tuńczyk

[...] - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps [...]

[...] - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps [...]

[...] - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps [...]

[...] - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps [...]

[...] 5zł za 100g więc spróbować można. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie+3jajka+2białka+rodzynki+wiórki kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2) Ryż jaśminowy+tuńczyk+warywa 3)Makaron pełne ziarno świderki +pierś+warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. [...]

[...] owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy+ser zółty light+tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+cebulka+jajko (sałatka) 4) Makaron penne pełne ziarno +skrzydełko z indyka +warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g [...]

[...] z kolejnego kilograma :) Dzień 267 Poniedziałek 7.12 Dzień treningowy. Dieta: 1)Ser twarogowy półtusty+makrela wędzona (pasta) +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne ziarno,brokuły,pierś,papryka,ser zóty ryk light,jogurt [...]

[...] hormony. Węglowodanów zdaje sie być na wyrost i to dodatkowo tych prostych. Poza tym sam dobór produktów nie jest optymalny- serki wiejskie, które mają sporą ilość chemii, tuńczyk, który zawiera spore ilości rtęci. Śniadanie jest bardzo ubogie w wartości odżywcze, a kolacja to nie kolacja, tylko jakiś żart. Jak widać można się przyczepić, choć [...]

[...] hormony. Węglowodanów zdaje sie być na wyrost i to dodatkowo tych prostych. Poza tym sam dobór produktów nie jest optymalny- serki wiejskie, które mają sporą ilość chemii, tuńczyk, który zawiera spore ilości rtęci. Śniadanie jest bardzo ubogie w wartości odżywcze, a kolacja to nie kolacja, tylko jakiś żart. Jak widać można się przyczepić, choć [...]

[...] to,że nie szło jeść%-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Wątróbka +chlebek 3)Wafle ryżowe +tuńczyk w oliwie +warzywa 4)Twaróg chudy +słodzik+kakao+jogurt naturalny +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 357.Sobota 27.02 Dzień [...]

[...] te nerwy więc coś tam niedużo podziubałem. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Wafle ryzowe +tuńczyk 3)Ser twarogowy półtusty+ jogurt naturalny +cebulka +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 368. Środa 9.03 Dzień treningowy. [...]

Dzień 378 Sobota 19.03 Dzień treningowy. Nogi i łapy, trening petarda w przysiadach już prawie 69.5kg. Po świętach ruszę jakims innym planem, chciałbym wrzucić niektóre ćwiczenia których dawno nie robiłem. Ale takie podstawowe jak MC, przysiady oczywiscie będą. Dieta: 1)Jajeczinca +chlebek własnego wypieku 2)Wafle ryżowe +tuńćzyk +warzywa [...]

[...] TRENING (zaraz po treningu) 5g glutaminy i 50g carbo (+ 40 min) POSIŁEK 3 ryż 100g, pierś 150-200g (+ 3 godz.) POSIŁEK 4 makaron 100g, pierś 150g (+ 3 godz.) POSIŁEK 5 tuńczyk w sosie własnym lub 4 jajka (+ 2 godz - zaraz przed snem) białko 35g z wodą RAZEM: WĘGLOWODANY: 400g, 60%, 5,7 g/kg BIAŁKO: 240g, [...]

teraz w le klerku jest promocj asą krewetki po 5 zeta mozna czasem sobie zaszaleć i zamiaste paieru toaletowego z wodą (tuńczyk) albo gumy arabskiej (gotowana pierś) zjeśc sobie krewetki sam to zrobiłem tylko raz jak miałem naprawde dość Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]

[...] to było? Thermo Fat Burner Treca, BCAA Treca i Carbo olimp, albo Egg Protein Olimp, nie wiem, czy nie zastąpie tych 2 ostatnich dietą, zamiast carbo banan, a zamiast Egg`a tuńczyk A jeszcze jak przygotowywać to białko na śniadanie, bo chyba nie surowe co nie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc [...]

[...] prośba o ocene diety na mase: 5.50 mleko chude 200 ml hard fast 100 gr 8.00 mleko 200 ml musli nestle 120 gr odzywka bialkowa 20 gr oliwa z oliwek 2 łyzeczki 11.00 sałatka z tuńczyka z warzywami-jedna puszka 185 gr (w tym: b-18,w-18, t-8gr) chleb razowy z całych ziaren-150 gr 14.00 jak o 11 17.00 tuńczyk z wody 120 gr chleb razowy - 150 gr 20.00 [...]

dietka do oceny,waze 88kg,cel masa godz.7.30 30 gram izolatu serwatki=5 l-gluty+3 tab tauryny godz.8.00.130 gramplatki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek+5gram olej mct godz.10.30.100 gram ryz brazowy=150 gr piers z kury+10gr mct+warzywa godz.13.00.100gr ryz+150gr tunczyk+10 gr mct+warzywa godz.15.30.100 gram ryz braz+150gram piers z kury+10 gr [...]

[...] jutro Barca- City , od tygodnia już czekam na ten tydzień, a w Niedziele Gran Derbi. Dieta: 1) Jajecznica, chleb własnej roboty z mąki żytniej, pomidor 2) mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + pomidor 3) ryż basmati +pierś+cebulka 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Zawsze się nie mogę [...]

[...] Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati , karkówka + ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor Trening: Brak Suple: Bez supli dzisiaj. Witaminy się skończyły, a [...]

[...] Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik do [...]