trzy

Chcieli, abym zagrał i podpisał kontrakt na trzy kolejne filmy bez przeczytania scenariusza. Do tego zaproponowali mi mniej pieniędzy za trzy części niż normalnie dostałbym za jedną. Była to czysto biznesowa decyzja. Chciałbym w tym zagrać, ale nie można przecież podpisać kontraktu bez przeczytania scenariusza i to jeszcze na trzy części. I mają [...]

[...] obecnie nie startuje w PL. Znany wśród nas jako Wódz ;-) Przez długi czas zawody przynosiły starty albo ledwo wychodził na zero, ale jego bieg kolejny rok z rzędu otrzymała tytuł najlepszego w Pl. W Tarnowie jest bieg który organizuje lokalna drużyna. W Myślenicach bieg organizuje człowiek, który pracował kiedyś w RMG. Tak naprawdę bieg [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: brak OBWÓD BARKÓW: brak OBWÓD NADGARSTKA: brak OBWÓD KOSTKI U NOGI: brak ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki: pełny 60x15 półpełny 110x10 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki brak WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80x12, 90x8, 100x3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] zrobilem za kazdym razem pelne 10 powtorzen za jednym podejsciem. Technike pokaze przy kolejnym podejsciu, dzis nie bylem w stanie ustawic Ipada tak, by nagrac wszystkie trzy cwiczenia. Postawilem dzis na wycisk i przysiad, musicie mi wiec uwierzyc na slowo, ze pomiedzy rzeczywiscie bylo wykonane unoszenie. W koncu robie to dla siebie, a [...]

[...] jak skakanka - im bardziej bylem zmeczony, tym latwiej gubilem rytm. Udalo mi sie zrobic 5 obwodow z lekkim, minutowym przekroczeniem zakladanego czasu 12 minut. Pierwsze trzy jak widac na pierwszym filmie, bez wycinania. Chwila przerwy, i kolejne dwa obwody znow jak widac na filmie nr 2 - nic nie skracalem. Tabata - wiecej nie bylem w stanie [...]

[...] zrobilem jak planowalem kilka dodatkowych PP, za kare za sobote ;) Na powaznie, chcialem ciezsza sztange kilka razy wycisnac zeby nie zapomniec co to ciezar. Zrobilem trzy serie po trzy powtorzenia 60, 70 i 75 kg i 3 po 1 powtorzenie 80, 85 i 90kg. Chyba nie wyszlo najgorzej, nagralem z boku by bylo wiecej widac. Wiecej nie probowalem - [...]

[...] uwage, zmienil się tytul mojego dziennika, zmienia się tez cel glowny, zmieni się trening, a co za tym idzie również zywienie. Wykoncypowalem sobie mianowicie, ze kolejne trzy miesiace beda stanowily cykl rekompozycyjny. Ni mniej, ni więcej, tylko będę probowal dokonac tego, co powszechnie uchodzi za niewykonalne – zgubic jeszcze odrobinke [...]

[...] znow czuje ze plyne wezykiem, znaczy nierowno siegam do przodu. A to znow nogi tona - no tak, zapomnialem wioslowac. A tu jeszcze ciagle motam sie jak plywac, na dwa czy na trzy, bo niby moge na trzy, ale podobno w pralce i tak poplyne na dwa, bo przeciez szans na to zebym plynal z przodu nie ma zadnych. Najnowsza sugestia jaka otrzymalem jest [...]

[...] że jak przełamiesz opór ciała i nauczysz się uruchamiać do takich ćwiczeń to postępy przyjdą szybko. Miałem podobnie z dipsami. A! Jeszcze coś. Marcel - ja na zimę mam trzy taśmy gumowe o różnym stopniu rozciągliwości. Wszystkie trzy razem umożliwiają mi spokojne zrobienie 10 podciągnięć szerokim nachwytem. Będę z nimi ćwiczył i stopniowo [...]

No i mam ostatnie odliczanie. 99 dni do Marathon de Paris ;) W zwiazku z tym otrzymalem wczoraj scisle wytyczne treningowe na ostatnie 100 dni, rozklad treningu biegowego w strefach 2,3 i 4 ma wynosic 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, [...]

Marcel - piszesz do mnie trzy razy, że szukam umęczenia i lubię się dręczyć treningiem i dietą. Trzy razu oponuję, ale też nie lubię tłumaczyć zbyt długo, że nie jestem koniem. Nie obnoszę się ze swoimi kłopotami i nie mieszam życia prywatnego z forum. Znowu mi to insynuujesz, ale ja cierpliwy jestem i nie będę się z nikim kłócił. Można motywować [...]

Ciekawa jestem jak się u Ciebie sprawdzi taka wysokotłuszczówka. Moja mama teraz też na tłuszczowej od niedawna, ale bardziej model dr Kwaśniewskiego. Nie liczy co prawda kcal, ale bardzo się najada - dwa razy dziennie je, czasem trzy. Dobrze czuje i co najważniejsze u niej nie ma podjadania drożdżóweczek batonikow i ciasteczek :)

Mam trzy pytania. Do Paatik - jakim cudem stoisz na pionowej ścianie na drugim zdjęciu? Do Malwiny - czy przy wspinaniu staw kolanowy czasami się prostuję? Do Szajby - możesz uściślić, Paatik ma za słabe czy za mocne czwórki?

Wprawdzie moje koncepcje treningowe potraktowano dość surowo tutaj :P ale już Ci kiedyś pisałem... Kup trzy treningi u kogoś, kto ma ogarnięty trójbój (nie, nie każę Ci zostać siłaczką) bo jest wiele zmiennych, zarówno anatomicznych, jak i tych w dyspropocjach siłowych, ale głównie anatomia będzie warunkowała, jak masz siadać ilość powtórzeń nie [...]

Patent ze szczotkami fajny, ale wymaga trzymacza... a jest jakiś patent bez osoby trzymającej? Jak nie, to pewnie i tak coś wymyślę... No ja taki mam, wspomniałem wyżej. Dwa sznurki od krokwi na strychu do samej podłogi oddalone od siebie na początek jakieś 15 cm. Na jednym przednim mały dzwoneczek na drugim większy dzwoneczek. Dzwoneczki z [...]

[...] samej podłogi oddalone od siebie na początek jakieś 15 cm. Na jednym przednim mały dzwoneczek na drugim większy dzwoneczek. Dzwoneczki z zestawu pamiątkowego z Zakopca, były trzy to jeden zostaje w zapasie. Kucając ustawiałem się tak żeby koniec gryfu był miedzy sznurkami i jazda. Na nic nie musiałem spoglądać i niczego pilnować. Zasada taka żeby [...]

[...] aktualnie prezentują najlepszy stosunek jakość/ możliwości/cena. Recenzje zbierły tez dobre. Spark3 można trafić za cztery stówki. I za te cztery stówki( ja za swojego dałem trzy) masz dokładny pomiar gps(łapie momentalnie, nigdy mi nie zgubił sygnału), pulsometr, możliwośc wgrywania plików GPX i biegnieciu po szlaku. U mnie będzie przez jakiś [...]

To Ty Paatik? Ile miałaś lat? No nie widzisz, że góra trzy. jak sie jest starszym to już w majtkach się chodzi.

To Ty Paatik? Ile miałaś lat? No nie widzisz, że góra trzy. jak sie jest starszym to już w majtkach się chodzi. Ach no tak... od tylu, to ciężko poznać}:-(