tuńczyk

EDIT: miszczu masz prawie tyle samo w klacie co w talii a dobry kox na rzezbe to tunczyk w puszkach solo + oliwa z oliwek :) EDIT: nie rozumiesz takie cos jak "przerabianie tluszczu w miesnie" nie istnieje, po Twoich wypowiedziach widac, ze nie masz odpowiedniego poziomu wiedzy do lapania sie za doping inaczej: wezmiesz jakis sok to [...]

Witam mam 17 lat.Waze ponad 90kg pszy okolo 180czm wzrostu.Mój brzuch ogromny :o.Moim celem jest najpierw pszygotowac organizm i samego siebie do innego stylu zycia.Dlatego proszę o ocene takiej wstepnej amatorskiej diety.Powtarzam dieta jest wstepna jak sie przyzwyczje do niezarcia wszystkiego dookola i bede mial jakies minimalne efekty i [...]

Witam. Chciałem wam przedstawić moją dietę w celu jej sprawdzenia/skrytykowania Zapotrzebowanie wynosi jakieś 2100 kcal po obcięciu. Jestem od 1.5 miesiąca na niej i jestem zadowolony z efektów. Śniadanie 8.00 5 jajek (Jajecznica) Oliwa z Oliwek orzechy 10 g 2 Śniadanie w szkole 11.00-12.00(Rzadko mi się zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu) [...]

[...] to: b/t/ww - 2g/1g/5,5g //ogółem 3200 kalorii, POSIŁEK nr. 1 - płatki owsiane górskie - mleko chude(0,5%) - mała porcja wpc POSIŁEK nr. 2 - serek ziarnisty // puszka tuńczyka - chleb razowy - oliwa POSIŁEK nr. 3 - Obiad: tutaj staram się jeść jak najmniej węgli, aby uniknąć skoków glikemii POSIŁEK nr. 4 - ryż - pierś z kurczaka lub [...]

[...] +warzywa+oliwa 3.To samo poszło co w drugim -naprawde dobre wyszlo 4.przedtreningowy 50gr kaszy +piers gotowana +warzywa 5. Po treningowy 50gr kaszy i troche ziemniaków +tuńczyk +warzywka przydało by sie jakies białeczko zakupic i na noc pic ale narazie krucho z kasą, albo ser biały wrzucic z oliwą Przespałem sie troche po południu wiec na [...]

dziś było: I. owsiane + jajko + kefir + oliwa; II. j.w. III. makaron + pierś z kurczaka + oliwa; IV. makaron + kefir + tuńczyk; TRENING V. makaron + tuńczyk; (w sumie oliwy ok. 20 g) B=149 T=40 W=190 kc=1727 TRENING: 2x20 minut 10 min. rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(3 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe [...]

witam wszystkich .ciekawa stronka.prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.mam 25 lat.168 cms 70 kg.zapuscilem sie tu okropnie tak mysle.ale to jest zwiazane z moim trybem zycia.praca dom spanie.calkowicie odmienne zycie jak wpolsce.wstajesz wczesnie rano wracasz pozno wieczorem.ale nie o to tu chodzi.pierwszy raz bede zchodzil na wadze wiec [...]

[...] (tudzież inne warzywo) chleb pełnoźarnisty - 50g orzechy włoskie - 20g B:28, T:17, W:40 III - 12.00-13.00 (różnie w pracy bywa) ryż brązowy - 40g serek Grani - 200g (lub tuńczyk, lub twaróg według zapotrzebowania) oliwa - 5g warzywka B:27, T:14, W:34 IV 16.30 ryż brązowy - 30g pierś indycza - 220-240g B:25, T:1, W:20 Aerobik - [...]

Czesc, Mam problem z dokonczeniem diety, poniewaz mam za mało g. tłuszczu. Układałem diete z pomocą tego tematu -> http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html <- Wyszło mi ze musze spożywac: ~128g Białka, ~110g Węgli, ~107g Tłuszczów. Oto dieta: ~9.30- 2 białka jajek, płatki z mlekiem. ~12.00- filet z makreli/śledz w sosie [...]

zalezy czy chcesz tanio czy zdrowo. Jak tanio to mozna wpier*** fish fingersy(moj faworyt) nugetsy, frytki mrozone...mmmmmm pychota! kasa w kieszeni, co prawda po dwoch latach takiego odzywania zaczynaja wypadc ci wlosy z glowy a jak masz farta to mozesz dostac bonusik w postaci wrzoda albo niepowtarzalnego TRZECIEGO pactoralisa majora na miejscu [...]

witam wszystkich .ciekawa stronka.prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.mam 25 lat.168 cms 70 kg.zapuscilem sie tu okropnie tak mysle.ale to jest zwiazane z moim trybem zycia.praca dom spanie.calkowicie odmienne zycie jak wpolsce.wstajesz wczesnie rano wracasz pozno wieczorem.ale nie o to tu chodzi.pierwszy raz bede zchodzil na wadze wiec [...]

[...] - 100g chleb pełnoźarnisty - 40g orzechy włoskie - 20g warzywko B:25, T:16, W:16 III - 12.00-13.00 (różnie w pracy bywa) ryż brązowy - 30g serek Grani - 200g (lub tuńczyk, lub twaróg według zapotrzebowania) oliwa - 10g warzywko B:27, T:14, W:34 IV 16.30 ryż brązowy - 30g pierś indycza - 120g oliwa - 10g B:25, T:11, W:20 [...]

III Śniadanie (14.00) Tuńczyk kawałki woda 150g Olej lniany 1 łyżka warzywa mix B31,5 T6,78 W j.w. kcl ~189,95 Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-12 12:51:48

73 kg x 24 x 1,3 = 2300 kcal Dam na początek na zero potem bedę co dwa tyg obcinał 100 kcal Oto moja dieta Kcal:2300 Białko:2,1 Tłuszcz:1,4 Węgle:2,8 Śniadanie 7:00 100 g płatków owsianych 2 jaja całe(liczę 60 g na jajo) Kefir 100g Owoc 100g 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 30 g Tuńczyk w wodzie Warzywa Oliwa z oliwek 20 g/w tym posiłku [...]

Składniki Puszka Tuńczyka Rozdrobniony Pomidor 1/3 Puszki Fasolki Szparagowej 150 G Ryżu Przyprawy ( Do Gyrosa , Pieprz ) Gotujemy ryż w między czasie odsedzamy tuńczyk , fasolke szparagową kroimy Pomidora . Gdy ryż jest gotowy rzucamy go do miski mieszamy z tuńczykiem następnie dorzucamy Warzywa i przyprawiamy . Gyrosu nie żałować bo ta [...]

Witam dieta dzisiaj trzymana można powiedziec wzorowo ale zosatl jeszcze jeden posilek 1.omlet z owsianych i 3 jajek 2.50gr kaszy+Tuńczyk+warzywa+oliwa 3.5gr kaszy+piers+wazrywa+oliwa 4.Piers+brokuly+oliwa 5.za godzine jeszzce jajka+warzywa+oliwa Rano 40 min rowerka poszło I to by było tyle na dziisaj jutro treningowy wiec trzeba sie regenerowac

[...] dodaj warzyw i oliwy Posiłek 3 obiad w domu średnio 300kcal b-10/ t-5/ w-60/ co ty masz na obiad? łyżkę zupy? daj tu normalny posiłek (ryż/kasza/makaron + mięso/filet/tuńczyk) Posiłek 4 baton własnej roboty kcal-170 b-4,5/t-2,9/w-38,5/ miedzy posiłkami gainbolic 100g 384-kcal b-15 /w-80/t-05g/ ta część diety musisz zmienić Posiłek 5 [...]

ja dalej walcze Ale dziż zimno u nas brrr .... chyba ponizej -5 jak nic !! U mnie było: I. owsiane+kefir+tuńczyk+oliwa z oliwek; II. owsiane+kefir+kurak+oliwa z oliwek; III. rybka+makaron+oliwa; IV. makaron+tuńczyk+kefir; AERO: biegi, ok 45 minut V. makaron+tuńczyk; B=150 T=40 W=190 kc=1732 Fajnie, że oliwą można uzupełniac tłuszcze. Jutro [...]

[...] Drugie śniadanie: Gdzie zdrowe tłuszcze? Przedtreningowy: Mam nadzieję, że ryż brązowy i makaron razowy? Warzywa mrożone mogą być. Po treningu: Co to za posiłek? Ten tuńczyk to jeszcze ok, jako dobre źródło białka. Ale ten serek wiejski to pomyłka. Powinieneś tu dać chude mięso kurak/ryba/wołowina I gdzie w tym posiłku są węglowodany? [...]

[...] ,rodzynki , żółty ser , pestki dyni bakalie , mleko 2 śniadanie szkoła co tu mogę zjeść ? 3 posiłek przed treningowy Ryż brązowy , Ryż biały , ser biały , kasza , tuńczyka mrożona mieszanka warzyw makrela wędzona jogurt makron ryz biały miód z wodą orzechy kasza , 5 posiłek po treningowy Ryz brązowy , orzechy włoskie , 6 [...]