[...] się z daleka! a na koniec kolacja w dni treningowe czasami poparta odzwyka bialkowa a w dni nietreningowe jakies lekkie kanapki, tzn malo chleba duzo sera i wedliny, czasami tuńczyk. chleb do tej pory jadlem bialy ze względu na smak ale chyba się przymusze i zaczne jesc ciemne pieczywo. Ogolnie jem sporo miesa. Pije tylko wode gazowaną - wiem ze [...]
[...] często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? Posiłek potreningowy: Ryż+tuńczyk lub Pierś z kurczaka Kolacja: Jajka, twaróg, lub jakaś ryba. I tutaj tez problem ponieważ nie zawsze jem kolacje, niekiedy przychodze z siłowni, późno około 19, no i [...]
[...] mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? NIE OBEJDZIE SIE BEZ PORCJI MIESA CZY RYBY:) Posiłek potreningowy: Ryż+tuńczyk lub Pierś z kurczaka Kolacja: Jajka, twaróg, lub jakaś ryba. I tutaj tez problem ponieważ nie zawsze jem kolacje, niekiedy przychodze z siłowni, późno około 19, no i [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD. Wklejam tutaj dietę na masę ułożoną przezemnie i proszę o korekty. Wiem,że dieta może nie jest dieta idealną i podręcznikową ale taka jaką sobie ułożyłem by mi najbardziej pasowała . Dodam jeszcze,że jestem typowym ektomorfikiem. Here is it... 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% Miód pszczeli 10g B:15 T:9 [...]
Witam, trenuję Krav Mage i od nowego roku ruszam z nią na poważnie (więcej potu na treningach) i do tego dodam ćwiczenia w piwnicy z rękawicami + ćwiczenia siłowe (tylko tak podstawowo, ubogo - rekreacyjnie) + ćwiczenia rozciągające... Wiadomo, będzie duży wysiłek i potrzebna mi dieta, chodzi mi w niej o energię no i masę ... mam niestety [...]
Jacku jeszcze pytanie do mojego planu treningowego. Pisząc "ciągi" rozumiem,że masz na myśli martwy ciąg? A pytanie do diety "dorsz lub tuńczyk w sosie własnym" z puszki czy raczej miałeś na myśli smażone czy gotowane? Zmieniony przez - road_king w dniu 2007-12-09 20:27:59
Road KIng tak ciagi to martwy ciag. Tunczyk w sosie wlasnym z puszki a dorsz, mintaj, miruna, morszczuk swiezy poddany gotowaniu, grilowaniu, smazeniu bez tluszczu, pieczeniu bez tluszczu itp. Pozdrawiam
Witam. Jakbyście mogli to dodajcie coś ewentualnie zamięcie jakieś dania. Jest to moja pierwsza dieta i chciałbym ja ciągną do wakacji celem jej jest czysta masa mięśniowa i jak naj mniej tłuszczu odzywki mam kupione zeby ja uzupelnic : aminowkasy, bialko, weglowodany, witaminy. Mianowicie w lutym robie 2 cykl sterydowy i chcialbym zeby mi ona [...]