trzy

[...] workout’em (kalisteniką). Chcę zasięgnąć Waszych doświadczeń z tą dyscypliną sportową. Jednocześnie proszę o pomoc w korekcie poniższego planu, jak i podpowiedzi. Trenuje trzy dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota/niedziela) oprócz tego trenuje piłkę ręczna. Poniżej przedstawię plan treningowy. Proszę o pomoc i podpowiedzi. Z góry dziękuje [...]

[...] więc robiłam na śliskim. Jakby co to w każdej minucie trzeba było zrobić wszystkie rozpisane ćwiczenia, jak się nie wyrabiało to skalowanie do 5-4 itd. Także ten, RX'd zrobiłam DWIE. DWIE %-). Potem po 5, po 4, a po 10 minucie po trzy. A i tak miałam nieźle zjarane oskrzela. Jezu, straszne to cardio jest. I strasznie jak jest dużo ludzi. Pozdro

[...] przepustką do oktagonu amerykańskiego giganta była efektowna seria 10 zwycięstw z rzędu, od których łodzianin rozpoczął swoją zawodową karierę. W UFC „Plastinho” stoczył trzy walki – pokonał Kanadyjczyka Sheldonem Westcottem, ale przegrał z Niemcem Peterem Sobottą i Leonem Edwardsem z Anglii, co przekreśliło jego szanse na przedłużenie [...]

U Ciebie nie ma klimy a u mnie syberia, bo raz że zimno na dworze, dwa nie ogrzewają, trzy okna nieszczelne %-)

[...] rządowego projektu ustawy o zwalczaniu dopingu w sporcie. Pomysłodawcy chcą bardzo surowego karania oszustów. Osoby zamieszane w ten proceder mogą trafić za kratki nawet na trzy lata! - Czy Polska jest krajem dopingowiczów? Witold Bańka: - Z pewnością teza jest przesadzona, bo w ubiegłym roku wykryto 60 prób przyjmowania niedozwolonych [...]

Kochani, dzisiaj zaczynam, bede ,dawac relacje co tydzień. Rozpoczynam od 3 podciągnięć na czysto. Za trzy tygodnie są zawody SW będę jedną z nielicznych dziewczyn, zobaczymy ile powtórzeń uda mi się podbić :)

Ja tu widzę tylko trzy ćwiczenia typu pull. Jesteś pewna, że dobrze rozumiesz założenia tego programu ? Poza tym tutaj odpowiadamy na pojedyncze pytania. Jeśli chcesz oceny planu to załóż osobny temat.

Podałeś że zjadasz 5 jajekco daje 32g bialka, to zalezy jakie jajka. Ja rano jadam trzy jajka ktore ważą 230g i maja tyle bialka co te 5 ktore wymieniles wiec wydaje mi sie że lepiej ważyć bo mało kalorii to one nie mają. Co to za białko sojowe? GMO? Nie lepiej zamienic je na koncentrat serwatkowy?

Ten pojemnik po lewo zmieścił dzisiaj trzy takie porcje: :-D /SFD/2017/2/7/f04a37415505405dbae0e5f8020ecae5.jpg

Zdecydowanie obierz sobie realny cel. Trzy w jednym to akurat kiepski pomysł Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-07 16:22:06

Weź sobie FBW z tematu, do którego link wkleił Georgu i trenuj trzy razy w tygodniu. Dni możesz spokojnie przesuwać, byle nie ćwiczyć dwa razy z rzędu.

Przez okres w zeszłym tyg wpadły trzy treningi pod rząd. Troszkę ciężko, ale mam nadzieję, że będzie już planowo Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały, włoskie 2. Udka z kuraka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Gofry gryczane, banan, jogurt 4. Ziemniaki, pierś z kaczki, warzywa 1 995,9 kcal 139,7 g 189,9 g 76,9 g trening w [...]

Mnie z Andro nic nie bolalo, dlatego wlasnie lab polubilem, raz ze dziala, dwa nie boli a trzy olej rzadki mi taki pasuje bo czasem srodki base igla 27 bite wchodza gladko. Ale pomijajac fakt, nie pamietam co mnie ost bolalo z sokow roznych labow, chyba ost raz tren enan bioniche jakies 5-6?lat temu.

[...] nie jest stworzony do bezruchu, jest to stan chorobliwy i nienormalny. Ja odradzam takie praktyki. Nie musi być siłownia, ale chociaż jakieś marsze, pływanie itp. ze dwa-trzy razy w tygodniu, żeby poczuć zmęczenie mięśni. Przy braku odpowiedniej ilości mięśni metabolizm zawsze będzie słaby, bo od nich w dużej mierze on zależy. Bez ruchu nasze [...]

[...] w dniu 2017-02-08 08:32:35 mnie stac zeby bic sobie wszystko z cybera a Ty bij sobie prl nawet 50 mg na ml Chyba szybko bana wyłapiesz na tym forum...2 dni i p******isz trzy po trzy...nikt tutaj nie pisze kogo na co stac bo cyber to żadne zjawisko które jest dostępne tylko dla wybranych...nie osmieszaj się...i pisz na temat, jezeli piszemy o [...]

[...] na 4 miesiące (16 tyg) solo enan - 1-16 Enan 300mg/1ml PON/CZW (wygodniejsze i często używane od e3d) 1-16 Letrozol syrop 0,5ml/1 dawka PON/CZW (Trzyma z dala od Gino i trzyma wodę w ryzach) Podczas całego cyklu Ultimate Daily Complete Formula – 6tab dziennie (2 porcje(6tab w dt), w dnt 1 porcja) Acard – 2 tab dziennie(150mg) To dojdzie [...]

Witam po przerwie, ostatnio nie bywam tu często bo niewiele się dzieję. Do końca lutego mam tzw odpoczynek , i trenuje tylko trzy razy w tygodniu . Staram się trochę korzystać z tego , że mam luźniejszy okres w roku i mam dzięki temu więcej czasu dla siebie i rodziny. Od marca zaczynam robić cztery treningi i jeden lub dwa na sprzęcie , zobaczymy [...]

jak masz ledwie po 3 serie to się nie dziw... ponadto po co te trzy warianty planu, jak chcesz trenować wszechstronnie ze szczegółami to przerzuć się na split

[...] - średnio z siłą dziś, może to dlatego, że wczoraj zrobiłam też trening, ale jakiś progres był, więc not bad :-) Rozgrzewka na wiosłach - 5 minut 2a ZAKROKI z hantlami - na trzy w dół, na raz w górę 14x 8kg/ 12x8kg/12x8kg (8kg jedna hantelek czyli 16 razem) 2b ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO TWARZY - na jeden do siebie, 2 sek spięcia, na 3 odpuszczam [...]

[...] argumenty przedstawione przez zawodnika Legion Team Tarnów zostały przyjęte. Jednocześnie zarzad uznał, że nie będzie poszukiwany nowy rywal dla Pawła Hadasia. Zawodnik otrzymał propozycję interesującej pod względem sportowym walki trzy tygodnie później podczas zawodów w rodzinnym Chorzowie i włodarze FEN wyrazili zgodę na jego występ przed [...]