twaróg

jajka ser twarog makaron prawie caly dzien chodze i jem, rano sniadanie w szkole kanapki jogurt potem obiad i kolacja miedzy tymi posilkami jeszcze dojadam

Nie mam ustalonej "żelaznej" diety że np. "twaróg rano w poniedziałek". Staram się jeść jedzenie obfitujące w białko a posiadające mniej węglowodanów i tłuszczu. Nie przekraczam 2900 kcal dziennie. Przed treningami spożywam więcej węglowodanów (z racji odżywki carbo), po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby [...]

[...] 2: po treningu białko albo serek wiejski w dni kiedy treningi mam pozniej. 3: obiad zwyczajny: zupa + 2 danie.. 4. tuńczyk i kromka chleba z serem zółtym. 5. 170g ser twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego Oczywiście produkty są różne w zależności od dnia np. sok z marchwi, pierś z kurczaka, szynka z kurczaka itd. itd. Jeśli chodzi o obiad [...]

Czyli nie będzie różnicy czy rano albo wieczór zjem 150g twarogu albo 4 jajka?? Bo do tej pory starałem się jeść twaróg na noc a rano jajka... Gdzieś wyczytałem że większość tak robi bo białko z twarogu podobno się dłużej wchłania...

Piszesz tak, jakbyś dotychczas nic nie jadł i nagle rodzice musieli zacząć kupować jedzenie. Pokaż jak jadłeś dotychczas, może można to udoskonalić. Jakieś posilki przeciez jadles. Wydaje mi się, ze w kazdym normalnym domu znajdzie się ryż, makaron, ziemniaki i te 100 g mięsa, jakieś jajka i twaróg.

Ew. jakieś szejki mleko+banan/płatki owsiane+twaróg do tego np. kakao do smaku i do blendera. No chyba, że nie posiadasz to lipka.

[...] w dawkach np. 4g ed. co do szukania dziury w całym. ważysz 66kg, czyli około 140g białka w ciągu dnia powinieneś wsunąć. czyli powiedzmy ze 100g z mięsa, reszta to jaja, twaróg i inne produktu, który zawierają białko jak orzechy, migdały, czy chociażby makaron durum czy płatki owsiane. 100g białka z mięsa to 500g kury/woła/wiepsza/indyka. [...]

a to czemu napewno? moze na niektorych chudy twarog tak dziala

wywal płatki z mlekiem i daj 4-5 jajek na śniadanie na kanapkach to nie urośniesz ,no ale coś trzeba w tej szkole zjeść przed treningiem i po treningu najważniejsze posiłki wychodzi ,że przed treningiem kanapki jesz czyli kiepsko ,zjedz ryż + kurczak przed treningiem i po i twaróg na noc...

po treningu bd jadł teraz taki sam posiłek jak przed i na kolacje twaróg

nie za dobrze bo bialko ciagniesz glownie z produktow mlecznych co nie jest dobrym wyjsciem zamien najlepiej te kefiry jogurty nawet twarog tez, na mieso i ryby co nie wspomne o laktozie znajdujacej sie w produktach mlecznych ktorej wogole nie powinno byc w twojej diecie

adikss mozesz , ale nie lepiej twarog ?

Twarog polecam w 100% ale jajecznica lepiej smakuje (moim zdaniem)

spiskowa teoria dziejow z tym bialkiem Co do jajek kiedys w sklepie u Rafala B. powiedziano mi ze jak najbardziej okej, z tym ze na forum jest multum wypowiedzi ze jest tysiac lepszysch sposobow na nocny katabolizm. W sumie i twarog dobry i jajka ...tez

http://www.bankfotek.pl/image/1991553.jpeg Mam wrażenie, że mam mało mięsa, tyle kury to jakby nic do obiadu... a na kolację znowu węgli nie będę jadł więc twaróg chyba ok. No nie wiem, co sądzicie? Ten gainer oczywiście po treningu bądź między posiłkami w nietreningowe. Zmieniony przez - calistian w dniu 2016-04-22 20:21:00

wiek: 18 lat, staż: ok 1 rok, waga: 70 kg, zapotrzebowanie białko: 147g, ww: 420g, t: 112g ilość kalorii: 3000 I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 SNIADANIE OK. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g OGRANICZ DO 30GR. Ser twarogowy chudy 50g [...]

1. Mleko 5.2 %? przesada... 2. Żadnych węgli oprócz cukrów prostych w tym posiłku nie masz... 3. Lepiej zjedz 150g piersi z kury i nie dawaj prochu6.Tragedia...węglowodany na koniec dnia nie są wskazane...ostatni posiłek najlepiej twaróg

w ostatnich latach(zgaduję, że odkąd mam pojęcie jako takie) na pewno nie, a na pewno żadnemu z moich podopiecznych bo oni do każdego dania mają przepis a "twaróg z oliwą" do bazy moich przepisów nie należy jak i żadna moja oryginalna rozpiska na tym forum nie została opublikowana. . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-22 12:04:07

terrabith12345 zbleduj ten twarog na szejk z ogorkiem i pietruszka to sie koniu nie bedzie czepial %-)

aha, więc to jest ten twaróg z oliwą...;-)