tuńczyk

Powiem ci że dieta jest niezła i skopiowałem ją sobie do wglądu. Jedyny mankament to to , że tuńczyk jest bardzo tłustą rybą i jedząc ją na kolację możesz mieć problemy ze spaniem - płytki sen powodowany jest tym, że organizm trawi przez pół nocy tłuszcze przez co żołądek musi być przez cały czas ukrwiony. Nie zapadasz w twardy, krzepiący sen [...]

[...] przez 6 tyg - 6 posiłków, ale poprosiłem o korektę) Trochę mi się przesunęły godziny (w planie mam 8-20) Miałem wczoraj makaron z podsmażanym na oleju: cebulka, czosnek i tuńczyk z wody. Dodany przecier z przyprawami. Mega dobre :-)) Trening: Wczoraj aeroby. Pięknie bardzo szło w sensie podejścia i motywacji. Może dlatego, że jakieś 30 min [...]

Niewielka strata, tunczyk to marna rybka ;) Sledzie trzeba jesc, baltyckie rzecz jasna ;)

Niewielka strata, tunczyk to marna rybka ;) Sledzie trzeba jesc, baltyckie rzecz jasna ;) czemu marna, wg mnie jak najbardziej OK, przy czym nie mówimy o tym z puszki

Caly dzien spedzony z lopata, plecy bolaly jak cholera, mimo to na silce dalem ostry wycisk Duzo pracy to i apetyt sprzyjal, nie zdarzylem tylko zjesc normalnej kolacji I posilek jajecznica z 8 jaj na boczku + warzywa + 2 kromki chleba razowego II posilek cycek 250g + warzywa + 100g ryzu III posilek cycek 250g + warzywa + 100g ryzu IV posilek [...]

Zalatany jestem przez caly tydzien. Wczoraj pol dnia w pracy spalem bo padalo pozniej trening, ktory musialem wykonac w 40min, a na sam koniec film Kac Vegas w Bangkoku z dziewczyna- Dobrze posiedziec przy zubrze Komedia fajna, choc jak dla mnie pierwsza czesc lepsza Pierwszy posilek "male kanapeczki" poniewaz zaspalem do pracy, mam [...]

Doszly cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]

Pech dorwał mnie Grypa to raz a problemy z siecią to dwa. Dlatego taki przestój jeśli chodzi o bloga, ale już nadrabiam NIEDZIELA : Dieta: 1. Jajecznica z 5 jaj (w tym 5 białek 2-3 żółtka), 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy, łosoś w oregano i bazylii z żółtym serem, ogórek kiszony. 4. Twaróg półtłusty z jogurtem [...]

dziś nie będzie wypiski miski ani treningu :( sponiewierało mnie po południowym posiłku (ryż, tuńczyk, jajka, warzywa) kurde, prawie żołądek z płucami wyplułam :/ do tej pory zwracam nawet wodę próbowałam mniszek pić, bo wątroba gniecie, nic z tego, na razie nie przyjmuję :(

wczoraj i dziś bezćwiczeniowo - nie miałam kiedy. Pomiary takie sobie. Za tydzień zabieg na oku a ja już się boję @@-). micha: - owsiane, kokos, jajo, jagody, suszony wół - appenzeller, tuńczyk, warzywa soki, woda, kawa, melisa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10db7421a0b0455fa5320f08f6507216.jpg

[...] z jogurtem + rodzynki, owsianka na mleku z owocami, nektarynka, jabłko, suszone daktyle, migdały (+ Green Tea CLA) 5. makaron pełnoziarnisty spaghetti, sos pomidorowy, tuńczyk 6. szklaneczka Martini ze sprite'm --------------------------------------- tak sie cieszyłam na tego czita z posiłku nr 4, a tu sie okazało, a w zasadzie już po [...]

suplementy: tran, olej z wiesolka, kwas folio, magnez i zalecane ziolka trening: 30 minut rowerku stacjonarnego jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9b609beebdc41918bc660ccdbbf89e9.png czy tunczyk w puszce w oleju roslinnym jest dozwolony? Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-26 20:44:05

Ok, poprawialem znowu tym razem jest to plan na 4 dni bo reszta sie bedzie powtarzac, sorry ze takie rozlegle to wychodzi ale zalezy mi na tym zeby to bylo zrobione dobrze i zebym widzial jaki popelniam blad, zeby juz wiecej was nie meczyc ;D. Z tego co zrozumialem 3x w tygodniu silka i 6x aeroby? Nie zeby mnie to przerazalo czy cos wrecz [...]

Sie napracowales, a efekt zly nie jest ! Mozna by to rozbierac i sie czepiac nie wiadmo jak, ale jest w miare OK... Banany ? Ja znam stare kuturystyczne legendy..., ale smialo mozna po trenignu i jablko albo grejfruta... Tunczyk, tylko z wody i to na powaznie, bo nigdy nie wiesz jaki syf w tym oleju siedzi, natomiast polej to sobie olejem , jesli [...]

Ok wpisalem do dziennika ze redukcja -250kcal tak ze wyszlo 2300 zapotrzebowania rowne. Zaraz przedstawie plan po poprawkach juz dzis wszystko wazylem i mniej wiecej wiem co ile jest i np. 200 gram tego kurczaka przed i po treningu to bardzo duzo wedlug mnie za to 100g ryzu akurat ;D i odrazu pytanie zwiazane z tym czym moge zastapic tego kurczaka [...]

[...] pracuję: 1. Placuszki owsiane truskawki kawa z whey masło orzechowe 2. jajko, jogurt, oliwa, papryka, ogórek, rzodkiewka 3. indyk, sałata lodowa, kiełki rzodkiewki 4. tuńczyk, fasola czerwona 5. jabłko 6. whey i kiwi 1982 kcal B155 g T95 g W146 g rany rany, czuję że ostro będzie przez te 12 tyg, na pełnych obrotach, wcale na dupie nei [...]

[...] normalną wypiskę Żarło: 1. placuszki owsiane na oleju z kokosa 300 g malin kawa + whey 2. indyk gotowany pomidor sałata lodowa pieczarki 2 łyżki oliwy z oliwek 3.i 4. tuńczyk 3 jajka 250 g fasoli czerwonej łyżka oliwy 5. whey 2 kiwi w międzyczasie podjadłam 6 łyżeczek masła orzechowego Sante 1973 kcal B152 g T98 g W151 g suple omega3 [...]

[...] że mój dzień zaczął się o 15, musiałam odespac tydzień i imprezę to nie zjadłam 1800 kcal obiad mielone z indyka duszone z papryką, cebulką, pomidorami ryż kolacja: sałatka (tuńczyk, jajka, brokuł, jogurt naturalny, czosnek) poza tym treningowo tabata trening z piłką ten co zwykle tylko że 2 obwody, wieczorem 2 godzinni spacer i podbieżkami na [...]

Dziś było: 8.00 owsiane(50g)+kefir(150g)+słonecznik(20g) 10.00 j.w. 13.00 ryba(150g)+ryż dziki(50g)+słonecznik(20g)+oliwa(10g) 15.30 ryż(50g)+kefir(150g)+słonecznik(20g) 17.00 biegi (ok 50 min) 19.00 tuńczyk(80g)+wiejski(150g) +warzywa B/T/W=115/90/140

[...] dzień aerobów ... razy dwa. Mało tego, dostałam przy okazij trochę mięsa: wołowinę i wieprzowine ... nic tylko się redukować Dzis było i będzie: I. owsiane+ser biały+tuńczyk; AERO: rower ok. 70 minut II. owsiane+ser biały+indyk; III. makaron+indyk+trochę wołowiny; AERO: (powrót) rower ok. 70 minut IV. makaron+wołowina; V. [...]