twaróg

[...] ... pomyslcie co będzie jak dojdą rzeczy na uczelnie--> sajgon tak to wygląda po spakowaniu , bujam się z nią na codzień na uczelnie , kocham moją torbe kolacja , twaróg + olej lniany o3 ii witaminy znalazłem w końcu sposób na to cholerne białko !! do shakera wlewamy wode dosypujemy białko zamykamy shaker narazie ostro co ? i nie [...]

[...] pies 1)glukoza + wpc + oliwa 2) glukoza + wpc 3) owsiane + wpc 4) tuńczyk ser + oliwa ( norma ) 5) tuńczyk + nasiona 6) jajecznica + oliwa + majonez 7) jak kupie , twaróg + lniany i spaaaaaaaać wstaje we wtorek robie zakupy , + robie szame , popołudniu plecy , mam ochote dowalić ciężaru ... i tak tez zrobie szczególnie na [...]

Dzięki! - owoce jem raczej do 14, potem ide w warzywka - trening dziś będzie, rozumiem, że po treningu mogę jakiś owoc, si? - czy w rozkladzie moze sie cos zmieniac? np. wiecej bialka? jesli tak - kosztem wegli czy tłuszczy, żeby zutrzymac 1800 kcal? - no i twarog moge? i mleko? bo poki co staram sie unikac

to kwestia podejścia, ale czym sie żywisz bo jak schodzisz z ww to jak znam życie zostaje ci twaróg który nie jest dobrym źródłem ani białka ani wartości odżywczych i w dodatku niepolecany specjalnie przy dolegliwościach autoimmunologicznych Jesteś młoda wiele ci "wybacza" twój organizm ale on tego nie zapomina a myślę że za 20lat (które pewnie są [...]

[...] tego ale wiem już z tym nie potrafię wytrzymać wewnętrznie. fakt, może i się głodziłem bo rano jadłem płatki owsiane w minimalnej ilości potem dopiero obiad około 15 i wieczorem chudy twaróg jakieś warzywa i ewentualnie troche szynki i ser żółty. Teraz nie potrafię wytrzymać 3-4 dni bez jedzenia słodkiego. Nie wiem jak sobie z tym poradzić.... :(

[...] obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na twardo posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka 200g +carbo 30 g następnie :100 g MM przed snem :twaróg półtłusty + mleko 30 ml +wpc ostrowia 40 lub sama ostrowia pasi ?w dni nietreningowe po obiadch będzie kurczak , xD można prośić o link że carbo szkodzi ?? Zmieniony [...]

to ja zrobie tak , narazie będe jadł tak jak jadłem dieta na 70 % jak kupie orzechy twaróg i oliwe dopiero dam plan ... mam nadzieję że wszystko pójdzie ok

tylko pamiętaj że twaróg się psuje

Dobra słuchajcie taki rozkład byłby najlepszy dla mnie Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze [...]

Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką warzywa Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g troche oliwy i warzywa Potreningowy mutant Następny posiłek Jaja kurze 120g włoskie Orzechy 50g razowiec warzywa Kolacja [...]

na noc cos wolno wchlanialnego zjedz, np.twaróg

mleko uspokaja ale j/w zjedz twaróg zmieszaj z jajkami dodaj warzyw

wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??

czesc pikador, dzieki za dobre słowo. zapraszamy na wspolne treningi :D zrzuta bedzie na helikopter. zaraz ide na trening. pozno dzis wstalem i musialem sie odpowiednio posilic jedzeniem i nabrac odpowiedniej motywacji. probowalem oczyscic umysl snem ale nie moglem zasnac zamknalem oczy i wyobrazalem sobie jaką sylwetkę chcę osiągnąć. dzis jadlem [...]

smaczne. twarog jogurt naturalny papryka cebula rzodkiewka szczypiorek nieraz dodaje pomidora z przypraw-szczypta soli Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-10 12:40:36

heh dzieki panowie. musze powiedziec ze takie komentarze motywuja mnie bardzo. jak arnold zwykł mawiać. kulturysta by sie rozwijac powienen być ciagle chwalony :) dzis jadlem jajecznice z tunczykiem, pozniej twarog z owocami, orzechami i mlekiem - wymieszane i przemielone w robocie kuchennym :) pozniej wieprzowinke z ziemniakami i surowka, pozniej [...]

wlasnie zjadlem ostatni posilek twarog z kakao.i musze poprawic pepona bo zapomnial ze rozbil dipsy ale i tak bylo dobrze.

yebne twarog z rzodkiewka cebula i szczypiorkiem na bogato %-) lubie tez na slodko z cukrem waniliowym ale nie mam cohoty %-)

haha u mnie twaróg@@-) bieda jak chvj %-)

kuhwa przeterminowany twarog, nie jem perdole