[...] inny w stylu tych zdrowych garść orzechów włoskich lub innych <<tuńczyk w sosie własnym z pomidorem warożek wiejski 200g lekki lub nie prosze o ocene diety (i sensowne odpowiedzi) i w jakim czasie można się spodziewać efektów ?
[...] o wyrozumiałość w tym posiłku sami wiecie jak dziewczynom trudno bez słodkości / EHH... LEPIEJ BYLO BY BEZ TYCH SLODYCZA, ALE COZ V posiłek PRZED SNEM 200kcal tuńczyk w sosie własnym z pomidorem warożek wiejski 200g lekki lub nie prosze o ocene diety (i sensowne odpowiedzi) i w jakim czasie można się spodziewać efektów ? OGOLNIE [...]
[...] ze nie ma pompy bo to dla mnie duża motywacja, ale skoro idzie siła i masa to absolutnie nie narzekam . Nie wiem jak z tymi tłuszczami w przedtreningowym, jem 2 pełne łyzki oliwy z oliwek + 100g ryzu brązoweo + jakieś białeczko (tuńczyk). Może spróbować dodać troche węgli a obciąć tłuszcze? Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-12 12:29:26
Kyjo: tuńczyk w wodzie. juby: Chodzi ci o siłę na barki? Zaraz zamieszczę film na youtube i sobie lukniecie Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-12 13:49:46
spróbój zmienic posiłek tak jak mówiłem i zobaczysz Ja na przed treningowy przewaznie jem ryz + tunczyk w oleju ijakąś sałatke lub inna rybke bo miechce mi sie stać cały dzien i kombinować jadło No i jako taka pompa jest Zmieniony przez - kyjo w dniu 2007-02-12 14:15:39
Witam. Dzięki uprzejmości Fitness Authority i weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 [...]
a ja mam pewne zastrzezenia:) Po 1 w kazdym posiłku powinny byc warzywa a nie tylko w 2. Rozbilbym wazywa z posiłku 5 na te w ktorych nie ma warzyw i mozesz ich troche dodac(są one wazne aby nie zakwasic org. i zeby ładnie robic kupke:)) Po 2 po treningu nie jemy tłuszczy(aby nie opozniac przyswajania białka) Po 3 jesli trening w tej diecie to po [...]
Wiec tak moja dieta rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 [...]
Witam, to moja pierwsza dieta na mase po lekturze wielu tematow, wiec prosze o jej sprawdzenie i poprawki :) Mam 19lat 190cm i waze jedyne 76kg SNIADANIE I Płatki kukurydziane wzbogacane 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 50g Campina serek truskawkowy 120g SNIADANIE II Jabłko 175g Ser twarogowy tłusty 50g [...]
rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami - wywal chleb dodaj jajko, i 20g orzechow wloskich 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor - daj wiecej tych kanapek ok, 6 kromek razowca i 100g szynki z kurczaka i do tego 10g oliwki z oliwek o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki [...]
I posiłek Ciemne pieczywo lub bułka grahamka około 80 g Serek homogenizowany naturalny 180 g Jabłko, orzechy włoskie II posiłek Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego [...]
I posiłek Ciemne pieczywo lub bułka grahamka około 80 g Serek homogenizowany naturalny 180 g Jabłko, orzechy włoskie / ZAMIAS PIECZYWA PLATKI OWSIANE + RODZYKI MOZESZ DAC II posiłek Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna / OK III posiłek Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z [...]
[...] proszkiem. Mam wąskie drogi przełyku. Jest jakis zamiennik na te witaminy ? * A i mam jeszcze zastrzeżenia co do tego posiłku przed treningowego... Nie zabardzo ten tuńczyk bo potem rybe czuję przez cały trening (odbija się), wolałbym jakiś bardzo dobry posiłek z dawką energi, nie tracąc na ilości białka... Zmieniony przez - micr0n w [...]
*****DIETA***** I posiłek(Kcal-450 W-50 B-28 T-20) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z [...]