twaróg

Preria zamiast odżywki masz banana nooo w sumie moge:-D i twarog raz na rok moze tez moge?

Preria, od wczoraj żresz twaróg przeca...

dżem, orzechy ziemne, słonecznik, bułeczki - do wywalenia . Po treningu daj porządny posiłek - bcaa z wpc(połączenie bez większego sensu) a potem twaróg takim posiłkiem nie jest. Warzyw więcej, przede wszystkim świeżych również by się przydało.

[...] którą mógłbym dorzucać do posiłków? Ryż jaki jem to zawsze paraboiled, nie lubię zwykłego w formie posklejanej papki. Z pewnością zredukuję ilość nabiału w diecie, ten twaróg to czasami wpycham już w siebie na siłę, a nie o to tutaj przecież chodzi. Zwiększę ilość kurczaka do 200g, tuńczyk zostawiam na 130g (jedna puszka tuńczyka w wodzie), [...]

ja bym chciała twaróg z biedry, ale do maja nie doleży :-D

ja bym chciała twaróg z biedry, ale do maja nie doleży :-D nu z tym moze byc ciezko, jakbys piatnice chciala, to mamy tutaj u ruskich

Ty tam twarog wdupiaj, a nie sie kosmiczna cena warzyw zaslaniasz :-)

Jeszcze do tłuszczy jakie mięso jest ich najlepszym źródłem ? Nie przepadam za rybami :/ no i jeszcze jedno pytanko- mogę jeść wymienione produkty ? : -kasza manna -maślanka truskawkowa -twaróg -chałki, rogale maślane, bułki z ziarnami -dżem niskosłodzony Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2015-03-28 10:05:29

[...] najlepszym źródłem białka. Jeśli już koniecznie chcesz sięgać po nabiał to nie ten smakowy. Zawiera on cukier, barwniki i inne dodatki, których raczej na co dzień unikamy. ? twaróg - jak wyżej ? chałki i podobne pieczywo - tego też unikamy. Dużo cukru, węglowodanów prostych, spulchniaczy, dodatków piekarniczych, emulgatorów. ? dżem - od czasu do [...]

Skoro pasuje Ci twaróg to ok. Codziennie tego samego przecież nie będziesz jadł. Dlaczego tak mało tłuszczów? Można spróbować przez pewien okres, ale w dłuższej perspektywie czasu nie będzie to dobry pomysł. Wrzuca zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

ja 3 ciacha owsiane i 2 jaja sadzone na sniadanie. Do pracy 2 palki z kury i warzywa i tak 3x dziennie i na wieczór twaróg, taki standardzik

no ja staram się nie jeść z jednego źródła, więc wchodzi jeszcze twaróg jajka opócz mięcha, a mięsa jem tak z 500g minimum, zależy na co mam ochotę]

Wypełnij i wklej ankietę. Plan bez szału, zerknij na artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Śniadanie - za mało białka zwierzęcego Twaróg - 30g to zdecydowanie za mało (błąd?) - daj pół kostki lub cały. Zdecyduj się jaki jest Twój cel - redukcja czy masa - a następnij podejmij ku niemu kroki.

Jak nie macie skąd wziąć tych serków to można kupić twaróg chudy i go zmiksować z białkami jaj, ale wtedy jest bardziej suchy, ale też niezły.

Podsumowanie po 14 dniach kalibracji (16.03-30.03) : - dieta caly czas trzymana ~2000kcal, 190-200g B, 20-40g WW, 110-120g T - trening 1 tydzien split(koncowka), 1 tydzien Push/Pull - waga 95,8 (-3,5 kg) - BF (wg tej samej wagi lazienkowej) (-1,3%) - w lustrze wyglada jakbym stracil troche wiecej fatu :) no faldy skorne jakby o kilka mm mniejsze [...]

AtraM, u mnie to samo wyszło. Mleka nie lubię, jogurtów od dawna nie jem, czasem twaróg na kolację, ale w sumie już nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam. Po mleku boli mnie brzuch i mam wzdęcia

Kebula, zgadzam się! faceci też wdupiają ten twaróg z tymi hormonami, więc w sumie im też coś powinno się dziać

Dziekuje bardzo za pomoc, ogarne co w sklepie piszczy. Jogurty naturalne, wiem, ze zdrowe i wartosciowe ale nie przepadam, Wybiore serek wiejski lub twarog lub na zmiane. A bialko jest wiec to w razie 'w'. Do tego BCAA dorzuce i powinno byc git. Nie polecasz innych supli...czy dla swiezakow nie trzeba :) Tniemy dalej ale mam nadzieje, ze nie bede [...]

Jak najbardziej możesz jeść twaróg, czy też serek wiejski. Mojej znajomej dietę układała dietetyczka i ma w niej zarówno jedno, jaki i drugie:)

lece do sklepu po twarog na sernik :-)