Jezeli chesz tyc i obojetny jest ci fakt czy będzie to masa mięśniowa cyz tłuszczowa to wszytskie fast foody i niezdrowa żywność,jeżeli natomiast chodzi ci o mięśnie to dużo białka:tunczyk,piersi z kurczaka,jaja,sery... "giiNgeRrKa"
Tlusczu jednak nie polecam na noc dodawac i to w takiej ilosci -30g. Postaraj sie rozlozyc to na wczesniejsze posilki. Ostatni posilek powinien byc tylko bialkowy. Tunczyk bedzie ok. Mozesz zejsc wczesniej 40g(2 plastry) sera zoltego, piszesz ze jesz bialka jaj - doloz do wczesniejszych posilkow takze zolta z tych jaj. Takie zjadanie 50% dziennej [...]
[...] kurczaka,indyka 100g ziemniakI ( to już jest narzucone przez mamuśkę więc co najwyżej czymś to uzupełnić można jak ktoś ma jakieś sugestie :)) ILE TEGO????????? 4.ryz 50g tuńczyk z wody 100g bułka zwykła 50g 5.jajecznica z 2 jaj WIECEJ, 2 CALE, Z 3-4 BIALKA bułka 50g - CIEMNE PIECZYWO płatki kukurydziane 50g NO I POSILEK POTRENINGOWY: do 30 [...]
[...] chudy 60g Bułka zwykła 100g 3.pierś kurczaka,indyka 100g ziemniaki ( to już jest narzucone przez mamuśkę więc co najwyżej czymś to uzupełnić można jak ktoś ma jakieś sugestie :)) 4.ryz 50g tuńczyk z wody 100g bułka zwykła 50g 5.jajecznica z 2 jaj bułka 50g płatki kukurydziane 50g Wszelkie sugestie i poprawy mile widziane AlluVataaR
a fe jaki śmiedzący temat. a miało byc tak miło- ryż + tuńczyk i to do p. Szukały. Z tego co czytałem te kamienie czy tam masy jak mówicie to tzw "złogi" i stosując kombinację ziołowo warzywną (przepis był chyba kulturystyce i fitness) można sie ich co jakiś czas pozbyć.
zgadzam sie goukson ale po co sie odzywasz jak nie masz na ten temat pojecia: bez sensu zawiera sie glos jak sie wie cos w temacie. ryz i tunczyk heheh al etemat sie rozwiną kolagen
witam co do tej diety to mam jeszcze problem chciałbym zmienic chodzi mi o mleko np. 2% to już niebardzo bedzie??? i chciałbym jeszcze to zmienić 20-21: Tuńczyk w sosie własnym (100g) <--------- czy może mi ktoś doradzić co do tych 2 rzeczy????? no i oczywiście coś przed snem co mam zjeść?? bo ja tych odrzywek nieurzywam !! jezeli jest ktos w [...]
tylko tunczyk ma byc z wody nie oleju ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: [...]
dziki koniu tak jak gdzies wspominal p.Szukala posiłki nalezy komponować w sposób urozmaicony, aby charakter kwasowy niektórych produktów był neutralizowany produktami alkalicznymi ( pr. mleczne, soki warzywne, owoce, warzywa) dlatego chyba sałatka warzywna badz sałata jest tu jak najbardziej na miejscu jezeli ryz+tunczyk ci nie słuzy gobo
fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]
[...] pasa. Stosuję obecnie dietę 1200 kcal i jeżdże na rowerze - ok. 18 km w 90 minut/3 razy na tydzień. Dieta jest w miarę urozmaicona, to znaczy staram się jeśc sporo białka (tuńczyk, chude mięso, twarożek light, kefir)i warzyw, weglowodany to głównie pieczywo pelnoziarniste (ok. 200 g dziennie)czaem ryz, makaron bez tłustych dodatków. Wiem, ze [...]