trzy

Robie gulasz z wątróbki drobiowej 8-) trzy cebule, kilo wątróbki, troche przyprawy, miodzio :) :))

[...] 1-12 enan 250ml/e5d 1-6 meta 30mg/ed IV 1-9 prop 100ml/e2d 1-7 npp 100ml/e2d Przerwy między cyklami po pół roku liczone od zakończenia odbloku. Na odbloki mam łącznie: 70tab nolvy, 40 tab clomidu i 10000iu hcg, to na pierwsze trzy cykle. Plus dwie paczki finasteryd i 300tab liv.52 do cykli z metką plus dwie paczki heparegen'u po tych cyklach.

Ciąg dalszy: Nawrót z kraula na grzbiecie do stylu klasycznego Można wyróżnić trzy następujące warianty nawrotu: - nawrót odkryty, - nawrót z przerzuceniem kończyn dolnych nad wodą, - nawrót koziołkowy. W nawrocie płaskim zawodnik po dotknięciu ściany jednym ramieniem zmienia kierunek płynięcia, obracając się z pleców na piersi. W trakcie obrotu [...]

[...] (18) Zaś BCAA 1000 wygrywa w kategorii: Ilość zawartości w dziennej dawce L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna. Przegrywa zaś w ilości tych aminokwasów, bo w składzie są tylko trzy w.w., no i ma znikomą ilość wartości energetyczne, białka, węglowodanów i tłuszczów. Co w takim razie będzie lepsze przy pływaniu dwa razy w tygodniu, żeby co nieco [...]

[...] czyli: A B Przerwa A1 B1 Przerwa A B Przerwa A1 B1 Przerwa i MASSSA (ale rozsądnie) :-)) Doszedł też clen ale chyba mam wysoką tolerancję na ten środek, bo dziś poszło już 120mcg i zero jakichkolwiek, charakterystycznych dla tego środka objawów. Clen raczej dobry bo z Alphy. Za trzy dni wskoczę na 160mcg i na tej dawce już chyba zostanę.

[...] 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Podciągam się na wysokość drążka, aż przekroczę brodą. Oczywiście łapy są niżej niż drążek. El-bow Dipsy => Wchodzi, aż gwizda. [...]

[...] w mostku, a później może dodam trudniejsze ćwiczenie jak dla mnie. Podnoszenie się tylko na głowie, leże na plecach, stopy postawione na ziemi i unoszę się na głowie(trzy punkty podparcia nogi i głowa). W HS bardzo fajnie się już stoi, maksymalnie do ściany podchodzę. Za to w L-sit jest dziwnie, bo niby utrzymam te 20 sekund, brzuch jest [...]

https://imageshack.com/scaled/large/189/1h1l.png Przyszedł czas na ostatnie oficjalne podsumowanie. Trzy miesiące regularnych treningów, diety. Bywały lepsze i gorsze dni, ale jak widać daliśmy radę dojść do samego końca z całkiem niezłymi rezultatami. Dzięki wszystkim za dopingowanie mnie od samego początku. Dziennik będzie prowadzony dalej. W [...]

[...] dla ciebie, dla całej lekkiej atletyki. - Jak dla mnie był to dobry rok dla naszej dyscypliny, i już. Wyniki, medale, rekordy Polski, trochę tego było. Najważniejsze, że utrzymaliśmy dobrą tendencję. Z mistrzostw świata w Moskwie przywieźliśmy trzy medale, a Piotrek Małachowski na zawodach w Hengelo osiągnął jeden z najlepszych rezultatów w [...]

[...] zaprzestałem "idealnej redukcji", choć było już blisko. W tym roku ukończyłem też kilka biegów. Kilka jakiś podrzędnych półmaratonów lub krótszych, ale najważniejsze były trzy. 1. Silesia Maraton z życiówką 3:45. 2. Bieg Katorżnika - bardzo ciekawy bieg, poniższe fotki to zobrazują 3. Maraton Komandosa - najcięższy bieg w życiu - po nim [...]

[...] priorytet na tym etapie. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg Martwy ciąg: 107.5kg (pierwszy raz trzy cyfry) Wyciskanie na płaskiej: 65kg Podsumowanie podsumowania grudnia Nastąpiły dalsze spadki wagi i części obwodów. Dupy to jeszcze nie urywa, ale jest progres i to [...]

Mój mówi, że od stycznia ćwiczy razem ze mną. I jak trzy miesiące temu kompletowałam siłownię i miałam nadzieję, że będziemy ćwiczyli razem, tak teraz ten pomysł mi się nie podoba. Będzie mi przeszkadzał, zajmował sprzęt itd :P

[...] na 7km-27.37 Trasa składała się z kilku podbiegów, które są moją słabą stroną, muszę do nich przykładać większą uwagę podczas treningu. Z biegu jestem zadowolony pomimo trzy dniowego przeziębienia pobiegłem według zakładanego tempa, robiąc życiówkę na tej trasie(biegłem ten bieg po raz trzeci, poprawiłem o 7s). Na rozgrzewkę około 1-2km, [...]

dzieki za zyczenia, wszytkiego dobrego , wszytkim bywajacym u mnie :-D a ja trzy dwa jeden START 1 z 75 dni dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) [...]

[...] zupełnie innych typów budowy-czyli jak widać-bardzo dużo zależy mimo wszystko od nas samych...:) A jak to wyglada w kulturystyce,w ocenie sedziów? W kulturystyce ocenia się trzy podstawowe grupy parametrów: ogólną budowę sylwetki i kośćca szkieletowego (proporcje, symetrię, wady i mankamenty postawy), rozwój i wielkość umięśnienia, w tym zarysy [...]

[...] wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód. Dokładnie tak robię, tylko, że dla ja liczyłam to, jako trzy obwody i po każdym "wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch" robiłam te 2 minuty przerwy. Mój błąd. Jestem bardzo wdzięczna za sprostowanie :-D Skąd też wzięłaś te [...]

[...] samym tłuszczem czy węglowodanami skoro jestem na low carb(właściwie spożywam 35 gramów węglowodanów teraz). Lepiej dolać troszkę oliwy, jakieś jajeczko itd czy dowalić trzy razy tyle owsianki czy ryżu rano ? Pytam, bo nie wiem czy skoro jestem na bardzo niskich węglach, to mogę sobie np jeden dzień zjeść 30-50 gram a drugiego dnia(żeby [...]

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Następny trening zmieniam chwyt na nachwyt czyli dłonie będa skierowane w stronę listw po bokach nie do siebie.. Takie udziwnienie [...]

[...] 7) uginanie przedramion (biceps) - 4,5 kg x21, 5,5 kg x15, 5,5 kg x15, 5,5 kg x7+3+2+3 4,5 kg na rękę x17, 4,5 kg na rękę x19, 5,5kg na rękę x10+3+2 Ogólnie siła była przez trzy obwody, udało się pierwszy raz pełną serię z 5,5 kg :-), ale ostatni obwód to była męczarnia. 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - 7,5 kg x19, 8,5 kg x16, 9,5 kg [...]

Swietnie,jeszcze z dwie trzy osoby by sie przydały....