twaróg

[...] makaron razowy, arbuz Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy kurczak, ryż paraboliczny, warzywa Piąty posiłek wieprzowina + warzywa, orzechy Szósty posiłek twaróg Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1 kaps rano - scorch 2x2 kaps w ciagu dnia - xp przed siłką - massacra po trening - bcaa i glutamina po siłce - zma na noc [...]

[...] Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek ryba + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk z puszki + majonez, warzywa Piąty posiłek – po treningu twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1kaps rano - scorch 2x2 w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc --- Cardio – 60min rowerek [...]

[...] przedtreningowy kurczak + makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc+glutamina, kurczak + ryż Piąty posiłek wołowina + grzyby z lasu Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1 kaps rano - scorch 3x2 kaps w ciagu dnia - massacra przed tren. - xp po treningu - zma na noc Trening Siłka [...]

[...] Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek ryba + warzywa, siemię Czwarty posiłek ryba + warzywa, siemię Piąty posiłek wołowina + warzywa Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 500/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc --- miały być 2 sesje [...]

[...] Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek kurczak + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal lody Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 6kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc Cardio – rowerek [...]

[...] Micha Pierwszy posiłek shake Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk + warzywa Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc Cardio – rowerek [...]

[...] miałam możliwości; po senność (i nienajedzenie - tzn. zapełnienie żołądka, ale nienasycenie) 18.20: ryż, oliwa/olej, kilka małży i groszku; (20/100/35) 1.00: marchew 370g, twaróg półtłusty 250g, krewetka, kakao, kilka grzybów marynowanych, pomidor. (50/35/10) (115/270/75, 2215) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha. NIEDZIELA 24/09/17 po 3: ? [...]

[...] nie brales go rano) nastpenie kolejny posiłek, moga to byc np ziemniaki i ryba/mięso/jaja przed snem - (dziwię się ludziom ktrzy są w stanie to przełknąc) - mze byc ten twaróg i oliwa... Mozesz tez eliminowadfc na przemian rozne produkty zywnosciowe - i zobaczysz co najbardziej Ci przeszkadza, jednego dnia wywal graham, innego mleko innego [...]

niestety nie %) wg nie chce mi się jesc, tzn apetyt jako taki jest ale na pizze czy kebsa, a jak pomysle ze czeka na mnie pyszny ryż i mieso/jajka/twarog to mi sie odechciewa jeść :D a stac co chwile w kuchni i robic smaczne zarcie to mi sie nie chce

i jako ze cardio krecilem dzisiaj na silce bo bylem w miescie nagralem szybko filmik z nog, nawet jakis prazek udalo sie wkoncu kuhwa wylapac %-) dawac hd jak cos https://www.youtube.com/watch?v=GYJm160eewY&feature=youtu.be a obecna miska wyglada tak : 10 jajek calych 800g miesa lub zamiast 200g miesa jem twarog 150g owsa 400 ziemniakow / 100g [...]

[...] 40-80 w zalesznosci od dnia, czy do DNT, czy to DT lekki czy DT cięzki. srednio nadwyżka kcal wyniosła kolo 400-700. dziennie jadłem: 150g owsianych 5 jajek 500g cos ala twaróg-jogurt. w 100g biało 11g białka 400-500g miesa whey po treningu ok 500-700g ziemniakow marchewek w uj i sałatke jakąś 100-150g makaronu i jakies 100-200g ryzu po [...]

Erwii miske staram sie cały czas czystą trzymać, tzn wiadomo wpada tam jogurt przewaznie codziennie rano w ilosci około 50g bo robie tak ze odejmuje 10g owsa z tego co mam normlanie i zastepuje to 50g jogurtu, makro wychodzi takie samo a dodaje do tego twarog, troche wody i slodzik, powstaja taka zaj**ista polewa o jakims jagodowym czy [...]

[...] gdzie żyłowałem na 4p bez bandazy itp %-) Na szczescie szybko zmądrzałem i zacząłem używać bandaży ;-D Glutenem sie nie przejmuje, laktozą też, toleruje bdb każdy produkt, twaróg mi wg na kichach nie leży i uwazam ze jest to świetne pełnowartosciowe źródło białka ;-) Wegle czerpie z : ryzu, kaszy jaglanej, ziemniaow, rodzynki po treningu, [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty 150g marchewka duża łyżka oliwa z oliwy B- 11.5 T- 2.8 W- 93.8 kcal- 399 brak białka. Dodaj tu jakąś rybe/mięso/znowu jajka/ewentualnie twaróg 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot 150 g B- 18.5 T- 7.3 W- 82.6 kcal- 466 ok, tutaj możesz dać oliwe ze śniadania. Dodaj jakieś warzywo/owoc. 4 posiłek [...]

Ok zabieram się do roboty ułożę dietę będą jajka twaróg i ryż ale biały bo mam go w h*j w domu. Ja dopiero zaczynam teraz będzie dopiero 3 tydzień na siłce.Serek homogenizowany czyli 150 g zawiera 25 białka 6,50 tłuszczu i 20 weglowodanów. Dlaczego Fafelek napisał, że nie nie widzi białek pochodzenia przecież jest twaróg. Zmieniony przez - [...]

I Posiłek 7.00 200g Mleko 0,5% 7g białka 1g tłuszczu 10g węglowodanów 80 g Płatki 9,50g białka 5,80g tłuszczu i 55g węglowodanów II Posiłek 14.00 (niestety nie może być szybciej bo chodzę do szkoły) 120g Jaja gotowane 11.5g białka 9g tłuszczu i 0.6g węglowodanów 125 g Twaróg 23g białka 6 g tłuszczu 9.25g węglowodanów TRENING 15.00 III [...]

lekki jestes, bf nie podales ale mniemam ze nie bardzo duzy. Wywal mleko, jeszcze tydzien, max dwa lec tak a pozniej wywal twarog ze sniadania i zastap je miesem. Twarog tylko na noc, reszta jajka i mieso.

hmmm zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, [...]

[...] pokarmowy człowieka jest zbudowany inaczej. Krowie mleko, dostając się do żołądka człowieka, pod wpływem kwaśnych soków żołądkowych ścina się, tworząc coś przypominającego twaróg. Ten "twaróg" oblepia cząstki innego pokarmu znajdujące się w żołądku. Dopóki ścięte mleko nie ulegnie strawieniu, proces trawienny innego pokarmu nie [...]

a taka poprawiona wersja powyzszej? I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 50g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 5 ml I posilek (przed treningowy) pomidor 100g. orzechy wloskie 50 g ser twarog chudy 50 g II posilek [...]