twarog

Nie Fun, to nie tak. W twarogu masz niepełny aminogram, a w wątróbce wszystko jest pełne, więc Dawido pyerdoli takie farmazony że nie wiem czy śię śmiać czy płakać. z tym ze davido pyerdoli to sie zgadzam w 120% %-) a twarog lecialem 500-750g ed cala redukcje i czesto nie bylo nic oprocz niego+ bialka roslinne%)

tego nie wiedziałem. twaróg dałem przykładowo, po prostu chodziło mi o to że jedni uważają produkt X za dobre źródło a inni ten sam produkt uważają za lipe ;-)

ile ludzi tyle opini w sumie, jeden mówi że twaróg to kicha, a drugi je dziennie fchoy twarogu i ma sie dobrze ;-)

Regeneracji ciąg dalszy. Rozciągałam plecy i nogi pół godzinki na macie. Jestem zrobiona :) Miska: 1. Omlet z jaj, owsianych, marchewki i cynamonu 2. i 3. kurczak w pomidorach, kasza gryczana 4. jajecznica, razowy 5. kurczak w pomidorach, ryż 6. twaróg + ricotta Dziś dzień pod znakiem kurczaka w pomidorach, biednie i monotematycznie. Ale [...]

Witam. Mam 188cm wzrostu i aktualnie 83kg wagi. W rok zrzuciłem ponad 10 kg a teraz chce robić rzeźbę. Zaczałem ćwiczyć, jeszcze więcej biegać itd. ale efety słabe. W końcu zacząłem dietę. Teraz to wygląda tak. Siłownia jakieś 4 razy w tygodniu. Bieganie praktycznie codziennie. No i do tego dieta. Chcę nabrać masy mięśniowej i zgubić tłuszcz z [...]

Witajcie, przeglądam forum już od jakiegoś czasu, starałem się ułożyć dietę według tego co wyczytałem. Prosiłbym o wskazówki. wiek 25, wzrost 176 cm, waga 75 kg Staż: trenuję już długo ale nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię [...]

to czas go zmienić na przyjemniejszy niż twaróg

2013-07-24 Miska: Płatki owsiane 3 jajka na oliwie ( jajecznica) Gainerator po treningu kura ryż i buraczki schab z serem żółtym ryż i mizeria(dziś na smietanie brakło jogurtu naturalnego) - (bardzo długo jej nie jadłem więc ostatnio nadrabiam :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce07ef95de3466bb4c16a6c52ebac7f.jpg i za nie długo bd twaróg z olejem [...]

szejk twaróg chudy z bananem i cynamonem

Partyzantka dobrze mi się kojarzy (rozszumiały się ...). Po nocy pełnej wrażeń rano dosypiałem! Potem szybki marsz w pełnym słońcu. Po południu: 1.Przysiady 48/48/68kgx10p 78kgx8p 88kgx3p 2.Wyprosty 35/50kgx20p 65kg/2x15p Wieczorem zrobię 20km na rowerze i naścinam pokrzywę na przyszłe herbatki. Dieta w zasadzie bez zmian: czyli główne źródło [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy i dobrze bo ta nocka dała mi po dvpie. Spałem niby dłużej o 1h ale wstałem mocno nie wyspany. A micha na dzisiaj: 1. omlet owsiany(standard) 2. ryż, kurak, pół mozzarelli, łyżka oliwy(między 1 a 2 posiłkiem zjadłem jeszcze nektarynkę, ze dwa winogrona i ciut malin - długa przerwa bo 4h robi swoje.) 3. ryż, kurak, łyżka [...]

szejk twaróg chudy + wiejski + banany + cynamon do smaku :-)

a do tego powiem ze placki : 2 jajka, mleko , budyn + twarog chudy ze slodzikiem. Zmieniony przez - Karollos23 w dniu 2013-07-24 15:05:05

macie jakieś propozycje co wrzucić na kolacje do twarogu i orzechów ? ryż/makaron + twaróg + słodzik i orzechy albo coś podobnego

Ja mam propozycje - żeby różnicować kolacje, a nie jeśc w kółko twarogu z orzechami. Twaróg możesz zmiksować z wędzoną rybą, w formie pasty, zrobić sernik z patelni (przepis w dziale kuchni sfd), czy po prostu zmieszać z warzywa i łyżką jogurtu naturalnego. A orzechy osobno zagryzać, lub dorzucić do innego posiłku.

Odżywki to DODATEK (nie całkowity zamiennik) Zamiast carbo - BANAN . ŹRódla białka to mięso,jaja,przetwory mleczne,serki wiejskie,twaróg itd itd... Możesz robić koktajl typu: banan,mielone platki owsiane,serek wiejski,jogurt,mleko... miksujesz i pijesz mozliwosci bardzo wiele.

twarog z woda:D za 2 h obiad :)

Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]

1. Informacje 18 lat 170cm wzrostu 83kg wagi 2. Aktywnośc Bieganie przez półtorej godziny. Dieta. Przykładowy jadłospis 1 10.00 godz .płatki owisane 75g łyzka rodzynków, 5 całych jajek w formie omletu( mozna dodać słodzika i kakao do smaku) 2 12.00 175g filetu z indyka smazonego lub gotowanego, brokuły 200, 10-15 ml oliwy z oliwek 3 15.00 [...]

Dzień 79 - 23.07.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]