SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Duuuzy dylemat !! o ktorej godz. posilek ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg możesz śmiało zjeść nawet 30 minut przed snem właśnie jako antykatabolic ja właśnie tak robię!! nie ma przeszkód!! a posiłek ogólnie weglowodany jakiekolwiek powinno sie jeść 3 h przed snem!! czyli mozesz zjesc 30 minut 2.5 godziny przed serkiem!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2007-08-05 21:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mleczko . Możesz robić sobie także jajka czy placuszki owsiane. Do pracy/szkoły zabrać możesz w pojemniku kurczaka z ryżem albo gdy się wstydzisz kanapkę z chleba pełnoziarnistego i kuraka. Po treningu jakieś carbo, jako po treningowy zjedz sobie np. Biały ryż,makaron z jakimś mięskiem. Przed snem walnij sobie jakąś odżywkę białkową lub twaróg.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-11-23 11:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 250 gram jajek + 100 owsianych + 10 oliwy + pomidor albo marchewka albo ogorek 10.00 200 gram twarogu + 100 makarony warzywa jak wyzej 13.00 to samo co w posilku 1 16.00 albo 200 gram piersi albo 1 makrela wedzona plus ryz/makaron 19 po treningu to samo co 16 przed snem twarog oliwa warzywa 4500 tys na masie na redukcjie schodze stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-04-12 20:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diate Low Carb

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ kurak(pierś)*, warzywa*( mrożone) kasza gryczana/ryż* *- posiłki na parze 4.posiłek: serek wiejski z przyprawami lekko sól pieprz do serka może pomidor, a po serku banan 5.posiłek: twaróg oliwa z oliwek Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-02-24 18:19:15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2013-02-24 17:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli to coś pomoże - Też trenuję z rana, trening zaczynam około 7mej. W ostatnim posiłku zjadam twaróg/ wiejski, zapijam oliwą. Na śniadanie ryż, jajecznica na maśle, dokładam owoc/ rodzynki. Posiłek zjadam 5-5:30, początkowo dawałem owsiane, ale cofały się na treningu - zamieniłem na brązowy ryż i wszystko jest ok. Na każdego może to inaczej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2012-01-03 07:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobić porządnie siłowy, bo raczej nie będziesz miała siły na cardio ;-) Ogranicz nabiał i układaj posiłki tak by w każdym było białko, węglowodany, tłuszcz (a nie np. sam twaróg) A i korzystaj z opcji edycji posta (karteczka z ołówkiem na górze posta, można edytować dopóki nie ma żadnej odpowiedzi), żeby sobie nie spamować. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2014-05-28 05:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po mono ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posiłek I 11:00 (późno chodze spać i poźno wstaje:P): -100g owsianych B:12 WW:62 T:7 -150ml mleka B:5 WW:7 T:3 Posiłek II 13:00: -100g grahamka B:8 WW:52 T:2 -100g sardynka w pomidorach B:17 WW:1 T:9 -sałata,pomidor -10ml oliwa z oliwek T:10 Posiłek III 15:00 (przedtreningowy): -200g piersi z kurczaka/inne mięso(np. wołowina) B:40 WW:15 T:15 -150g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-08-19 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dieta cwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakość jedzenia zdrowe białko jaja kurczak twaróg warzywa owoce wszystko o czym piszecie na forum czytam wszystko trening na siłowni odpada a moja obecna kondycja to 10 prawdziwych pompek (bez wypinania tyłka) oraz 10 podciągnięć i wysiadka jasne jest to ze jak będę ćwiczył to siła z czasem przyjdzie i treningi będą intensywniejsze mogę liczyć na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-02-08 11:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dieta cwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakość jedzenia: zdrowe białko np jaja, kurczak, twaróg dalej warzywa, owoce, wszystko o czym piszecie na forum. Przygotowanie posiłku produkty gotowane na wodzie lub na parze nie smażone. Czytam wszystko co jest na forum wiem ze nie pomagacie osobą które czekają na gotowca. Trening na siłowni odpada, a moja obecna kondycja to 10 prawdziwych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-02-08 11:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pomożcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tez sobie w gramach diety nie ukladam, ale nie wyobrazam sobie np. pierwszego posilku po calej nocy bez bialka. jak Ci twarog nie wchodzi to zrob sobie mix, dodaj rzodkiewke, na slodko, na slono, kombinuj. lepsze to niz proszek. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-08-02 17:30:16

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2008-08-02 17:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pomożcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    no tak ale wiesz :) rano najwiecej sie wegli daje na 1 posilek. Ja jestem takim okazem co nie lubi wogole sera no chyba ze w pizzy albo zapiekance ale tak nigdy :) ani nie lubie gziku ani nic z tego i watpie ze cos mi pojdzie z tym twarogiem bo naprawde go nie lubie i probowalem laczyc z sola i jogurtem itepe ale i tak mi nei smakuje no ale nic [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2008-08-02 17:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poza twarogiem na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepsze to twaróg z odrobiną mleka

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2007-04-08 09:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poza twarogiem na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A co do szynke, ktos pisal ze je 250gr przed snem..bzdura, wogole szynki bym ograniczyl w diecie spozycie do kanapek, a nie 250gr na noc Nie wiesz oc sie tam znajduje to raz a 2 to mniejsza cene zaplacisz za mieso z piersi kuraka, wiec chyba logiczne ze lepiej kupic piersi.. Moj posilke to mzazwyczaj 1.twaróg 2.jaja 3.bialko+oliwa i dobranoc...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2007-04-14 00:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poza twarogiem na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    góra-forte bardzo madze powiedzial Ja wogole prawie nie jem tunczyka a tym bardziej przed snem Czasami tez szamam twarog chudy + oliwa z oliwek + 2 jajka cale

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2007-04-14 07:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia\Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mam za duzego pojęcia,ale z tego co wiem twaróg poleca się półtłusty - mniej przetworzony :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-02-07 21:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia\Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogolnie ok , twarog chudy jak najbardziej, bialko bezposrednio po treningu siłowym + banan , aeroby po treningu siłowym te 3000 kalorii to jest twoje zapotrzebowanie czy juz na minusie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-02-08 00:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina/edit.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i spore ilości jogurtów naturalnych, z czego niedawno zrezygnowałam, bo aż za bardzo przekraczało to 150g dziennej dawki nabiału( zamieniłam to na tłusty/półtłusty twaróg, żółty ser dojrzewający). Ciągle myślę, że to węglowodany mnie tuczą i boję się ich jak ognia. To chyba nie jest dobre myślenie. Zgłupiałam już, czy mam je ograniczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-01-29 13:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę tej oto diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wylicz zapotrzebowanie na kcal i BTW. na razie mozna podac tylko wskazowki co do diety. Godz: 8:30 Pierwsze śniadanie: 30-40g płatków owsianych + 200ml mleka/dodaj tranu lub oliwy z oliwek Godz:10:00 Drugie śniadanie: Dwie bułki kajzerki + 150-200g twargu półtłustego + odrobina dżemu dla smaku /daj chudy twarog, oliwa z oliwek, warzywo, chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2005-03-16 10:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryba chuda ok, dodaj troszkę warzyw oraz przed treningiem zrezygnowałbym z jogurtu. POSIŁEK V Po treningu Ryz brązowy 100g Cyc / Filet z rybki 200g ok, tak jak wcześniej możesz dodac warzyw. Jeśli nie piejesz/bierzesz nic po treningu to może być nawet biały ryż. dodałbym jeszcze jakiś posiłek na noc np.ryba+oliwa+warzywa lub twaróg+oliwa+warzywa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-12-22 09:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-06-14 14:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)