twaróg

To zależnie ile trwa trening, ale załużmy że do 20.15, to zaraz po carbo+ wpc, o albo troche wcześniej ryż z kurakiem i przed snem twaróg z oliwą, na noc węgli bym nie dawał, no ale tyle to "nie chleb" jak to mówią

Czyli tak. 1,5h przed treningiem kurak+ryz z oliwa. Po treningu carbo+wpc i max.2h pozniej twarog z oliwa. Powiedzcie ze tak moze byc, to by rozwiazalo wszystkie moje problemy .

Na sniadanie mozesz sobie dolac, why not Ew. z wypic z lyzeczki (1 lyzka = ~15g.) Co jesz przed snem? Jezeli twarog poltlusty to nie ma sensu dodawac jeszcze oliwy... W przedtreningowym nie dawaj. Do szkoly wez sobie orzechy.

owsiane, twarog (jesli nie chcesz odzywek), mleko/woda + owoce, ewentualnie slodzik, i na koniec oliwa lub olej lniany rusz wyobraznią pzodr

Ja mam jeszcze jeden pomysł, o ile lubisz ser smażony - taki jak można kupić w sklepie, z kminkiem. Bo taki ser robi się po prostu topiąc twaróg na patelni. Jego wartość odżywcza pozostanie zachowana.Chyba Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-06 22:43:53

Twaróg pół kostki + 1 żółtko + cukier waniliwy :D

3.Tak,przed snem potrzbne jest bialko,zeby zminimalizowac palenie miesni w czasie snu (dobry jest twarog-powoli sie wchlania) 4.Jak w kazdej diecie-zdrowe,pozywne,malo przetworzone produkty tylko najczesciej z wieksza iloscia weglowodanow.

śniadanie dodaj żródło białko . .. np. twaróg a do twarogu nie ma nic lepszego niz świeży pomidor posiłku po treningowego możesz dorzucić tłuszcze, jeżeli pijesz białko po treningu tak jak mówisz Im więcej warzyw tym lepiej . . .

na śniadanie wywal twaróg, daj wpc przed tr nie dawałbym oliwy, ew mniejsza ilośc - łyżeczkę 5 g w dni nietreningowe zmniejszyłbym ilość ww i dął więcej fatu w dnt wkomponuj w dietę jakieś jaja, tłustą rybkę

czemu twaróg zastępować odżywką?

[...] co sprawia, że brzuch tak wywala po węglach może masz jakąś nietolerancję pokarmową i masz wzdęcia czy coś warto by było się tym zainteresować. To też zależy od węgli. Jeżeli przykładowo zjem ciemne pieczywo z masłem orzechowym, do tego twaróg posypany słonecznikiem to brzuch płaski. A po 1.5 worka ryżu i 400 g kuraka, bęben jak stodoła.

Po co pijesz to carbo? Zrób aeroby, a potem zjedz pełnowartościowy posiłek. Twaróg nie jest koniecznością i zdecydowanie bardziej byłbym za tym, by pojawiło się mięso/ryba, lub np. jaja.

Tak i twaróg + oliwa jako idealny posiłek przed snem %-) Może i był idealny jak ktoś nie puścił pawia podczas jego jedzenia 8-)

Jak tego nie urozmaicasz, to plan bardzo monotonny. Źródła tłuszczu to nie tylko oliwa, a białka to nie tylko kura, jaja i twaróg. Jak wygląda kwestia warzyw? Przy tym bf warto by przemyśleć ilość węgli, nie potrzeba też aż tyle białka, zrezygnuj np z jednej porcji prochu.

mój tryp zycia praca uczelnia i tajski nie pozwala mi za bardzo na kilka posilkow dzienne jednak kiedy uwazam i zwracam wielka uwage na to co jem....Bo przeciez jestes ym co jesz Dzien zaczynam wczesni bo juz o 5.30 jajecznica z 4 jaj + szklanka mleka Gdy dojade do pracy jest ok 7.00 Jabłko +serek grani albo jakis jogurt śnaiadanie 0 10.00 [...]

[...] ale słuchaj. po 1- jogurt truskawkowy- cukry proste i przereklamowany jako hasło, że jesz "jogurt białkowy"- na redukcji nie polecam. po 2- za dużo tego twarogu, polecałbym twaróg dać tylko przed snem jako wolno wchłanialne białko a tak lepiej mięso czyli białko zwierzęce. po 3- płatki cornflakes kolejny produkt moim zdaniem śmieciowy, nie jest [...]

czyli co bym mógł zjeść na śniadanie zamiast twarogu ? i umnie twaróg bez jogurtu nie przejdzie :D

a)niepraktyczna i imo niesmaczna, śniadanie dla osoby, która zaczyna dietę nie do przejedzenia. b)makaron, tunczyk, twaróg do codzienego menu srednio sie nadaja c)cóż to za enigmatyczny podział tłuszczu? d)jest mięso inne niż zwierzęce? %-)(1str, Twoja wypowiedź)

jasne, ludzkie- żeby nie zamienił się w kanibala %-) hehe ;-) dlaczego uważasz twaróg za średnio codziennie na noc? możesz rozszerzyć ten temat? makaron zamiennie z ryżem, kaszą, ziemniaki czasem raczej to mam na myśli, cóż innego tu zjeść? a dieta moim zdaniem wymaga pewnych poświęceń też, może miksować sobie składniki lub podawać w takiej [...]

[...] efektowi poprzez dodanie warzyw/tłuszczy? czytałem, że trochę orzechy, owoce i warzywa obniżają poziom estrogenów. co Ty na to? możesz mi coś na ten temat powiedzieć, nie liczę tu na fachowe książkowe wypowiedzi tylko taki ogólny wpływ co pytałem. Dlaczego twaróg na noc jest zły ;-) sorry, że dalej tutaj piszę, ale nie mogę coś PW Ci podesłać :-/