twaróg

[...] 2.małe jabłko+pomidor+wiejski 3.bułka z ziarnami+makrela wedzona 4.100g kaszy+około 150g piersi+pomidor+surówka z papryki TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.wejdzie twaróg p.s mam takie pytanie, bo wiem że wartosci z produktów bierze sie z przed gotowania, ale ciekawi mnie ile przed ugotowaniem bedzie wazyc np. piers z kurczaka jak po [...]

[...] 2.bułka z ziarnami+makrela wędzona 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+surówka z kapusty 5.50g kaszy+150g makreli wędzonej+surówka z kapusy 6.przed snem wejdzie twaróg dziś dzień bez treningowy więc na luzie, tylko kurde coś mnie chyba jakaś grypa pobiera słaby jestem, zimno mi trochę i gardło się coś "odzywa", więc zaraz [...]

[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 14p, 9p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 22kgx15p, 28kgx15p, 35kgx15p (+5kg) 8.brzuch micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z ziarnami+jajko 3.bułka z ziarnami i serkiem 4.100gkaszy+ połowe udka z kurczaka+100g piersi+ogórki 5.100g białego ryzu+200g piersi z kurczaka 6.wejdzie twaróg

[...] jakosciowo ale zawsze cos micha z dzis: 1.100g owsiaych+3jajka+pomidor+pomarańcz TRENING 2. pond 100g ryzu+około 250g piersi 3.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko tu się wkaradło ciastko eklerka 4.trzy kawałki smażonego karpia+50g kaszy+pomidor,ogórki 5.wjedzie twaróg i orzechy w tym tyogniu troche się trgo słodkiego wkradło ale to nadrobie

[...] impreze i wkradło sie kawałek cista, jakieś sałatki,śledzie,jajka, ale zero alkoholu 5.twróg micha z dziś mozna powiedziec że w 100% trzymana:. 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko 3.100g kaszy+kawałek wieprzowiny+kawałem piersi z kury+kapusta 4.50g kaszy+ 3 kawałki karpia+kapusta 5.wejdzie twaróg

[...] pomidor 2.bułka z ziarnami+ około 100g piersi 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+150g piersi z kurczaka+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+około 200g piersi 6.wejdzie twaróg Sevrond jak bede miał troche czasu to spróbuje jeszcze raz z tym YT nagrałem tam chyba dzieńdobrty,czachołomacze i uginanie rąk ze sztangla na siedząca bo to [...]

[...] - PÓŁSZTANGA 10x16kg, 10x22kg, 5x26kg, 10x28kg, (+3kg) 7 DZIENDOBRY - 10x16kg, 10x22kg, 5x26kg, 10x28kg, (+3kg) 8.BRZUCH wpiska tak na szybko bo czas mnie goni jeszcze micha: 1.120gowsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z iaranami+jajko 3.100gkaszy+150g piersi+kapusta TRENING 4.100g ryżu białego+ponad 150g piersi 5.wejdzie twaróg

dziś dzień nietreningowy micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+kawałek serowca 2.bułka z ziarnami i jajkiem 3.bułka z ziarnami i serkiem 4.około 100g kaszy+około 150g wieprzowiny+kapusta kiszona 5.około 100g kaszy+ około150g wieprzowiny+pomidor 6.wejdzie twaróg

[...] ale zapas jest 6.dziś zrobiłem z dodatkowym obciązeniem i tak juz bedzie 7.tu tez całkiem ok miecha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z makrela 3.bułka z serkiem 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona i pomidor 5.100g kaszy+3jajka sadzone+pomidor TRENING dziś robiłem pózno 6.100g ryzu białego+200g piersi 7.wejdzie twaróg

[...] wiem jak sie to dokłądnie nazywa ja to nazywam oponki których kilka zjadłem a nie powinienem 3.mięso wieprzowe(nie wiem ile dokłądnie ale dośc tak bo byłem na swinobiciu ) +cebuka 4. 3 jajka+pomidor+odrobine kaszanki 5. połowe pizzy czyli 3 kawałki;/ 6.twaróg i w tej knajpie jeszcze niestety 3 piwa, ale piwa dawno nie piłem wiec sobie pozwoliłem

[...] tylko po 2.5kg 6.po podciąganiu zawsze cięzko,ale nawet lubie to cwiczenie 7.nawet ok siady poszły micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2,bułka z jajkiem 3.100g kaszy+150g piersi+kaputsa kiszona TRENING 4.100g ryzu białego+250g piersi z kurczaka 5.wejdzie twaróg rocky dzieki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-16 21:41:48

[...] 2.100g owsa+3jaja+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 4.mieso wieprzowe+kapusta kiszona+troche swojskiej szynki dzisiejszej 5.wejdzie twaróg zaraz wstawie zdjacia do porównana, za bardzo nie jestem zadowolony wydaje mi sie ze nie ma nic do przodu jedynie fat... a ktos na poczatku tego dziennika pisał mi ze [...]

[...] owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka ze swojską szynka 3.j/w 4.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+300g piersi z kurczaka 6.wejdzie twaróg dziś dieta ogólnie trzymana tylko po 4 posiłku zjadłem troche jakis orzeszków w "skorupce" paprykowej i miedzy posiłkiem 3 a 4 była dużo przerwa bo aż 5,5h [...]

[...] na prawie 3h, a pozniej znowu poszedłem na 1h nogi dostały ostro, do teraz czuje micha z dzis, trzymana była, chociaż gdybym troche pozmieniał kolejnosc wygladał by lepiej 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 3.50g kaszy+połowe makreli wedzonej 4.60g kaszy+udko z kurczaka+ogórek 5.wejdzie twaróg

[...] orzechów+ogórki+mandarynka TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki+ 4 manadrynki 4.60g kaszy+ 3 kawałki karpia+ogórki 5.wejdzie twaróg Tydzień 8, dzień 23 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px24kg, 10px30kg, 10px36kg 10px42kg,połownicze 10px48kg, 10px60kg (+5kg) 2 PRZYSIADY [...]

[...] 3.50g owsianych+3jajka+banan+ogórki 4.kolacja wygilijna=wszytsko od grzybów,uszek,karpia po owoce i słodycze itp 5.trzy kawałki karpia 6.po pasterce wejdzie twaróg jutro mi wypada trening B5 ale chyba zrobie go dopiero pojutrzu poniewaz jutro z rana pojade do rodziny jak co roku i wróce wieczorem,a nie chce mi sie wstawac o 6 [...]

[...] ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki 4.mieso wieprzowe ponad 150g +60g kaszy+ogórki 5.około 50g piersi+2jajka+garsc orzechów+ogórki 6.wejdzie twaróg wuchta musi byc lepiej radoslaw to fajnie ze ci się łapa podoba Sevrond wydaje ci sie ze szybko rosne, bo zdj jest zrobione jak byłem na pompie i to sporej a jak [...]

[...] 40kgx10p, 45kgx5p, 50kgx10p (+2kg) 8.brzuch trening dziś całkiem ok preogresja zaliczona i to cieszy micha: 1.110g owsa+3jajka+ogórki bezpośrednio przed treningiem dwa kawałki cista TRENING 2.120g ryżu białego+około250g piersi 3.200g wieprzowiny+100g kaszy+ogórki 4. jajecznica na smalcu i cebuli z 3 jajek+50g owsa+ogórki 5.wejdzie twaróg

[...] sałatke a jej skład to pekisnka.ogórki,cebula kurczakketchup i majonez;/, jeszcze zjdałem pół pomarancza i cos tam słodkiego zeby kalorie podbic:D a przed snem wejdzie twaróg pewno beda małe spadki no ale cóż sylwester raz do roku,ALe myśle ze szybko odrobie, Jeden plus tego wszytskiego taki że jak spojrzałem do lustra to sylwetka sie [...]

[...] zagadzam micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+ogórki 2.100g owsa+3jajka=placek+troche kapusty kiszoenj+borówki i jabłko 3.mieso wieprzowe pewno około 150g+100g kaszy+kapusta kiszona 4.sałatka z piersi kurczaka,kapusty pekinskiej,ogórki,cebula i nieszczesny majzonez i ketchup ale może nie zaszkodzi 5,wejdzie twaróg KU**a jutro do szkoły