twaróg

[...] T: 0g kcal:230 17.00 ryż biały (100g) + pierś z kurczaka/ryba B: 30g W: 80g T: 5g kcal: 400 20.00 tuńczyk (130g) + pieczywo razowe (100g) B: 30g W: 52g T: 2g kcal: 320 22.00 twaróg (150g) B: 27g W: 5g T: 0g kcal: 120 24.00 Odżywka białkowa (40g) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 29g W: 3g T: 2g kcal: 240" Czy taka dieta jest [...]

W dni nie treningowe jesli chcesz brac Bcaa to walnij 5-6 gram przed snem Lepsze by było jakies białko na noc lub Po prostu Twaróg chudy

zamienilbym na Twoim miejscu twarog na jakies inne bialko szybciej wchlanialne.

ja mam pozno trening ( okolo 00.00 ) to ide sie po nim wykompac i pozniej zjadam zmixowany twarog z bananem . welgle po treningu + bialko na noc

Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki [...]

wczoraj odwiedzilem sklep w ktorym dawno nie bylem. Juz kiedys zarlem tylko to bo cena byla super: 300g makreli lub sardyneli za 2.99. wczoraj patrze - oczom nie wierze. to samo za 1.49 zl :) Bez kitu, nie ma tanszego bialka. Jesli po odsaczeniu, wyplukaniu, wysmazeniu z oleju badz sosu pomidorowego zostaje 300g czystej rybki jest tam 15-25g [...]

WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

Sog nie wszedl. Z jajami to jets tak ze mozesz jesc ich nawet i po 7 dziennie ale jak wiadomo co za duzo to nie zdrowo..Sa inne zrodla bialka jescze, a jak brakuje do tego tluszcu to uzupelniasz go dodajac np. ozrechy wloskie czy pestki dyni. np.do serka wiejskiego, rano zamiast jaj.. Owoce wliczaj do zapotrzebowania Warzyw nie musisz wlizcac, [...]

jestem poczatkujacy i chcialbym sie dowiedziec na czym polega ukladanie takiej diety, to moze spytam na tym przykladzie: jezeli w posilku jest twarog, to nalezy poprostu ukroic kawalek sera i go zjesc, czy w domysle przyjmuje sie, ze do tego potrzeba kromki chleba?:) to samo np. z kurczakiem...

Śniadanie 6.20 Płatki owsiane 100g 11,9,2/69,3/ok Jajka 2szt 120g 15/12,84/1,2/ok Oliwa z oliwek 10g 0/10/0/dałbym orzechy Razem B/T/W 26,9/30,04/70,05 kcal660 Drugie śniadanie (szkoła) 9.55-10.10 Chleb 4 kromki (razowy albo dyniowy)20g 7,8/1,56/48/żytni razowy Szynka z indyka 30g 6,39/0,78/0/ok Ser gouda 30g 8,37/6,6/0,3/ok Masło 10g [...]

jeszcze zdjecia kolacji: czasami (tak jak dzisaij)mam zaje**sta ochotę na takie coś a przed snem juz tradycyjnie: twaróg 30g prolo oliwa ZMA + 2x 0-3

no i co ? ze mam dysortografie?? ?? ?? dobra idzi spac bo będziesz nie wyspany i Ci testosteron spadnie i zeby nie było ale sie nie smieje z tego bo mówie prawde bo tak jest a co do twarogu to mozesz jesci tylko zaproponowałem night'a bo daje fajny rezultat ;) tez jem twaróg wieczorem i nic nie mówie POZDRAWIAM I MEGA POMPY

Zapewniam cię, że nie jesteś pępkiem świata i nie odnosiłem się do twoich słów o twarogu. Chciałem tylko, aby ktoś potwierdził to, że twaróg faktycznie zabije katabolizm i będzie zdrowy przed snem, a nie jest konieczny night protein. Jeśli tego nie zrozumiałeś to wybacz. Aha i naucz się nie pisać takich błędów ortograficznych ( twaróg, a nie [...]

Produkt waga B/T/W Śniadanie 6.20 Płatki owsiane 100g 11,9,2/69,3 Jajka 2szt 120g 15/12,84/1,2 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Razem B/T/W 26,9/30,04/70,05 kcal660 Drugie śniadanie (szkoła) 9.55-10.10 Chleb 4 kromki (razowy albo dyniowy)20g 7,8/1,56/48 Szynka z indyka 30g 6,39/0,78/0 Ser gouda 30g 8,37/6,6/0,3 Masło 10g 0,07/8,25/0,07 Razem B/T/W [...]

Po tym jak przeczytałem wasze wypowiedzi, to wiem mniej jak wiedziałem Przecież dużo osób zalecało twaróg na noc, żeby zabić katabolizm. Co do carbo to na prawdę tak nie warto? Fakt, że też nie chce takiego pobudzenia przed nocą. Ale ww złożone zaraz po treningu? Prawie wszyscy piszą, że tylko ww proste?

A ja mam pytanie, zamieszczam je tutaj, bo nie chce zaczynać nowego tematu i zaśmiecać forum. Czy jedząc twarożek NA NOC można dodać jogurt (2% tł.)? Czy lepiej zjeść sam twaróg ( oczywiście chudy 0,5 % tł. ) . Czy można np. zrobić taki mix koktajlowy - twaróg, jogurt, banan - poprostu lepsze w smaku ? Co o tym sądzicie ? :)

witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. ZA POLEDWICE I ZA SER DAJ 2CALE JAJA RODZYNKI OGRANICZ DO 30GR. I [...]

witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. II posilek: (wiem, ze chvja warty, ale do roboty nie wezme nic innego ;/): [...]

Kasza po treningu może być do tego jakieś źródło białka. Na noc możesz dać chociażby twaróg. Mleko to dla smaku pijesz? Bo jak nie to czemu Pamiętaj o bilansie, ściągnij dziennik posiłków - ułatwi sprawę.