trzy

Ja mam kinol złamany jeszcze w dzieciństwie, na treningach ostatnio trzy razy w ciągu roku miałem łamaną chrząstkę nosową (tak podejrzewam, chrupało coś i bolałoooooooooooo!) a mimo to ostatnio dostałem od fotografki propozycję sesji zdjęciowej. A co do śladów na twarzy to nie trzeba sie martwić, bo zdjęcia modeli/modelek i tak są komputerowo [...]

[...] George troche opowiadał - o psychicznej stronie karate, o tym po co w ogóle ćwiczymy i co nam to powinno dać. Kolejne seminarium ma być we wrześniu. Warto już teraz o tym pomyśleć. Każdy jest na nim mile widziany (teraz było kilka osób z Shotokanu). PS - Aha, no i trzy rzeczy najważniejsze w karate: 1. trening 2. trening 3. trening ^_^

Bez obawy trzy miechy aby osiagnac taki wynik to az za nadto, przypuszczam ze po 3 miesiacach przy dobrym treningu bedziesz sie podciagal wiecej niz 10 razy. rob 3-4 x max co 2-3 dni (miesnie dwoglowe dosyc szybko sie regeneruja) nie zaszkodziloby pocwiczyc na biceps PS nie zapominaj o rozgrzewce przed cwiczeniami Powodzenia :)

no, te izometryczne to za jakieś dwa/trzy dni wrzucę chyba... Ale ciekawe doświadczenie. Niby trenuję MuayThai a nie blokowałem prawie w ogóle lowkicków - chyba dlatego, że były to moje pierwsze walki w zawodach.

Chciałem się dowiedzieć czy to dobrze, że ćwiczę codziennie (bo chodze na siłke 7 dni w tygodniu) na klatkę (trzy serie, powtórzenia:10-30kg,8-35kg,6-40kg,4-45kg). Jeśli to źle to czemu?

Jasne, Tęcza zasuwała przy organizacji, a tym czasem nie przygotowała taktycznie zawodników do zawodów. Michał Wilk, wprawdzie zrobił trzy rekordy Polski juniorów i jeden seniorów - w wyciskaniu, to nie startując w 90 wpłynął na stratę cennych punktów dla drużyny. Spice, a ile M. Wandzik zrobił ?

[...] 56 minucie oraz Van Den Eeda w 74 i ostatniej minucie spotkania. Honorową bramkę dla PSV zdobył Vonlanthen w 80 minucie. PSV kończyło mecz w dziesiątkę kiedy Kevin Holland otrzymał drugą żółtą kartkę w 73 minucie spotkania. W trzecim meczu FC Groningen zapisało cenne trzy punkty na swoim koncie, po skromnym zwycięstwie 1:0 nad Twente Enschede. [...]

[...] (sensacja) 110kg - 337,5(rpw) 172,5 290 = 800kg (rpw) IV podejście ciągów 300,5 kg - rpw Największy postęp ze wszystkich zawodników z Legnicy zrobił najstarszy z nas wszystkich 48 letni (w maju tego roku) trener Tadziu Hul. W ciągu pół roku poprawił się o 27,5 kg !!!, Pobił trzy rekordy Polski. Dla mnie jest wielki

Nie wiem dlaczego tak negatywnie oceniasz ten trening,brałeś pod uwagę moje priorytety?Moim zdaniem klatka jest ok(po trzech latach chyba mogę pozwolić sobię na trzy ćwiczenia podstawowe +1 izolowane),barki mogę ograniczyć do unoszenia sztangielek bokiem, z przodu i w opadzie(dla moich potrzeb to wystarczy),plecy mogę trochę ograniczyć i zrobić [...]

To ja w sweterku przed kompem. Niedługo dojda zdjęcia bez koszulki. Aktułalnie waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Obwód bicepsa 40,5cm, klatki ok. 110cm, przedraminia 34cm, uda 53cm. Moje wyniki to: Wyciskanie na klatke- 135kg przyśad ze sztangą- 110kg martwy ciąg- 140kg a na bicebs powinienem wźąś 70-75 kg Nigdy nie brałem koksu, ani odżywek, diet [...]

[...] wyniku. Jedna bardzo nieskuteczna gra w ataku sprawiła, że do ostatnich minut kibice drżeli o wynik meczu. RBC zagrało poniżej oczekiwań, ale mimo to miało przynajmniej trzy dobre okazje do wyrównania. Gościom zabrakło jednak zimnej krwi i wyjechali z Heerenveen "na tarczy". Heerenveen - RBC Roosendaal 1-0 (1-0) 1-0 Gerald Sibon [...]

Sześć bramek w Arnhem Vitesse nie składa broni w walce o utrzymanie. W sobotnim meczu z RKC gospodarze wykazali się ogromną wolą walki, co wystarczyło na osiągnięcie remisu. Worek z bramkami otworzył pięknym strzałem z dystansu - Rankovic już w 5 minucie spotkania. Jednak na następnego gola kibice czekali aż do 55 minuty, kiedy to stan meczu [...]

Już po zawodach, żyję Nasz klub wywalczył trzy złote medale, chyba 2 srebra i 1 brąz oraz wyróżnienie za najlepszego technika zawodów dla Pawła. Ja zająłem 4 miejsce. W pierwszej rundzie dostałem wolny los. W II walczyłem z kolegą klubowym- Bartkiem. Walka była dość techniczna i wyrównana. Wygrałem ją na punkty. W II walce przegrałem. [...]

[...] tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale także plecy, mięśnie [...]

Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: DZIEŃ MECZOWY :.. Na dwa, trzy przed meczem warto spożywać pokarmy które zawierają węglowodany (ale z umiarem!) np.: dania z makaronem, ziemniaki, ryż, chleb. Pozwala to na zgromadzeni energii potrzebnej w trakcje meczu. Podane wyżej pokarmy należy zjeść nie później niż cztery godziny przed meczem! Ich [...]

TECHNIKA - Parowanie i Piąstkowanie piłki :.. Jest kilka okazji w których bramkarz nie jest w stanie złapać piłkę. Niekiedy musi sparować piłkę nad poprzeczką lub obok słupka. Przy dośrodkowaniach zdarzają się sytuacje, w których należy wypiąstkować piłkę z pola karnego ponieważ chwyt jest niemożliwy. ..: Parowanie piłki :.. Niekiedy zdarza [...]

[...] Zagramy po swojemu i nie będzie nam przeszkadzała presja wyniku." Ale zanim Milan pojedzie do Hiszpani, czekają go jeszcze mecze ligowe: "Z Chievo chcemy zdobyć trzy punkty, bo w tej fazie sezonu każdy punkcik może być kluczowy. Dopiero po zakończeniu sezonu będziemy mogli stwierdzić czy byliśmy dobrzy. Na razie żadnej euforii - [...]

[...] czegokolwiek/czy to glutamina, czy to hmb, czy to nawet kreatyna/ i nagle będzie nie do poznania to oczywiście powie, że to a to jest lipne, a poza tym muszą być spełnione trzy podstawowe warunki, jak najlepiej ułożony i realizowany trening, nie mniej dopracowana dieta, no i odpowiedni odpoczynek/w ciągu dnia i odpowiednio długi, spokojny sen/, [...]

mam pytanko czy w trzy miesiące przy ostrym treningu da sie wyrobić jakoś możliwie klate i mięśnie brzucha tak żeby było można się na plaży pokazać. teraz i tak jest nieżle złapałem masy ,i widać zarysy klatki i mięśnie brzucha spoko tylko ukryte pod niedużą warstwą tłuszczu jak jją spalić czy rowerek będzie dobry,.może macie jakiś dobry trening [...]

[...] i taka sama wlaka z cieniem (chodzi o ciezarki na nogi i rece) kup rekawice i jak nie masz z kim sparowac to daj je dziewczynie i niech ona chociaz przez piec minut trzy razy w tygodniu probuje cie uderzac- zdziwisz sie jak duzo razy dostaniesz.Ty oczywiscie ob w tym czasie uniki.Ogladaj walki bokserskie i patrz jak oni boksuja mozna [...]