SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk jako posilek

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk jako posiłek"?

  • coś takiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hello. Mama kumpla który miał już stycznośc ze siłownią, tzn. ćwiczył tak jak ja jakiś rok może trochę więcej. Niestety jego dieta pozostawia wiele do zyczenia tzn. nie jest tragiczna ale mogłaby być lepsza. Oto ona: Śniadanie: płatki owsiane - 100g mleko 2% - 0,5 l Przed treningiem: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Bezpośredio po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-12-24 10:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy w tym dziale napisałem temat ale no cóż tutaj trafiłem jeśli jest coś nie tak niech administrator przeniesie z góry dziękuję Przejdę do sedna chodzi mi o jeden punkt w mojej diecie sam układałem jest ona na bazie białkowo-węglowodanowej zależy mi na przybraniu masy przedstawię się :Mam na Imię Szymon ważę 59kg wzrost 162cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-10-28 14:36:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny z lekką nadwyżką kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Jest to pierwsza moja dieta w życiu. Mam 20 lat, 76 kg , 176 cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Trening siłowy + cardio ( rowerek około 20-30 min)+ brzuch ABS II. 3 razy w tyg jakiś zestaw ćwiczeń w domu ABS II , 100-150 przysiadów, 100 pompek + rozciąganie. BRM 76*24= 1824 kcal 1824 * 1,2( ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-01-20 23:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam właśnie natknąłem się na owy przepis na onecie. Osobiście nie próbowałem jeszcze i nie spróbuję go w identycznej wersji z tego względu, że jestem na erasmusie w hiszpanii i nie mam dostępu do mamijnych weków ale jako potreningowy posiłek myśle, że mógłby być. Chociaż ten sos to troche jakoś ciężko wygląda.. Sam bym go trochę zmodyfikował [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2008-12-07 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym się pozbyć brzucha i polepszyć kondycję. od kilku dni zacząłem dokładniej czytać forum i stosować się do wskazówek, ale nie wiem czy dobrze robię. przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie 7:30-jajecznica z 3 jajek ewentualnie dwa jajka sadzone (takie marynarski standard), dwie parówki, pomidor z cebulą Obiad 12:00-najczęściej sztuka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-26 05:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - co jeszcze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Bezenergetyczne warzywa bogatoresztkowe, świeże lub gotowane, które należy spożywać bez ograniczeń, w dużych ilościach, im więcej tym lepiej: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory, seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2005-01-25 23:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innymi ryżami) niecałe 100 g warzywka (brokuły będą przewazać ok. 50 g) sok (np. pomaranczowy jablkowy) 250 ml 47,38 4,31 88,79 563,5 Ostatni posiłek do godziny 19-20 tunczyk w oleju (puszka około 180g) warzywa (np sałata) 100g do tego oliwa z oliwek 10 ml 50,18 26,36 2,9 446,7 SUMA: 118 62 110 1434 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2008-06-19 20:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka 50g orzechy wloskie 20g warzywa do kanapek III POSILEK PRZED TRENINGIEM (kolo 14:00) ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g IV POSILEK PO TRENINGU Gainer 50g tunczyk w oleju 50g orzechy wloskie 30g V KOLACJA ser twarogowy chudy 150g zoltko jaja kurzego 30g warzywa Jeszce na kuchni sfd znalazlem przepis na kotajl ktory bede [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-01-05 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jutro zaczynam HST z dietą na masę z małą ilością węgli (3g/kg) ze względu na lekką oponkę. Bardzo proszę o sprawdzenie diety. Mam nadzieję, że 5 posiłków + jako 6sty odżywka białkowa jest to wystarczająca ilość? Zapotrzebowanie: Ektomorfik, waga 90kg, wzrost 188cm cel - sucha masa mięśniowa Białko - 2,5g / kg Węgle - 3g / kg Tłuszcz - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2012-08-12 21:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% tłuszczu 500g bialka 13 tl 10 ww 70 obiad Mięso z piersi indyka b/skóry150 g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g 35 bialka 21 tl 78 ww kolacja 1 tunczyk 180 g 38 bialka 2 tl o ww 2 kolacja mleko 250 g odzywka system protein 80 30g 32bialka 13. wegli ogolem 195 bialka 374 ww i tl 65 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2003-11-23 20:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LISTONOSZ A DIETA NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuje diete na mase. Do dyspozycji mam Mass Activator, UNS WPC Econo, Carbo Biogenix i Bcaa oraz ryż, płatki owsiane, jajka, twaróg, w mniejszych ilościach ryba, filet, tuńczyk itp. Pracuje jako listonosz więc czasem muszę też posiłek zaliczyć w rejonie. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś konkretnej diety. Czy moge po przebudzeniu o 6:00 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2012-01-07 18:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Suplementacja, Ektomorfik cel - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy -- jaki np ???? znowu gainer ??? ---> trening 17.00 18.30 po treningu ---> gainer Mass Up + + banan ? 20.00 np jajecznica + jakies owoce 22.00 posilek na noc ---> tunczyk+oliwa z oliwek lub twarog+oliwa z oliwek moje pytania --- 1. czy lepsze bedzie białko na noc UNS Good Night Pro czy lepsze bedzie białko WPC zaraz po przebudzeniu no [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2013-01-05 11:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy wieczorem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z ustaleniem składu posiłku potreningowego. Mój trening kończy się o godzinie 20:30, natomiast spać idę około 22. Trenuję bjj i w najbliższym czasie (tydzień, dwa) zamierzam do tego dodać siłownię (po około 8 miesiącach przerwy), z której również będę wracał około godziny 20. Mój cel to złapanie masy. Jestem ektomorfikiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2011-02-19 12:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań nt. redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój pierwszy post, jak nietrudno zauważyć. Oczytałem się co nieco na sfd o masowaniu, odchudzaniu, ćwiczeniu, myślę że stoję z wiedzą na poziomie dość przyzwoitym. Chciałbym prosić o dwie rzeczy: raz- dieta do oceny, dwa- ocena i skorygowanie reżimu treningowego. Zdaję sobie sprawę, że jest do oceny diety odpowiedni dział, ale jako, że wątek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-01-12 23:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpisałem sobie dietę, nie wiem czy jest ona dobra więc proszę o rady :) Najbardziej nie pasuje mi to, że w posiłkach są zróżnicowane ilości białek i ww., trzeba to zmienić, czy może tak zostać ? Bo np gofry są z tego linku Gofry Dla Pakerów, jak widać są dwie sztuki, więc mógłbym jeść tylko jednego, wyrównało by to ilości białka i węgli [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2013-03-28 21:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich chciałem się dowiedzieć czy dobrym pomysłem będzie trening który stosuje: Na siłownie mam ok 2 km (chodzę 3x tyg.) i biegnę ok.10 min następnie robię trening ok 1h 20 min i z powrotem wolny bieg ok 15-20 min..i do dam że codziennie do tego jeszcze jazda na rowerze do pracy 2x20min.. Diety jako tako nie mam porostu zdrowo jem ale w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-05-31 07:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje- prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu prawidlowej diety. Moja wyglada nastepujaco: Posilek 1 Mleko + musli z owocami suszonymi + orzechy wloskie +oliwa z oliwek +bialko B:21 T:21 WW:43 449kcal Posilek2 Piers z kurczaka+ryz bialy+pomidor B:28 T:2 WW:57 362kcal TRENING 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2010-05-27 00:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - płatki owsiane na mleku z jakimś owocem i ew. orzechami lub jajecznica/sadzone z 3 jaj + chleb żytni pełnoziarnisty. Drugie śniadanie - serek wiejski/twaróg + chleb żytni pełnoziarnisty. Dodać jakieś warzywko? Obiad - kurczak/łosoś/wołowina/indyk + makaron/ryż/kasza + jakiś warzywko. Do tej pory kurczaka smażyłem na lekko naoliwionej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2016-12-10 01:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 100 kg silownia + boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Szybko jak w temacie, staz na silowni 5 lat, zapotrzebowanie kcal 3 g bialka, 1 g tluzczu, 6 g wegli na kg masy ciala = 4500 kcal . posilki : 8,11,14,17,20,22 I : Płatki owsiane 200 g + Twarog chudy 100 g + olej lniany 20 ml ( Tutaj moje pytanie czy na 1 sniadanie dac wlasnie twarog jako bialko wolnowchlanialne dzieki czemu bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-06-24 22:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUŃCZYK w sosie własnym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO JEST NIEDOBRE !!!! BLLLEE !!! Według mnie tuńczyk w sosie własnym jest okropny! Strasznie śmierdzi -- nie da się tego zieść samego. Ja próbowałem na kanapkę ale strasznie "jedzie". Od mojej dziewczyny dostałem przepis na sałatkę z tuńczykiem, smak nie jest już taki odrażający dzięki warzywom, ale i tak "niezbytni przysmak" Jednak jako ostatni [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-06-30 13:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)