trzy

[...] czy to działa na włosy, ale paznokcie bardzo mi się poprawiły - twarde niczym stal, a wcześniej bardzo się rozdwajały. Tylko bardzo się później sika. Ugotowałam obiad na trzy dni w różnych wariantach. Chyba to lepsza opcja niż gotowanie z dnia na dzień. Byłam ostatnio bardzo napuchnięta, ale przyszła @ i teraz jest lepiej. Zauważyłam, że w [...]

[...] nie moge, ale czuje bardzo. Poniedzialek 20/03 DT Chest Na lawie bylo wesolo, triceps sfatygowany w sobote przypominal mi o sobie bardzo. W sumie to trening byl ekspress, trzy cwiczenia i tyle. 1. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x30/6x30/6x30/12x25/12x20 Nawet nie probowalam zalozyc kolejnych 5kg, ale to w sumie dobrze bo sie przekonalam ze [...]

Witaj Dzięki za odpowiedź. Miałem przerwę trzy tygodniową w styczniu bilans zerowy, więcej cheat mealów itp.

[...] mam piękne jasne zestawienie :-) ja najczęściej używam owsianych płatków mielonych :-) mam od dłuższego czasu kupiona kokosowa i ryżowa ale nie bardzo ich używam może z dwa trzy razy dopiero, ale Jak przyjdzie potrzeba i będzie po reverse więcej kcal do rozdysponowania top będę mógł się bawić :-) Szkoda że kasztanowa jest taka droga bo słyszałem [...]

Dziękuję za porady, za trzy tygodnie pochwalę się całokształtem działania epi, i zacznę wtedy bić 300mg enan co7dni, bez mety. do tego yohimbina. Zmieniony przez - dihydro w dniu 2017-03-22 10:57:31

Hej, Mam na sprzedaż kilka suplementów, niestety miałam do nich trzy podejscia i na rózne sposoby, wywołują u mnie wymioty i problemy zołądkowe a nie mogę sobie pozwolić na takie coś :( Pozniżej to co mam na sprzedaż, probowałam też kilka innych, niektóre wybrałam, inne się przeterminowały już niestety. Lipodrene Hardcore - data ważności 07/ 20 [...]

[...] Piatek - dnt, miska wg zalozen. Sobota - dnt, na obiad wloska pizza :-PP poza pizza juz nie za wiele, jajka na sniadanie, na kolacje ryz z wheyem i owocami. Tak wyszlo, ze trzy dni dnt wpadly za to kolejne cztery treningowe #-P 19/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej [...]

[...] :-) Ale teraz jednak kojarzy mi sie np sytuacja sprzed roku , kiedy od razu po scieciu tluszczow do 55g zanikl mi okres. Wczesniej byl przez pare miesiecy za czesto, co trzy tyg, a tu nagle bach i zanikl calkowicie. Chociaz tez nie wiadomo jak by bylo gdyby w zamian za to wegle poszly do gory i kalorycznosc zostala taka sama. A kolejne [...]

Nie bardzo rozumiem xD na siłce są dwa wioślarze, w tym jeden rozwalony, tak samo jak wszystkie trzy 5-kg bumper plates, wiosłowałam 2km na tym "zdrowym" wioślarzu rzecz jasna \-) Co do MC to nie widzę póki co powodów do zachwytów, bo w najlepszym przypadku czeka mnie baaardzo wolny progres lub stagnacja. Jak ostatnio trenowałam regularnie martwe [...]

[...] Cloma 24 pixy i 20 tamoxifenu. Pytanie czy dobrze to zamierzam wziac (tak samo jak planowalem przy propie 1-8): 3 dni po ostatnim szocie z propa - HCG 5000 podzielone na trzy iniekcje co trzy dni. 3 dni po ostatnim HCG Clomid tylko nie wiem z jakiej dawki wystartowac przez pierwsze dni. Tamox tak w razie ‘’W’’ gdyby mialo sie cos dziac z [...]

1. Trening Styczeń Zacząłem trenować od początku roku, trening był typowo split trzy razy w tygodniu: Klata+ biceps+ brzuch Plecy+ triceps+ brzuch Nogi+ barki+ brzuch Treningi były raczej poranne, zdążała się ze bywałem 4 razy w tygodniu na siłowni Luty Niestety ten miesiąc był dość ciężki ponieważ na początku miesiąca zachorowałem + ciężka sesja [...]

[...] Zwłaszcza jak gada o polityce. W chuy gadania mało można z tego wyciągnąć. Co do Hiszpanów to całkiem nieźle sobie poradzili. Od Meksyku po większość Ameryki Płd. Podbili trzy wielkie kultury Azteków, Inków i Majów. Zwłaszcza, że oddziały konkwistadorów nie były zbyt liczne. Choć imo choroby, na które byli podatni tubylcy zrobiły chyba [...]

[...] PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 180x5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 260x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 180x2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD [...]

FBW jak najbardziej możesz spróbować, dwa lub trzy zestawy. Ale masy mięśniowej raczej nie zbudujesz w okresie redukcji.

Jak Tomaso. Trzy treningi w tygodniu wystarczą w zupełności a tabate narazie odpuśc. Jeśli pracujesz fizycznie to możesz traktować to jako dodatkową aktywnośc fizyczną.

Panie.... FBW trzy razy w tygodniu, mogą być dwa zestawy. I niczego wiecej nie potrzebujesz. A jeśli chcesz przychodzić robić sam biceps to niestety tracisz czas.

[...] zrobiłem bo się nie znałem. Myślę że z poziomu około 2800-3200kcal przeszedłem nagle, momentalnie na 2000kcal. Około, nie liczyłem super dokładnie ale tak starałem się utrzymywać. Przez cały okres redukcji aż do teraz nie robiłem aerobów ani interwałów, jedynie raz czy dwa razy w tygodniu lekki trening z ciężarami, dosłownie kilka serii na [...]

[...] - 3 x 10-12 17.5kg x 8 27.5kg x 4 33.5kg x12 x12 x12 7. Łydki - wspięcia na palce stojąc - 3 x 15 110.5kg x15 x15 x15 Mocy i siły starczyło tak naprawdę tylko na pierwsze trzy ćwiczenia. Siady dość fajnie, podciąganie już ciężko, ale nadal jakoś idzie, wyciskanie hantli również na plus. Po tym wszystkim ( o dziwo ! %-) ) wskoczyła już całkiem [...]

[...] Wykonuję FBW na każdym treningu koncentrując się na podstawowych bojach. Ćwiczę metodą rampa + jedna seria zasadnicza. Średnio cztery treningi tygodniowo, zazwyczaj trzy jednego tygodnia i pięć następnego. Z powodu pracy ćwiczę przez 2-3 dni, a następnie 2-3 dni odpoczywam. Nie będę się więcej rozpisywał. W kolejnych wpisach zdradzę [...]

[...] po siadaniu będzie szedł MCNPN, ale to w przyszłym tygodniu dopiero - nadal dmucham na zimne. Od przyszłego tygodnia też, zacznę budować siłę w plerach - czas najwyższy Zacząłem od 60%1RM, będą szły dwa a nie trzy razy w tygodniu. SQ: 5x5x120 Kółko 3x6 ale płyciutko, bo nadal brzuch rozrywa MCNPN samą sztangą kilka powtórzeń - sprawdzająco