twaróg

No szama jest super. Na śniadanie zawsze jakaś zupa mleczna, chleb ile się chce kromek, biały lub razowy, zawsze kawałek warzywa i szynka albo twaróg. Na obiad to wgl bajlando, dzisiaj zrobie foto przykładowego. I kolacja jak śniadanie, ale bez zupy, za to z owocem czy jakąś sałatką. Do tego zawsze stoi herbata lub kompot, słodki i gorzki, i [...]

zrobiłeś smaka na taki twaróg, jutro wleci jeszcze na szybko taki chlebek do tostera i jest poezja %)

[...] WPC + porzeczki w żelu 50g 4. Makaron 70g + kura 300g + lniany 5ml + warzywa 5. JW 6. Łosoś 200g + baton białkowy + nutwhey 20g DNT 1. Owoce 300g + płatki kukurydziane 20g + twaróg 200g + WPC 35g + orzechy włoskie 20g 2. Tortille mexykańskie z biedry + kura 250g + warzywa 3. Makaron 70g + kura 350g + lniany 15ml 4. JW 5. Łosoś 200g + baton [...]

Kaczo znając Ciebie, to jak weekend, to pewnie alko spompowało %-) Mati jak mi z węglami nie wychodzą, to jak BT ma mi wyjść nie suchy %-) Jajka , twaróg , może być białko wpc czy tam izolat , ja czasami daje czekoladę 90% do środka , mieszasz to ładnie , na patelnie szpraj albo 5ml oleju i na rozgrzana patelnie wrzucasz , smazysz pod przykryciem [...]

Standard jak jest się w formię. Pamiętam jak 2 lata temu przed Sopotem złapała mnie hipka pod koniec cardio. Nie miałem nic do jedzenia, a już ledwo co chodziłem to do hali wola na czworaka i na murku przed marketem żarłem chudy twaróg i szynkę by nie zyebać makro xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-08-31 16:48:30

[...] jak jest się w formię. Pamiętam jak 2 lata temu przed Sopotem złapała mnie hipka pod koniec cardio. Nie miałem nic do jedzenia, a już ledwo co chodziłem to do hali wola na czworaka i na murku przed marketem żarłem chudy twaróg i szynkę by nie zyebać makro xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-08-31 16:48:30 Czyli też jestem w formie ? XDDD

No ja bym też spróbował z tym Iberogastem, mój kumpel miał podobnie i po paru dniach spora poprawa :-) Co do B+T, to u mnie króluje serek wiejski+twaróg+masło orzechowe i wszystko zblendowane %-) Inna opcja-możesz tak jak Borecki jeść parówki :-D

Twaróg odpada. Ryżowa też, wiem że z tej mi nie podchodzi. Ale z bananem dobry pomysł. Spróbuję z pszennej jak piszecie, ale to jeszcze lejsy muszę dojeść %-)

Twaróg odpada. Ryżowa też, wiem że z tej mi nie podchodzi. Ale z bananem dobry pomysł. Spróbuję z pszennej jak piszecie, ale to jeszcze lejsy muszę dojeść %-) Dokładnie zamiast twarogu do tego przepisu daj banana tylko więcej mąki wtedy żeby był bardziej treściwy

Erwi może na wakacjach jajecznica była. Proszku xD Przemo ja bym pewno szedł właśnie w to co ryżowe bo u mnie sie to sprawdza W sensie ryz kleik maka ryżowa płatki ryżowe wafle ryżowe i w sumie węgle głównie mam z tego Nie liczyć tak jakiegoś owoca Skyrow w zasadzie nie jadam, czasem twaróg ale po nim u mnie Ok

[...] wyglądać? Cel: no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha Śniadanie 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -150/200ml mleko 0.5% Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg? 2 Śniadanie 11:30/12:00 -120g pieczywo żytnie pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo -chuda wędlina/mięso z kurczaka? Śniadanie i 2 śniadanie wyglądają [...]

. Śniadanie - 7:30 - owsianka -100g - mleko - 150ml - twaróg - 100g/ jajka Twaróg odpada to kazeina która wolno się wchłania, wybierz jajka. Dodaj owoc. 2. Posiłek w szkole - 4 kromki chleba razowego (często mama piecze chleb z najzdrowszej mąki) - kilka wafli ryżowych - 100g kurczaka w kanapkach / 100g twarożku - czasem orzechy Wafle [...]

High carb total : 364g węglowodany 183g białko 30g tłuszcz 2531kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko 102kcal ) + 2 jajka całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum (69g węgle 13g białko 1,5g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g [...]

[...] owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g/ok (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym czasie wracam d domu) 14:30-15:30 Posiłek [...]

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

zapodaj jakąś rozpiskę posiłków wraz z gramaturą, ciekawi mnie co i ile tam zajadasz :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-14 00:01:29 wczoraj np mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g ryz 150g + twarog chudy 250g mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g owsiane 100g + ryz 100g + kura 200g + keczup [...]

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

[...] torebki ryżu Trening (zamieściłem poprzednio) obiad 2. Tutaj pewnie mnie zabijecie. Nie miałem przygotowanego 2 obiadu. Więc open lodówkę i kminiłem. Chwyciłem gołąbki, twaróg. Potem 3 kromeczki żytniego i jajecznica z 2 małych jajek. Chciałem chwycić jakiś kalorii. Stwierdziłem że gołąbkach bedzie troche ryżu i miesa. Twaróg i chleb [...]

CARDIO po południu 40min stepper DIETA 1. 120g płatki razowe, 1 jajo, 15g wpc, 50g twaróg chudy colostrum 2. 150g burgery z rosbefu, 25g orzechy, warzywa garlic 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, banan, 60g platki żytnie, kakao jabłko 4. 120g kura, 100g basamti, warzywa jabłko 5. 120g kura, 100g basamti, warzywa cytrynian magnezu 3g 6. [...]

[...] wpi 1. Omlet na słodko: 70g płatki owsiane, 1 białko, 20g albumina, 15g wpc, 20g rodzynki/żurawina lecytyna 2. 120g kura, 15g orzechy, 15ml lniany, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 175ml jogurt grecki, banan, 70g platki żytnie, kakao nac 4. 120g kura, 120g basmati, kalafior colostrum 5. udko z kuraka bez skóry, 100g basmati, warzywa [...]