsianych *4 jaja (320g) 2banany/mandarynki/jabłko 10.30 serek wiejski,2bułki lub chleb razowy maślanka truskawkowa 1litr lub mleko 0,2 (500ml) 14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywo lub owoc Po treningu - Glukoza [...]