Możesz robić trzy razy w tygodniu. Jeżeli jesteś w stanie wykonać więcej to proponuje robić większe skoki np co dwa powtórzenia zamiast co jedno. Jeżeli nie dasz rady zrobić piramidki to rób drabinkę 1,2,3,4,..max,1,2,3,...itd Możesz dodatkowo wykonywać tą samą metodą pike pushups naprzemiennie z supermenami [...]
[...] problem, bo to trzeba zawsze dobierac skladniki, bawic sie z tym zarciem i czasem zjesc cos na co sie akurat nie ma ochoty... staz na silce mialem nie wielki, troche ponad trzy miesiace, ale efekty byly jak dla mnie zadowalajace, 10 kg wagi do przodu, a wyciskanie z 35 do 70... to chyba nienajgorzej, nie? pozniej mialem problemy z cisnieniem, [...]
Ja teraz nie trenuje poniewaz szukam klubu w samraz dla siebie, ale sadze, ze juz za dwa trzy tygodnie... A przedtem to 3 razy w tyg. i jeszcze wieczorkiem powtorka co wazniejszych ruchow i godzinka T'ai chi. I sadze, ze to calkowicie wystarczy, jesli ma czlowiek zamiar cwiczyc 24h to moze odrazu wyjechac do Wu- Tang albo shaolin. Zreszta zbyt [...]
Stary bialko to tylko dodatek do diety. Podstawa to dieta, nie powinienes brac trzy razy dziennie bialka, zobaczysz, ze Twoj zoladek tego nie polubi. Bialko i inne odzywki to dodatki. Podstawa to dieta, z odpowiednio ulozona dieta nie potrzebujesz tego typu dodatow. Kreatyne bierz przed i po treningu, a w dni nietreningowe razy dziennie, kiedy Ci [...]
[...] Łodzianina i Milczexa jak nie wystarczy dokładasz następną ampułkę po 1000j. W uproszczeniu uderzenie 2500j e3d po trzech dniach 5 lub 10iniekcji po 1000j ed odczekujesz trzy dni i wrzucasz na noc sermy clomid i nolve przez 4 tygodnie. Kazdy dawkuje hcg według własnej metody dawki są różne od 500jm do 2500jm a zdarzają się tacy starsza [...]
[...] niestety ostatnio się zraziłem omkę prawie cały karton wałowany po stracie wymieniłem u dilla prol tak jakby na mnie nie działał jedynie metka gfajnie zadziałała. Mam z trzy opakowania i zobaczę niby pewnej ,po wyglądzie nie dojdziesz chyba ze masz prosto z apteki wtedy to inna sprawa takie dojście chciałbym mieć i całe życie mogę omkę walić [...]
Twierdzisz ze "jem niby dużo" czyli ile masz tych posiłków dziennie ? trzy? cztery? czy może pięć? Po pierwsze to rozpisz sobie dietę Po drugie odzywki uzupełniają niedobory danych składników w żywieniu także nie myśl o jakiejkolwiek odżywce jeśli nie masz ułożonej mniej więcej diety inaczej to bez sensu. Pozatym potrenuj przez jakiś czas zanim [...]
[...] mała ilość błonnika w porównaniu do ilości jedzenia? Warzywa zawsze odbieram ale z pomidorami jeszcze tego nie robiłem. A wracając do wątróbki to kiedyś kupiłem zapas na trzy dni i przez pierwsze dwa było ok a potem się zaczęło i do tej pory wątróbka nie przechodzi a z tego co wiem to wątróbka ma jakieś namiary substancji które mogą szkodzić. [...]
[...] uwaga! ) jak klient na silce podkladal pod glowe zlozony recznik bo mowil ze normalnie wlasnie cos z bania ma... A wogole to mam teraz jazde bo jak mam wyjatkkowo ciezki trning to tez czesto robi mi sie ciemno przed oczami albo jak sie podnosze z lawki to lekko trace rownowage (zdazylo sie moze ze trzy razy od dwoch miesiacow ale jednak)...
Podobno walizki 100kg chyba na 40m na czas, yok 200kg, opona 300kg na 3 razy plus trzy worki, belka od 70kg na maksa, przeciaganie samochodu 5 ton. raczej fitness...
[...] na treningu. Motywacja wrocila jak po trzech latach przerwy spojrzalem w lustro i zobaczylem grubasa ktorego az zal bylo porownywac z osoba ze zdjec sprzed trzech lat. Przez trzy lata troche podroslem i z gowniarskiego zapalu ciezarami i 'wielkim' wygladam zostala zdrowa chec zeby wygladac przynajmniej tak jak kiedys. Nie warto sobie odpuszczac, [...]
[...] plecy z tricepsem, barki, nogi itd. zachowując między treningami należyty odstęp, regeneracja i te sprawy. Stosowałem różnego rodzaju przed treningówki (nawet łączyłem trzy na raz by był kop ale chodziłem po czymś takim i ziewałem na siłowni). Także jak sam widzisz próbowałem wszystkiego i może już w moim wieku potrzebny i wskazany jest [...]
[...] koleżka po jednej dawce(to było widać)dostał silnej mobilizacji i mocy do ćwiczeń więc on na pewno powie,że suplement super.Ok sam teraz biorę i co?No i nic.Jedna dawka,dwie,trzy coś tam jest ale raczej nazwałbym to lekkim skupieniem na treningu czyli reasumując ja mógłbym napisać Shock jest do d..py,czyli zaprzeczyć zdaniu mojego kolegi i kto ma [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ja waze 84kg, mam 186cm wzrostu, cwicze 2 - 3 razy w tyg i na 2900kcal to bym masy nie zrobil... poza tym z tego co widzę masz za malo wegli w diecie, za duzo bialek(2.3g na kg masy ciala). moze trening masz zbyt intensywny. wsumie to trzy sesje w tyg starczą Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 18:54:33
