trzy

Ciepło i całe dnie spędzam na dworze chodząc, a potem wieczorem brak mi sił na trening, ale wczoraj przemogłem się i wykonałem tylko trzy ćwiczenia, ale solidnie. Ławka 10x10x41 kg, plecy 10x10x20 kg oraz na nogi wstawanie, taki mój box squat 5x10. Czas treningu 1:25 h, objętość treningowa 6100 kg. Zmęczony i zadowolony, że mimo kilku dni przerwy [...]

Trening Godzinka z minutami na rowerze. Wiało jakby się jakaś qrwa powiesiła, niestety nic takiego się nie stało i nie muszę się zwijać do kraju na przedterminowe wybory. https://www.strava.com/activities/2421032073 Dziś wpadły trzy pętle. Plan jest by jeszcze w tym miesiącu zrobić jednorazowo trzynaście

Ten dział się po woli mija z celem... I bdb dla nas. Bje prawie trzy lata. W tym czasie tylko na na MEDINE narzekałem. Z jednej strony najlepsza metka ever. Przez ponad dwa lata wbiłem gramy soku i na pewno ktoś mnie posadzi o pimp. Mam to w dupie. Od dwuch lat się opieram z moją brygada na Ions, Vertex, doszła wellona. Takie klimaty się [...]

Ten dział się po woli mija z celem... I bdb dla nas. Bje prawie trzy lata. W tym czasie tylko na na MEDINE narzekałem. Z jednej strony najlepsza metka ever. Przez ponad dwa lata wbiłem gramy soku i na pewno ktoś mnie posadzi o pimp. Mam to w dupie. Od dwuch lat się opieram z moją brygada na Ions, Vertex, doszła wellona. Takie klimaty się [...]

Witam, Będę miał teraz cykl susta+npp. Będzie to mój drugi cykl. Znajomy powiedzial, że ma to być co 3 dni strzał. Razem walić w jednym strzale co trzy dni czy jakoś to rozkładać ? I przede wszystkim jakie proporcje. Jeżeli czegoś nie wpisałem to z góry przepraszam.

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam, Będę miał teraz cykl susta+npp. Będzie to mój drugi cykl. Znajomy powiedzial, że ma to być co 3 dni strzał. Razem walić w jednym strzale co trzy dni czy jakoś to rozkładać ? I przede wszystkim jakie proporcje. Jeżeli czegoś nie wpisałem to z góry przepraszam

[...] kto właśnie dostał lanie? Jestem czarnym pasem w jiu-jitsu. To g**** by mi się nie przytrafiło”. W rzeczywistości, Nate Diaz został pokonany w swojej ostatniej walce prawie trzy lata temu w rewanżu z Conorem McGregorem na gali UFC 202 przez większościową decyzję. Jednak w jednej kwestii trzeba mu oddać to, że ma zwycięstwo nad Conorem McGregorem [...]

No spoko, ale on twierdzi, że pokonał Khabiba... %-) p******i jak potłuczony, jak taki cwaniak, to zamiast siedzieć bezczynnie na dupie przez trzy lata, to mógł starać się o walkę z Nurmagomedovem.

[...] karierę po trzech porażkach z rzędu. Najpierw przegrał z Ryanem Baderem w turnieju Grand Prix wagi ciężkiej Bellatora, Liamem McGeary i Jiri Prochazką w pojedynku o tytuł wagi półciężkiej RIZIN. Wszystkie te trzy walki zakończyły się przed czasem przez TKO po ciosach. Bez względu na wszystko, Muhammed Lawal brał udział w bardzo dobrych walkach.

No spoko, ale on twierdzi, że pokonał Khabiba... %-) p******i jak potłuczony, jak taki cwaniak, to zamiast siedzieć bezczynnie na dupie przez trzy lata, to mógł starać się o walkę z Nurmagomedovem. Nie mów tak. 209!

[...] ostatecznie dziesiąte miejsce z wynikiem 242,5 kg (85+42,5+115). Z wszystkich bojów najlepiej zawodniczka zaprezentowała się w martwym ciągu, gdzie zaliczyła wszystkie trzy podejścia a uzyskane 115 kg to nowy rekord Polski wyższy o 2,5 kg jaki uzyskała podczas Mistrzostw Polski w Będzinie. Widać był podczas przysiadów jaki i w wyciskaniu, [...]

[...] Twoja sprawa, wiec wystarczy spokojnie odpowiedzieć. Po wykrzyknikach mam wrażenie, ze spokoju zabrakło... Miłego wieczoru. W teorii i statystycznie to ja i mój pies mamy po trzy nogi. Przyrównywanie osoby początkującej i niskiej (wystarczyło wejść na pierwsza stronę bloga) do kogoś kto ćwiczy pare lat jest co najmniej nietrafione (chyba nie [...]

[...] I tak czuję się jakbym był królem tej dywizji – to znaczy, jestem królem tej dywizji. Nie ma tam dla mnie miłości, więc nie warto poświęcać na to czasu”. Nate Diaz przegrał trzy ze swoich ostatnich czterech walk jako zawodnik wagi lekkiej, ale najwyraźniej traktuje te porażki jako zwycięstwa i co więcej uważa, że odniósł zwycięstwo nad [...]

[...] 211,9 88,9-427,1 Tarczycy nie nadałem. Na razie chyba jeszcze poczekam i spróbuję jeszcze zjechać z waga, potem będę się zastanawiać czy wejść na testosteron. To osłabienie libido i samopoczucie to może być wynik diety? Kalorycznie jestem ok 200kcal nad PPM moja praca to siedzenie przy komputerze jedyny ruch to siłownia trzy razy w tygodniu.

Józef Gromek zalicza wszystkie trzy podejścia 210, 230 i rekord Europy 240 kg.

Gromek zalicza wszystkie trzy próby w wyciskaniu 130; 137,5 0oraz 142,5 kg.

[...] salsy raz w tygodniu nie uprawiałam innych sportów. Natomiast zamierzam to zmienić i bywać na siłowni dwa razy w tygodniu. Z zajęciami salsy da to aktywność fizyczną trzy razy w tygodniu. Do tego dziennie ok 8-10 tys. kroków. Ogólnie o mnie: nie jestem gruba ale pulchna, mam tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej głównie w górnej [...]

Wszystkie trzy próby martwego ciągu zaliczone 240, 262,5 i 272,5 i rekord Europy.

To dobra metoda ale możesz również zacząć mikrocykl od 8 powt i dokładasz regularnie jak przez dwa, trzy treningi nie dajesz rady dokładać obciążenia obcinasz 2 powtórzenia. I od kolejnego treningu wykonujesz 6 serii wówczas ciężar znów powinien rozsnąć.

[...] znajdziesz kamerzystę i bedziesz miał możliwość nagrać krótki film z boku, możemy coś wspólnie pokombinować nim wybulisz cztery stówy za badanie, kolejną stówę za mostek, ze trzy stówy za siodełko i ....................}:-( --EDIT- Podczas jazdy kolana kolan poruszają się równolegle do ramy czy bardziej na zewnątrz/wewnątrz? Zmieniony przez - [...]