Dobra, a teraz poważnie. Masz 10 kilo nadwagi chcesz chodzić na treningi mt. Twoim proirytetem jest również zrzucenie zbędnych kilogramów. Skoro dopiero zaczynasz to potrzebna jest Ci też dobra kondycja. Trzy najważniiejsze rzeczy: dieta trening regeneracja. Trening: myślę że na więcej niż dwa treningi nie dasz rady na początku chodzić. Ale [...]
Ja się zastanawiałem, czemu na low-carb srałem raz na dwa-trzy dni, jeżeli to, co piszę ankajanka jest zgodne z prawdą, to już nie mam się o co martwić
WITAM!!! Zacząłem barac ten specyfik jakieś trzy dni temu... waze 75kg łapka 39cm (na pompie) klaktka 110 (bez pompy) może mi ktoś napisac jakich efektów mogę się po tym spodziewac??? I jeszcze jakie dawki są najlepsze- czy te zalecane tzn 4sztk. po treningu czy może jakieś inne? czekam na odpowiedz PZDR
[...] Krzynówek sobie idzie z piłką i sobie kopie i gol. Zachowanie ruskiej obrony niewytłumaczalne. ale to co robił gosciu grający na lewej obronie to poprostu kryminał :) chyba trzy razy podawał Polakom. z jednej akcji był gol Kuby. zachowanie innych obronców bardzo dziwne/ nie wiem jak zareaguje Hidding na gre obrony w drugiej polowie ale ci [...]
[...] i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i 300g wydawać taką kasę. Oczywiście temat upraszczam, ale mniej więcej tak to wygląda. A mija miesiąc - trzy i ramię i waga spada do poziomy sprzed cyklu. Poczytaj trochę testów to się sam o tym przekonasz. No i co, warto twoim zdaniem wydawać tą kasę?
[...] A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i 300g wydawać taką kasę. Oczywiście temat upraszczam, ale mniej więcej tak to wygląda. A mija miesiąc - trzy i ramię i waga spada do poziomy sprzed cyklu. Poczytaj trochę testów to się sam o tym przekonasz. No i co, warto twoim zdaniem wydawać tą kasę? No nie rozbiłeś mnie! [...]
otóż ostatnio przygotowując sie na zawody słyszałem że ktoś mówił ze żeby przytyć powinnismy skonsumować 2 trzy wiadra 4kilogramowego gainera . Co o tym sądzicie czy wtedy masa szybciej wzrosnie? Dziex i pozdrawiam
Kiepski plan jak dla mnie przeładowany barki trzy razy w tyg ??? Wydaje mi sie ze gdybys ułożył sobie 4 dniowy plan miałbys duże lepsze efekty bo w Twoim brak czasu na regenerację takie moje zdanie pozdro
witam jeste pilkarzem mam 16 lat za trzy tygodnie zaczynamy sezon a ja bym chcial i to znacznie porawic swoja szybkosc poniewaz jestem napastnikiem. bardzo prosze o pomoc i jakies rady w sprawie treningu zgadzam sie na kazdy trening :P
[...] to pierwszego dnia najpierw nie polozylam sie wcale. Drugiego nie wypilam obowiazkowej kawy ani mocnej herbaty, zylam w tym dniu jak na najwiekszych obrotach a przed samym snem zaaplikowalam sobie jeszcze duuuzo wysiłku i kieliszek wina. O 21 spalam jak suseł. Najpierw meczylam sie prawie trzy tygodnie zanim na to wpadłam:P
Hej! Regularnie cwicze na siłowni, co dwa, gora trzy dni. Jednoczenie w domu mam drążek i chcialbym cwiczyc na nim wznosy kolan bo brzuchol trzeba zmniejszyc. Czy jedno z drugim (silownia i drazek w domu) jakos sie wyklucza?
Ja też liczyłem na dużo bramek, nawet obstawiłem 4:1 w typerze. Ale w sytuacji Lecha najważniejsze są trzy punkty. Teraz ciężki wyjazd na mecz z Wisłą, oby Reissik był już zdrowy.
[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 Ja osobiście lubię pompki. I polecam. Ale tak - jeśli jesteś początkujący to jak najbardziej ok. Jak ćwiczysz więcej niż trzy miesiące to to jest tylko rozgrzewka. Nic nie zastąpi sztangi na klatę. No ewentualnie sztangielki. Co do ilości powtórzeń - lepiej sobie ustalić ile będziesz robił i [...]
[...] Mimo wszystko, jeśli piłkarze Ranieriego podejdą do spotkania odpowiednio skoncentrowani i błysną skutecznością, wtedy na ich konto dopisane zostaną z pewnością trzy oczka. Powrót do elity zobowiązuje. Juventus: Buffon; Zebina, Andrade, Criscito, Chiellini; Salihamidzic, Almiron, Nocerino, Nedved; Trezeguet, Del Piero Livorno: [...]
GAZY!
