twaróg

Platki, jagody z jogurtem greckim i wpc Baton Jogurty skyr Twarog plus platki po treningu Pojemnik do pracy , ziemniaki pieczone, kurczak, kukurydza cebula ser i sos barbecue Pierwszy tydzień treningiw zamna po przerwie, odrazu lepiej się człowiek czuje:) /SFD/2023/8/14/aec4541e3715448d9ce1f37ec9c9c42b.jpg [...]

U mnie też 2600kcal obecnie, ale to na wybicie z redu, teraz masowanko, a widze jest tu się czym inspirować w kuchni, tylko żeby nie przedobrzyć, bo ja aż tylu kroków nie nabijam :D Na ilu kończyłeś redukcję? Z tego co wiem od trenera to ta mase zacznieny agresywniej bo mamy wyniki z poprzedniej i szło dobrze beż zalewania się. Spodziewam się [...]

Przekaski Schab z frytkami ala kebab Ryz z kurcxakiem w sosie meksykanskim Twarog, wpc, dzem I platki sniadaniowe po treningu /SFD/2024/4/10/e778948c7e2f4edabc99ee4fb35a8367.jpg /SFD/2024/4/10/fc0cc4230ee64d58a25e8b0fc34e744c.jpg /SFD/2024/4/10/0414df5d2fc64e63a13c99096b121c5d.jpg /SFD/2024/4/10/8dcff55c756e4d66af613276708967f4.jpg [...]

Tutaj masz główne składniki, twarog do miski i widelcem go rozdrobnilem, dodatkowo na zdjęciu nie ma słodzików, rozpuściłem w małej ilości wody okolo20-25 tabletek. Wszystko razem wymieszałem ręką, zagniotlem troche jak ciasto choć konstmytencja rzadka dość. Łyżkami uformowałem kulki na papierze do pieczenia polozonym na blaszce. Następnie [...]

Szczerze? To co sam robię to naprawdę tak staram się robić żeby nic nie marnować, nie dzielę opakowań na pół, cyz to twaróg czy jogurty itp. jakas feta tak planuje żeby zjeść maks w dwa trzy dni po razie żeby skończyć, gorzej jest ze wspólnymi posiłkami teraz - od kiedy poznałem żonę to masakra ile ona wyrzucała. Teraz jest znaczna poprawa, uczę i [...]

Twarog z dodatkami, makaron pad that I zupka zonki /SFD/2023/3/18/22f33df497cf41a6804b6180cd3d8175.jpg /SFD/2023/3/18/b35bfb2aeb4044a6aea2bc9da7abfdb9.jpg /SFD/2023/3/18/b7164b23b5ef49aa9cab35501f7e91b0.jpg

A wiec frytki Platki z wpc i daktylami po treningu Twarog na słodko Kanapki Budyn proteinowy z czekolada i wiorkami kokosowymi /SFD/2023/3/23/36038a15b09d4183ae4b5924549befa8.jpg /SFD/2023/3/23/04067b9269a747789ceb7c63550c241f.jpg /SFD/2023/3/23/3d9a7400ecbe4fa0a218b147e9df27b8.jpg /SFD/2023/3/23/c1dc3609454944339ed8ba856635af9c.jpg [...]

[...] roku ci byś nie zrobił to efekty beda To się zgadza, ja zaczynałem jakieś 16 lat temu może 17 to byłem ulany, jadłem dużo ryżu, a białka mało co jak wspominam tamten czas - Bogu dzięki, że na sfd wyczytałem że twaróg trzeba jeść to trochę było z niego chociaż :-D a mimo takiego jędzenia i trenowania w piwnicy rekompozycja piękna się robiła

Szma z dziś Platki z wpc I jogurtem po treningu Makaron z kurczakiem I warzywami do roboty Batony Twarog na slodko z truskawkami /SFD/2023/9/12/78ca8216c1574a89aaedacc1b034566a.jpg

Makaron z kurczakiem I sosem chinakim z pudliszki Ziemniaki I piersi Twarog na slodkonz kaki, platkami migladow I platkami owsianymi /SFD/2024/1/5/03f7a290763c418580947337f3a8e106.jpg /SFD/2024/1/5/f5c9d8b142fe4888858a2dbedc3ed89a.jpg /SFD/2024/1/5/58e83ec7e9ca48958b5effc6824191cb.jpg /SFD/2024/1/5/b93613e8deeb46c9b8c9ea851ac61a16.jpg

Kleik ryzowy Wrap z frytkami I kurczakiem Rz z kurczakiem I warzywami Twarog z rodzynkami I orzechami Pasta ciasteczkowa /SFD/2024/2/23/6c476dce3c3249dab0ebb90e7ca89ce6.jpg /SFD/2024/2/23/f3ac6da88f9d4ddc88adfd17fa3296d2.jpg /SFD/2024/2/23/117107d01b234ba293a970f9b04ee39f.jpg /SFD/2024/2/23/da037f6445a64dba91dc8d52eec4b510.jpg [...]

[...] że to ćwiczenie unilateralne to czas jest praktycznie dwa razy dłuższy. Jedzonko z wczoraj: 1. Na szybko potreningowo bo byłem głodny jak wilk: chleb żytni pełnoziarnisty + twaróg chudy + konfitura (żeby nie było, nie słodzona cukrem czy syropem, a sokiem z jabłka. 100g owoców na 100g produktu, wiec całkiem nieźle :-) ) 2. Naleśniki z mąki [...]

[...] w OHP nie udało się zrobić zakładanych 10p w ostatniej serii). Trening zajął mi 1h i 15 minut. Kilka zdjęć posiłków dla urozmaicenia: Kolacyjka w formie deseru z wczoraj (twaróg chudy z WPC i żelatyną + galaretka bez cukru z SFD + trochę jagód i malin). /SFD/2018/7/12/dd2791a016654b5787b6ee46e9b72d85.jpg Posiłki z dzisiaj: 1 i 2 śniadanie do [...]

12/07/2018 Fajnie mi dzisiaj poszło, jestem zadowolona :-) Z leksza ciężko było przy wyciskaniu sztangi na skosie, ale co tam ;-) TRENING B 1. Przysiady ze sztangą 5s 20kg x 10 / 30kg x10 / 40kg x 10 / 45kg x 12 / 45kg x 12 2. Rack Pull 5s 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 12 / 70kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na skosie 5s 20kg x 10 / [...]

No, to w sumie na podobnych produktach bazuję, tylko nie jem wieprzowiny, wiec z mięs drób, wołowina, ryby rzadko, bo poza mną nikt nie lubi, serek wiejski, jaja, twarog, ryz, kasze. Z warzywami największy problem, bo musza być świeże... tyle, ze u mnie syn wybredny, mąż ostatnio nie chce jeść mięsa, wiec musze kombinować czasami trzy różne [...]

[...] co praktycznie te same posiłki codziennie bo mi smakują, a ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Śniadanie - jem je na dwa razy w pracy: jajecznica, ciemne pieczywo, twaróg chudy, żółty ser Po pracy/ po treningu: budyń jaglany z WPC i owocami Kolacja: ryż z mięsem z szynki wieprzowej / z piersi kurczaka z warzywami Poniżej zrzut posiłków [...]

[...] mąki orkiszowej, na drożdżach. Wyszedł smaczny, choć lekko się rozlatywał przy krojeniu, ale w smaku bardzo fajny. /SFD/2020/4/7/97ba8fc2a75e418c99b584a569f3e348.jpg Sernik (twaróg, jajka, proszek budyniowy, erytrytol), zainspirowany sernikiem Bziu, ale przepis lekko zmieniony (bez kaszy mannej). Dla wzbogacenia smaku (i kaloryczności %-)) Polewa [...]

[...] że to z jednego dnia :-D Na redu nie ma tak dobrze. Brownie smaczne, ale ogólnie czy z cieciorki czy z fasoli to mi tak średnio pasuje konsystencja ciasta. No i strączki mi trochę leżą na żołądku. Nie ma to jak sernik: twaróg, jaja, budyń, erytrytol i wsio. Potem już kwestia gustu czy jakaś gorzka czekolada na wierzch i owoce czy bez :-)

Rion - wszystko raczej ok %-) Bziu - bardzo smaczne, jedynie wyszło mi trochę za rzadkie,gdyż dorzuciłem banana bo masa była za mało słodka, a nie chciałem sypać więcej erytrytolu. Na pewno będzie powtórka :-)) odżywką można zagęścić i dosłodzić też a konsystencja zalezy też od tego jaki masz twaróg

[...] w pracy ok. 13 : jajecznica z 4-5 jajek, pomidory, czasem kromeczka chleba żytniego, serek wiejski, truskawki ok. 18: rzadko kiedy mięso, głównie szejk póki są truskawki: twaróg chudy, truskawki, banan, jarmuż, siemię lniane ok. 22: budyń jaglany z dodatkami wg bilansu (kasza jaglana, WPC, banan, truskawki, gorzka czekolada). Czasem w weekend [...]