twarog

Po treningu Gainer to za duzo tluszczu, lepiej sam Whey z kaszka ryzowa dla dzieci. Przed zjedz porzadny posilek. Pierwszy posilek masz za pozno. Sam twarog to tez zaden posilek, Ciezko tu cos poprawiac, kombinuj na nowo No i terz to mleko to zupelna porazka, szczegolnie w przedtreningowym

Po treningu Gainer to za duzo tluszczu, lepiej sam Whey z kaszka ryzowa dla dzieci... Sam twarog to tez zaden posilek... No i terz to mleko to zupelna porazka, szczegolnie w przedtreningowym. Pani Trener, proszę się tłumaczyć . Ortografię pomijam .

[...] 4 03:00 B+T, zielone warzywa - cyc (200g), oliwa z oliwek (50g)=43/52/0 5 06:00 B+T, zielone warzywa - cyc (200g), oliwa z oliwek (30g)=43/32/0 6 09:00 B+T - twarog poltlusty (250g) , orzechy wloskie (30g), migdaly (20g)=55/42/12 W sumie = 283g bialka/160g tluszczu/350g wegli/4001 kcal (pewnie nie dam rady 250 g twarogu wiec [...]

Opowiadam mojej pani o diecie, dzialaniu insuliny, tluszczach, cukrach itp. od ladnych kilku miesiecy. Dzis zapomniala wziac jedzenia do pracy. Co widze ? Ryba z warzywami w jednym i twarog z oliwa w drugim pojemniku. Az sie wzruszylem MOC z nami

1. IMO pierwszy sposób (TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) po prostu działa i za nim obstaje. 2. twaróg półtłusty to nie jest produkt przetworzony. przetworzony jest chudy i tłusty. 3. oczywiście, że jemy jak najmniej prod. przetworzonych, ogólnie one z diety wylatują, oczywiście też bez przesady, bo jak zjemy raz w tygodniu serek wiejski od [...]

Wypełnij i wklej ankietę. Plan bez szału, zerknij na artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Śniadanie - za mało białka zwierzęcego Twaróg - 30g to zdecydowanie za mało (błąd?) - daj pół kostki lub cały. Zdecyduj się jaki jest Twój cel - redukcja czy masa - a następnij podejmij ku niemu kroki.

siema niedawno wrocilem o*******ilem twarog z maslem orzechowym ale mam zakwasy po wczorajszym trenie na tricach i czworobocznych bercik w tyczynie ma wsiz oddzial co nie

ja jak omlety robie to tak idzie 3 cale jaja, 1 bialko do tego wsypuje twarog, rodzynki, kokos, czasami platki migdalowe rozrabiam to widelcem wlewam na patelnie obsmazam z 2 stron a polewe to robie tak np truskawki wrzucam do blendera, wlewam jogurt naturalny, mieszam , wlewam do kufla, i potem z kufla na omlet, i taki kufel jest chyba na 3 [...]

A był konkurs ;) Smacznego Ronie ;) ja biore sie za twarog i tez spadam

Taki wynalazek głównie ryż twaróg i jajka :D Lepsze to niż 100g twarogu albo tuńczyka na redukcji :D

•DZIEŃ•DRUGI• Dzisiaj HIIT 13 interwałów 20:10, Pierwsze dwa interwały kłucie w lewym kolanie ale potem jakoś poszło nieźle ;] Przedt 40g białka 40g owsianych Pot 40g białka 80g gryczanej warzywa III omlet warzywa IV ryba gryczana warzywa V twaróg warzywa

•DZIEŃ•DZIEWIĄTY• Do Przodu Dzisiaj zaplanowane plecy bic poszły, wczoraj ciężki dzień był 4 godziny aero nieplanowane :D 2 godz gra w kosza i 2 jazda na rowerze :D dwugłowe i łydki paliły porządnie :D ale do rzeczy dzisiaj starałem poprawić się technike w mc i wyeliminować bujanie ciałem przy bicu, oczywiście ciężary [...]

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• Witam serdecznie Panowie i Panie Dzisiaj przedstawie wam podsumowanie Perezowego dnia Jak na mnie stałem dosyć późno bo ok. 10, szama i idziemy na trening, HIIT 16 interwałów po 20:10, trening krótki ale za to wyczerpujący, każdy interwał szczególnie sprint bardzo dobry, no poza [...]

jadłeś twaróg po treningu? weź wrzuć tu diete całą raz jeszcze i btw

mocny ok, staraj sie twarog szamac tylko na noc bo to slabe zrodlo, tym bardizej w ciagu dnia lecz na noc jak znalazl w to miejsce mozesz dowalic miesa czy jajek tak tez jak zostanie to ujdzie

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Kasza manna + wpc + słodzik + maliny + banan http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810554_CAM00122.jpg Pieczywo + jajka + pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810555_CAM00123.jpg Makaron + kurczak + brokuł + kalafior + marchew + ananas [...]

Tak jak planowałem poszło dzisiaj 20 minut cardio. Doszły mnie słuchy że w biedronce jest promocja na kurczaka, to grzechem byłoby nie kupić całej lodówki - 15kg w zamrażarce już siedzi. Na jutro zaplanowane nogi :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/164/836936_CAM00173.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki [...]

Jutro cheat meal w Mac'u więc trochę podjem, nagrodzę się za to że waga ruszyła już na tak niskich kaloriach \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzenia 3 seria 10 powtórzenia Unoszenie sztangi w przód 2 serie po 12 powtórzeń [...]

Kilka suchych wypisek wpadnie bo nie mam nawet czasu i chęci siedzieć przed komputerem. Tak więc w poniedziałek miska tak jak zawsze: płatki owsiane + jaja + owoce j/w Ryż + kurczak + warzywa Hamburger Ryż + kurczak + warzywa Trening: Wiosłowanie jednorącz hantle 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie w siadzie 2 serie po 12 powtórzeń Ściąganie [...]

Jutro robię sobie wolne od szkoły, za to trening barków i bicepsa z rana poleci :) Na razie jadę bez jakiejkolwiek suplementacji, za 2 tygodnie zamawiam trochę smakołyków i zmieniam plan na pięciodniowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 12 powtórzeń Prostowanie siedząc 2 [...]