twaróg

[...] jest dobry pomysł, czułem że mięśnie nie są zregenerowane. Warzywa, rzec można jak zwykle, zakupione w pracy, trochę brakuje mi czasu ostatnio. 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g, trochę mleka 3. piersi pieczone 150g, oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 5. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g [...]

studensky - ostatni posiłek jeszcze przede mną, napisałem bo wiem ze go zjem :P ____________________________________________________________ ### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Minął właśnie pierwszy tydzień cyklu. Ważyłem się dziś rano na czczo - 91,5kg. Tak więc 0,5kg do przodu, w środku tygodnia było raz 92kg. Jak juz pisałem na wstępie nie chcę [...]

### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### Waga na czczo- 93,4 kg, także 0,3kg do przodu. Czas dorzuć kalorii, dorzucam do każdego dnia po 200kcal. Wysokie węgle: ok.3900kcal B:3,0/ T:1,0/ W:5,1 Średnie węgle: ok 3650kcal B:3,0/ T:0,9/ W:4,5 Niskie węgle: ok 3200kcal B:3,0/ T:0,9/ W:3,8 I rozpiska cało dniowa: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki [...]

25 kwiecień - środa Kolejny dzień na siłce. Coraz lepiej sobie radzę w poruszaniu. Ławeczki są blisko stojaków z hantlami, więc nie ma problemu, żeby jakieś cięższe hantle sobie zarzucić. TRENING Barki/bic/tric 1. Wyciskanie hantli na barki - 10x 7,5/12,5/17,5/22,5/27,5 2. Wznosy hantli siedząc + wznosy w opadzie 12+12x 7,5/7,5/7,5 + drop samych [...]

Posiłek nr 1 - 623kcal ( w formie shake'a) 623kcal, 40g białko, 10g tłuszcze, 93g węglowodany Banan - 180g - 171kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 39g węglowodany Twaróg chudy - Pilos - 125g - 124kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki JustFit - 45g - 165kcal, 3g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Kawa z mlekiem duża - [...]

[...] Oliwa z oliwek:1łyżka W.40g B.35g T.15g Makaron razowy:50g Tuńczyk:200g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.50g T.15g Chudy twaróg:200g Pomidor: W.4g B.42g T.3g Wtorek Płatki owsiane:100g Białko:40g Oliwa z oliwek:1łyżka W.61g B.30g T.15g Kasza gryczana:100g Chuda [...]

[...] ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin [...]

witam ponownie mysle ze lekcje odrobilem i zamieszczam diete do oceny, bardzo mi zalezy na waszym zdaniu zaznacze na poczatku ze jest 5 posilkow dziennie zamiast 6 - moja praca mi na to nie pozwala, ale to i tak duza zmiana z 3 na 5 dziennie - moze z czasem bedzie 6 zaznacze ze mialem duzy problem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w [...]

[...] będzie, ale dużo spraw na głowie i bieganiny, więc można zaliczyć to do cardio :-D Micha 27.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, migdały, masło klarowane, warzywa na patelnię 2.twaróg, chleb żytni, rodzynki, mleko, warzywa na patelnię 3. Sushi %-) 4. twaróg, ryż, migdały SUMA: 2000kcal Micha 28.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, migdały, masło [...]

[...] :-P może kolejny tydzień zrobię całkiem wolny od siłowego i powyginam jakąś jogę albo pilates, a że obowiązków będę miała masę to może to być dobry pomysł :-) Micha: 1. twaróg, chleb żytni, ćwikła, marchewka, migdały 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek, mąka ryżowa 3. twaróg, jogurt naturalny, erytrol, chleb żytni, [...]

Co do podkladu u mnie, jak pisalem wczesniej tylko enan 500/tydz dzielone na 2 wbicia, pozniej winko, za niedlgo clen i eca, albo jakis spalacz. Cztli ostatecznie o mieso sie nie bac? Tluszcz tylko jajca, sladopwe z miesa? Twarog moze byc chudy? Widzialem, ze jedza niektorzy.

Tak, tłuszcz tylko tyle co z jajek właściwie (i tak jadłem 5 a nie 6 jak zwykle, żeby trochę mniej tłuszczu było). Twaróg chudy też jadłem. Właściwie moje codzienne jedzenie to było: 1 puszka tuńczyka z wody, 750 g cycka gotowanego, 250 g twarogu chudego i 5 jaj (czasem był dzień bez twarogu). Do tego parę marchewek i pietruszek gotowanych z [...]

No ja właśnie ostatnio z apetytem lipa, a GBL'a nie ma co pić całe zycie %-) Więc liczę na tego bolda :) Jak jest tragedia to Megace 10ml ed, i lecisz jak wilk. Cardio. Odstawic zapychajace zarcie, wymysly typu twarog itp jezeli jadasz. Orale off. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-08-12 23:10:05

U mnie regularnie twaróg w diecie :), fajny zapychacz, dodatek do naleśników, omletu praktycznie codziennie 200g-250g

jedz twarog, sam tez mialem w glowie metlik bo kazdy gadal o jakis aminogramach, ze brakuje jakiegos czastki do pelnowartosciowego bialka, i inne rozne glupoty, dobry, tani i napeno lepiej zjesc takie 200-300 gram niz pic z prochu.

Twaróg, serki wiejskie - zaj**ista sprawa i odskocznia od mięsa. Z twarogu można wszystko zrobić. Ja wcinałem swojego czas prawie codziennie i teraz często podjadam sobie kotlety z twarogu i ziemniaków. Same ugniatane ziemniaki z dodatkiem twarogu dobrze przyprawione są zaj**iste. Także polecam.

Jestem na if, czy jest znaczenie jakie białko wpadnie jako pierwsze: jajko, kurczak, twaróg, czy na moim poziomie nie gra to większej roli?

OK tak wczoraj jadłem. 1. Jajecznica z 4 całych jaj na maśle + boczek. 2. Pure z ziemniaków (ziemniaki+masło+mleko), pierś z kurczaka + pomidory ze śmietaną 3. To samo po trningu 30g izolatu + 10g miodu 5 To samo co 2 i 3 5. Twaróg ze śmietaną rzodkiewką i szczypiorem. Węglowodanów nie jem dużo z prostych mam tylko miód i nic więcej i to b. [...]

Nie mówiłem żeby kupować od chlopa czy na targu. Mówiłem właśnie że trzeba mieć znajomych sprzedawców i ja takich mam. Pije codziennie surowe jaja w formie szejka a jajka kupuje od faceta co ma 50 kur a nie 50 tysięcy, karmi je własnym zbożem i marchewka, nie trzyma ich przy drodze. Twaróg biorę z malej mleczarni których wiele już niema i niema [...]

Bialko 5 jaj 2x wpc 400 g indyka twarog/2 serki wiejskie tunczyk od biedy, dorsz Tluszcz 60 g lnianego 5 jaj 40 g masla orzechowego 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites. Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe [...]