twaróg

Dlaczego posiłek na uczelni niemożliwy? Ja radziłem sobie bez problemów podczas studiów! Plecak wypełniony pudełkami i jedziesz! Twaróg z chlebem razowym, wszelakie tuńczyki, serki wiejskie, odżywki przelane do butli zakręcanej, no i normalne obiady (nie wszystko wymaga podgrzania, np. pierś z kurczaka na zimno z ketchupem, do tego razowiec i [...]

2-2,5 bedzie ok, nie przekraczalbym tej dawki . skup sie na odpowiednim rozlozeniu posilkow i ich kalorycznosci, po treningu bezp musi byc ww prosty, np. banan+bialko, na noc twarog lub bialko +oliwa, okolotreningowo ryba/kurczak/tunczyk+ryz brazowy

Tak więc wczoraj zjadłem z twaróg z mlekiem i owsianymi. Nie takie złe w sumie:) spróbuję zacząć to jeść.

https://potreningu.pl/articles/5683/twarog---jesc-czy-nie-jesc tu masz wzmiankę o produktach mlecznych i redukcji

raz zjedz sobie twaróg innym razem np coś takiego https://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

Nie no Panowie standard w znaczeniu dosyć często. Kolacja to makrela, tuńczyk w sosie własnym, śledź zielony, mozzarella, twaróg, serek wiejski, jajecznica z białek, omlet. Do tego awokado, oliwa, olej lniany, maslo orzechowe. Jest wszystko co potrzeba ale nabiał też wpada czasami po 3-4 razy w tygodniu na kolacje.

Jaki cel? Na kolacje daj twaróg z oliwką.

tylko 4 posiłki ?? zwiększ do 5 przed snem twaróg chudy + oliwa z oliwek ile gram tego żarcia ??

twarog rowniez mozesz jesc rano.

Bzdura ze nie rano... Oczywiscie ze moze rowniez rano zjesc twaróg, z powodow oczywistych ze czasami w szkole/pracy ciezko o dobry posilek - wtedy kazeina jest w sam raz ktora sie wchlania przez pare godzin, zapewniajac nam stale dostarczenie aminokwasow... Mysle ze taki koktajl na sniadanie w sam raz chociaz czy aby nie czasami za duzo ostrovii? [...]

twaróg z rana jest wparządku, aczkolwiek lepiej mieszac zródła białka, czyli w tym wypadku mix twarogu z ostrowią bedzie fajnym rozwiązaniem zdr.

[...] (górskie/zwykłe) jak je zrobić poczytaj na forum mleko 400mml 2% /200ml max 2% może być chodź nie ma tu znaczenia lyzka miodu/ok możesz dać kakao, orzechy, słonecznik +twaróg/jajka posilek 2 10.30 chleb razowy 100g/OK poledwica z kurczaka 100g/OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/daj do śniadanie (włoskie) tutaj [...]

1 co to za placki? Podaj skład i jak je robisz? 3 dodaj warzywa Po treningu daj ryż mięso i warzywa Potem sam twarog oliwa i warzywa Ogólnie więcej warzyw jedz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

dobra wiec jakie bialko bylo by dobre na rano ? twaróg ?

przecież twaróg to niemal to samo co wiejski :/ jaja/wpc

uwielbiam twaróg więc tyle go dałem,dlaczego danio do wyrzucenia,przecież to markowy produkt polecany dzieciom.?

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek, i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec ;-)

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec ;-) to może coś takiego http://www15.speedyshare.com/WCTY6/download/dieta-2013-09-08-3.png a serki śmietankowe zamiast np naturalnego na śniadanie? Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-09 22:45:37

[...] maja 2x mniej bialka niz masz w twarogu (ten mozesz sobie sam przygotowac dodajac troche mleka/smietany/jog.nat, warzyw jakie lubisz itp) imo lipa, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-09 22:53:40 ok dzięki za info teraz idę spać a ten twaróg sobie zrobię tak jak polecasz na razie. Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-09 22:55:36