SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • taka dieta czy inna???? na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------------------------------------------------------------------------------- mam pytanko czy taka djeta dla mnie bedzie dobra???????mam 176 cm wzrostu waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2007-01-08 14:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14 lat wazę 72,5 kg i mam 175 cm wzrostu. btw: b:2,9 t:1,1 w: 5,9(jestem ektomorfikiem) 1 posiłek 7.00 chleb razowy 2 kromki szynka z indyka 2 plastry płatki owsiane 100 g twaróg chudy 125g rodzynki 5g oliwa z oliwek 10ml ogórek 4 plasterki jabłko 2 posiłek 9.40 chleb razowy 3 kromki 75g szynka z indyka 3 plasterki 18g masło 5g gorzka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-08-21 15:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mase, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: Obecnie 72 (przed rozpoczeciem treningow 65) Staż: 3 miesiace tep: ektomorfik Ostatnio znajomy pomogl ulozyc mi diete, ktora pomoze przybrac mi na masie. Poczytalem tylko niewiele topicow na tutejszym forum, a jednak troche zwatpilem w jej jakosc. Wyglada ona tak: W zwiazku ze specyficznym trybem pracy, na silownie musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-07-17 10:40:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 178g 2,2g na kg mc tłuszcze - 81g 1,0 na kg mc węgle - 324g 4,0 na kg mc Posiłek 1 - 8.00 -płatki owsiane -orzechy włoskie -białko matrix -omega 3 Posiłek 2 - 12.00 -twaróg półtłusty -makaron pełnoziarnisty -nasiona Posiłek 3 - 15.00 (przed treningiem) -pierś z kurczaka (niekiedy inne mieso takie jak schab) -ryż parboiled -oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2008-11-14 13:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, monotonia bleeh

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra co myślicie o takiej diecie waga 76-77 kg 1. 7:00 płatki owsiane 100gr + 4 całe jajka na twardo lub płatki wosiane 100gr + białko (szejk) 2. tutaj z godzinami róznie, posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr + ryż 100gr lub tuńczyk 130gr lub ryż 100gr lub tuńczyk 130gr / pierś 200 gr + makaron 100gr (dajcie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-10-20 14:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (b.6,7, tł.0,7, w.78.9) 350 kal pierś z kurczaka 100g (b.21,8 tł.3,7, w.0) 121 kal 1 jajko sadzone 17;30-18;30 trening 18;30 Miód 50g ( w.40) 19;10 ( 40 minut po treningu ) twaróg chudy 200g (b.40, tł. 1, w.7) 200 kal jogurt naturalny 200g (9.2, w.12.2, tł.4) 120 kal oliwa z oliwek 60 ml ( tł. 60) może jakaś porada co należy zmienić bądź dodać, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-10-14 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dietę do sprawdzenia Najpierw o mnie Waga:78kg Wzrost:179cm Budowa Ciała:Mezomorfik Cel:Masa-Siła 1.POSIŁEK 7.00 OWSIANKA + MLEKO + JAJKA 2.POSIŁEK 10.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA 3.POSIŁEK 13.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC + TUŃCZYK + WARZYWA 4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2011-02-17 10:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę abyście ocenili dietę którą ułożyłem, jest to moja 1 dieta więc proszę o wyrozumiałość. A więc mam 16 lat, ważę 72kg, mierzę 180cm wzrostu. Dieta ma być na masę, oto ona: gB-gram białka, gW-gram węglowodanów, gT-gram tłuszczy 1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek Serek Wiejski 200g Razem: 102gW, 41gB, 23gT. 800 kcal 2:3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-07-05 11:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + sos b: 32g t: 3 w: 35 trening 17:00 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, ): 1 - puszka tuńczyka lub inna ryba b: 30 t: 1 w: 0 2 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 waga 67 kg Zmieniony przez - sjo12 w dniu 2010-12-24 12:29:03

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-12-24 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3xtyg aeroby 5xtyg trening typowo siłowo masowy podzielone na partie wyciskanie na płaskiej, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na barki te cwiczenia siłowo reszta normalnie.... po cyklu bede jechał eca/clen 2tyg eca 2tyg clen dieta bedzie sie głownie opierała na rybach, cyckach kury, chudy twaróg, ryz brązowy, kasza cos jeszcze zapomniałem???

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2004-12-13 22:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70kg Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1853.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3197.06 Węglowodany 55% 1758.38kcal = 439.6gram Białko 15% 479.56kcal = 119.89gram Tluszcz 30% 959.12kcal = 106.57gram 15 lat 185cm 70kg Czy tą dietą do wakacji pare kg przybiore ? Jestem chudy więc czy mogę z 2 prince-polo zjeść dziennie ? Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 50g mleko 200ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-02-28 15:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnia noc przed dietą - już chyba dobrze!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm BMI: 21 BMR: 1735 Dzienne zapotrzebowanie: 3000+500 białko g/1kg - 2,2 ww 5,5 tłuszcze 1,5 cel: zdobycie masy śniadanie 7.00 mleko 400 ml płatki owsiane 100 g rodzynki 50 g banan 130 g oliwa z oliwek 15 ml kefir 400 ml II posiłek 10.00 banan 130 g ogórek 100 g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2006-07-03 00:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ... masa mi nie idzie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka kopsne wam moje dane zebyscie mieli odniesienie : waga-81 kg wzrost-185 cm wiek-18 lat staz-1,5 roku i nie wiem ale juz za cholere nie umiem przytyc tak samo z sila cos tam niby idzie ale tak marnie ze to tak nie powinno wygladac :( rozpisuje wiec diete: 1) bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g 2)bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g jablko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2007-04-13 17:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata waze 67kg wzrost 175cm bede robic fbw na mase,po czym chce przejs na typowy rening na mase wiem ze wazna jest dieta ale ja sie kompletnie nie znam na tym wiec posciągalem troche z paru tematow i wyszlo mi cos takiego: I 7:30 -Płatki owsiane 100g -3 jajka całe -Mleko 0,5 % 200g-250g II 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g III [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-02-21 19:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i ćwicze na siłowni tak około 1.5roku ale bez diety i supli więc prosze o sprawdzenie mojej diety śniadanie 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja kurze 60g 3szt 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.Kawa bez cukru 300ml kcal:606 b/t/w:31/31/52 w szkole 1.Bułka grahamka (80g) z masłem i szynką z kurczaka (50g) 2.Bułka grahamka (80g) z masłem orzechowym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-12-15 11:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene diety CKD. Coś o mnie: Bf ok 16% Waga - 73 kg Typ budowy: Endomorfik Wcześniejsze diety - CKD (wlasciwie parodia CKD), później zbilansowana redukcyjna. Zapotrzebowanie 2100 kcal - 300 kcal Podaż w sumie 1857 Białko Tłuszcz WW Posiłki: 1. Jajecznica 200 gram 20 20 1,8 pomidor 1 szt. ok 100 gram 0,9 0,5 5,2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-04-29 21:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, jakies poprawki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moj staz to okolo 4 lat, wzrost 189cm, waga 89kg, cel: masa ale bez zalewania sie tluszczykiem. Dieta wyglada nastepujaco: I Sniadanie: 100g platkow owsianych, 30g otrebow pszennych, 10g oliwy z oliwek, 10g rodzynek, 30g WPC80, 300ml mleka B:50 T:23g W:110 II sniadanie: tunczyk 130g, chleb razowy 70g (wiecej nie daje rady wcisnac) B:40g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-06-27 11:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene planu na mase!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek- 22 Lata wzrost - 184cm waga - 81 kg chcę pokazać wam mój plan na masę i czy moglibyście go ocenić i jak coś wprowadzić jakieś poprawki i napisac jakie ilości brac tego wszystkiego?? 1 POSIŁEK 8:00 Płatki jęczmienne / owsiane Rodzynki jajecznica z 3 jaj Banan Mleko od krowy ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-07-09 20:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry supl na mase ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam do was wszystkich pytanie:PP Wzrost 183cm Waga 67kg Wiec tak moja dieta wyglada tak: 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 200 2 Gotowane Jajka Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 1 Papryka Pestki Dyni lub orzechy 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2010-10-31 10:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ułożyłem sobie dietę na rzeźbę i chciałbym żebyście podali ją ocenie. Posiłek 1 -3 jaja -pomidor -olej z pestek winogron -płatki owsiane Posiłek 2 -pierś z kurczaka -tarta marchew -olej lniany Posiłek 3 -Tuńczyk -Brokuł Posiłek 4 -pierś z kurczaka -kasza gryczana/kuskus ............. T R E N I N G ''''''''''''' Od razu po treningu jem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-10-16 16:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)