twaróg

Po treningu też tylko że musisz dostarczyć do tego też jakieś źródło szybko przyswajalnego białka i wybierać twaróg chudy.

[...] + pare plasterków jakiegos warzywa(pomidor/ogorek) + majonez III- to samo co w II IV- to co bedzie przygotowane(zupa lub jakies miesko) V- ser zółty z chlebem białym lub twaróg półtłusty lub pasztet drobiowy VI- ryż "na mleku" Oczywiscie jak juz wczesniej pisałem(chyba ;) od kazdego sa odstepstwa Bede dodawal jakies owoce/warzywa [...]

taka spraw że posiłek będzie ciezko starwny jak na potreningowy, ale od biedy mzoe być, nic się nie wyklucza np twaróg + ryba wędzona to popularny przepis na pastę rybną

a ja mysle, ze jednak to nie jest takie normalne bo np. moj facet nie ma czegos takiego w ogole (a mi sie zdarza), ale on nie je praktycznie warzyw (ehh..), z nabialu tylko twarog, jesli jogurt czy cos pochodnego to okazyjnie moze wlasnie takie napompowanie spowodowane jest zbyt duza iloscia jogurtow, jelita nie nadazaja z praca

sprawdze wasze sposoby choc nie mialem nigdy problemuz jedzeniem twarog+ jogurt+oliwa

twaróg + troszke ryżu do tego jakiś sok na to też gicior

siema mam jeszcze takie pytanie - czy moge po treningu wcinac twarog poltlusty? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-12-15 19:21:42

Dla chcącego nic trudnego jesteś w takim wieku, że możesz parę groszy zarobić nie musisz wydawać kokosów na jedzenie wybieraj z rodzinnych obiadków te zdrowsze ziemniaki/kasze/makarony/ryże na własny użytek możesz kupić sobie twaróg/kawałek kury/rybka to raczej nie jest aż taki wydatek wystarczą szczere chęci.

ok dzieki za porady tylko ile przed snem wziosc minerały + zma . Twaróg jem 30 minut przed snem wtedy mam wcisnąć to czy dopiero kiedy bede sie kładł spać?

a czy może byc że na śniadanie jem te płatki owsiane i co 2 lekcje mała kanapka na obiad kurczak gotowany 1/2 opakowania ryżu/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty i do tego jeden pomidor a na kolacje twaróg lub pasta rybna bądź sałatka z tuńczyka? Zmieniony przez - velokator w dniu 2012-11-27 21:06:11

[...] po 50g kurczaka? Nie lepiej zjeść jeden, porządny, jak bawić się w obierki? Poza tym, zauważ, że w diecie masz może z 90-100g pełnowartościowego białka, z czego połowa to twaróg. Muesli Sante, to w połowie cukier. Brak owoców, brak ryb. Jedynym zrodlem tluszczu w diecie jest oliwa i śmietana - bieda. Warzywa? Urozmaić to trochę, makaron pełne [...]

Z robsonem bedziemy pisac art o ckd wiec skoncza sie pytania bo bedzie tam wszystko,to moze ja wzuce moj jadlospis stosuje go od 2 miechow ,spadlo mi na nim z 14%bfs do 12-11,5% bfs(rewelacjia): 1.Odzywka bialkowa 30g 2.Twarog chudy+15g oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz 3.4 jajka na twardo+40g otreb owsianych(opcjionalnie) 4.200g [...]

Ch**owa ta dieta:/ wylicz zapotrzebownie kcal przed snem twarog daj

pasztet,mleko,gdzie mieso,jaja,zdrowe tluscze?warzywa? 1.platki owsiane,jaja,owoc,orzechy 2,3,4.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,oliwa,warzywa niech tak miche skomponuje

Wymairy mają mało do rzeczy, chodzi mi o bica. Troszke mało czytelne, ale cóż. Po treningu wiecej węgli, makaron, kasza ryż. Dodaj zdrowych tluszczy, Przed snem posiłek antykataboliczny, np. twaróg + oliwa

a co z ta odzywka?czy mozna w ciagu dwoch godzin pochlonac np.twarog i 50g bialka?

Nie no looz moj blad skoro tak, tez teraz cisne redukcje ale spie dobrze chociaz widaomo w ciagu dnia ssanie sie pojawia, wrzucasz jakis twarog na noc? Ja zarzucam 200g kolo 23, i w ciagu godziny ide slodko spac.A co do masy bez zalewania to przedewszystkiem dobra dieta, jesli boisz sie estro to zawsze profilaktycznie mozna dac nolve 10-20mg na [...]

przykladowe posiłki: jajka, na, twardo, kurczak, ryż, brokuł, twaróg, oliwa, chociaż - deszyfruj, które posiłkiem, a które nie ;P Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-08-20 10:04:42

[...] do trenowania słabej silnej woli to też mam z tym problem Zwłaszcza w zakresie unikania włączania IExplorera i OExpressa Cześć Mutra A sery żółte i dojrzewające, tłusty twaróg? Na keto były to moje główne przysmaki ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź [...]

[...] sobie wsyp go gara i ugotuj zjedz to w kilku posiłkach bo w jednym nie dasz rady. a jeśli chcesz przytyc w mięśniach to musisz jeść tyez białko (jajka mleko jakies mięso ser twaróg) i oczywioście musisz ćwiczyć odpowiednio. moim zdaniem kasza ryż to nie są drogie produkty mleko i jajka zwykle są w każdym domu więc drogo nie powinno ćie to [...]