trzy

Szmexy - ale ja to trzy partie chociaż zaliczyłam ;) Tak w ogóle to DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM :) Ja też :P czworogłowy, dwugłowy i łydki %-) Dzień Dobry :)

[...] Składniki: http://dorisk.gbzl.pl/foty/181.jpeg - wołowina ( tyle ile potrzebujesz- u mnie 120 g ) - bułka pełnoziarnista ( albe dwie ewentualnie trzy) - ketchup (Tortex najlepszy) - warzywa : pomidor, ogórek konserwowy, sałata, cebula pieczarki, koperek - plaster sera żółtego (ewentualnie kilka) ;D - jajko - przyprawy [...]

[...] - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy [...]

PIĄTEK - dzień treningowy.Długo wyczekiwane bareczkiii ;) Po pierwszym ćwiczeniu miałam serdecznie dość, dawno tak barki nie bolały, szkoda tylko, że dziś już nie ma po tym bólu żadnego śladu :D No nic - może ' ten typ tak ma '%-) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 (sama sztanga) 3x6 ( [...]

Ooo jak ładnie już się robi:-) Doris ,ja zjadłam trzy pączki , jeden może być za Ciebie };-)

[...] B także zdjęłam kurtkę i ruszyliśmy dalej. Trasa ogólnie bardzo fajna - ZRÓŻNICOWANA. W połowie drogi zaczęły się schody- raz, że stromo, dwa że sporo śniegu = ślisko a trzy - na stopach adasie %-) Na szczęście dotarliśmy na miejsce cali, zdrowi i co najważniejsze zadowoleni. Wejście zajęło nam 1h 45 min. Na górze w schronisku zjedliśmy [...]

[...] te 250 ml to ciężko by mi było omleta wsunąć %-) W trakcie za to kawusia wpada jak kamień w wodę ;) Co do pompy to pewnie, że czuję podczas obwodówek. Wystarczą mi dwa/ trzy ćwiczenia na daną partię w trzech seriach ( barki/ klatka/ plecy) - na mniejszą (biceps/ triceps) dwa, żebym czuła się 'pełna'. Do tego intensywność na treningu no i to [...]

[...] niczym się nie różni - raz, że śladowe ilości węgli (najmniej 33 gramy makaronu na posiłek- to mniej niż 2 tygodniowy kot by zjadł),dwa- mocno ścięte tłuszcze no i trzy - bez czitów cotygodniowych :-(:'-( Mariusz- Owszem, wystartuję z wręczaniem Wam nagród ;-) Do tego szkoda bronzera. TanQ- Szczerze mówiąc- NAJCHĘTNIEJ JUŻ DZIŚ. TERAZ. [...]

[...] te w porównaniu do tych w Niemczech są niczym igła w stogu siana. Targi w Kolonii są przynajmniej 100 razy większe. Składa się na nie 10 ogromnych hal, większość z nich ma trzy poziomy ! Przejście z jednego końca hali na drugi zajmuje przynajmniej 40 minut także chyba najwygodniej byłoby się tam poruszać rowerem albo hulajnogą %-)}:-( Przy [...]

[...] w poprzednim tygodniu został zrealizowany w 100%. Uwieczniłam go nawet słit fotką ( strona nr 274 dla zainteresowanych). Forma plażowa jest, teraz tylko trzeba ją utrzymać ;) Z efektów swojej ciężkiej pracy jestem oczywiście bardzo zadowolona co motywuje mnie do dalszego działania ! Nie wyobrażam już sobie nie trzymania jako tako miski [...]

[...] była przerwa by każdy mógł spokojnie zjeść. Zawody tego dnia zakończyły się około 20.30. Ja przez cały dzień wręczałam podczas bloków dekoracyjnych (którego tego dnia były trzy) nagrody dla TOP 3 w każdej kategorii + OPEN. Wcześniej musiałam oczywiście przygotować wszsytkie torby. Jeżeli dobrze pamietam to tego dnia łacznie przygotowałam 15 [...]

[...] !:-D Ogromna dawka energii i pozytywnego stylu bycia w nim drzemie. http://dorisk.gbzl.pl/foty/89X.JPG Ps. Bicepsy przodem niszczą system }:-(/-) Odnośnie jedzenia - wpadły trzy posiłki. Na śniadanie 2 bułki z serem i wędliną. W trakcie zawodów dwie bułki słodkie kupione oczywiście wcześniej w piekarni no i na koniec czyli o 22 MC :-D Od razu po [...]

[...] nie jadłam śniadania normalnego, żeby nie nabijać kcal - podejrzewałam jak się ta wizyta może skończyć %-) Wrzuciłam jedynie dwa wafle extra cienkie i wypiłam kawę na przetrzymanie. Wstałam dość późno - około 10. Ogarnęłam się i o 12 byliśmy już punktualnie na imprezce. Yeeeah }:-(}:-(}:-( Wpadły trzy małe kanapeczki z ciemnego pieczywa %-) [...]

[...] przy pomocy wyciągu górnego 3x12 (Ciężary takie w sam raz. Nie za małe ale też nie pokonały mnie) Na koniec coś mnie naszło i postanowiłam zrobić jeszcze coś na dół- wpadły trzy serie pewnego połączenia. Mianowicie - wykrok jedną nogą w przód (na mały step) po czym w tył i zmiana - czyli to samo drugą nogą. 3x12 na nogę. Wykonywane powoli, noga [...]

czekamy zatem na filmy z treningu :-D ! Panie za późno odczytałam to raz. A dwa brak czasu %-) Trzy - kamera nie jest moją najlepszą koleżanką %-)

Marian - Po zawodach to Ty nawet nie spojrzysz na takiego omleta przecież %-) Cielu - Jaka kuchnia? :-D Seven - Chciałam co najwyżej sprawdzić czy ktoś te moje wypociny czyta w ogóle ;-) No i okazało się dla kogo je wypisuje };-) Serio, w założeniu miały być zjedzone trzy ale że się dwoma najadłam to jedną odłożyłam :-PP

[...] 3/4 mojego dnia a reszta to czas kiedy przygotowuję posiłki na dzień kolejny + realizacja obowiązków domowych no i wiadomo sen %-) Tak jak już napisałam - jakąś tam miskę trzymam, nie jem co prawda co trzy godziny tylko wtedy gdy jest na to czas i chęci bo szczerze mówiąc w tym tygodniu zdarzało mi się zjeść 2 posiłki dzienne. Waga poleciała o [...]

[...] drabinkową. CC x 1,2,3,4,5,6 CC x 1,2,3,4,5,6 CC x 1,2,3,4,5,6 CC x 1,2,3,4,5,6 wykonywanie powtórzeń po kolei,bez przerw,tj 1 powtórzenie, później dwa powtórzenia, później trzy powtórzenia itd pomiędzy seriami 2-3 min przerwy martwy ciąg jednonóz +33kg x 15 +33kg x 15 +43kg x 10 ostatnia seria nieco ciężej, wcześniejsze luźno pompki diamentowe [...]

[...] rozwiniętej technologii, przetworzonej żywności i innych czynników mających wpływ na wzrost nadwagi w społeczeństwie dobrze by było przemóc się do sportu chociaż te dwa lub trzy razy w tygodniu. To dość ważne nie tylko dla wyglądu sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia i prawidłowego rozwoju umysłowego i fizycznego młodzieży. Ewentualnym [...]

słabiej z wpisami u mnie ostatnio,pokrótce tylko trzy ostatnie trening, bo je jako tako pamiętam 30,05 podciąganie na drążku podchwyt +38,5kg x 2 +30kg x 4 +22,5kg x 6 +15kg x 8 +7,5kg x 10 CC x 5(tempo 3030) CC x 5(tempo 3030) CC x 5(tempo 3030) "dzień-dobry" 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 unoszenie hantli w opadzie tułowia +5kg na rękę x 12 +5kg [...]