trzy

[...] Zblendowałam kapuste dałam do słoika stoi już drugi dzień i soku nie widzę -_- Tryb życia na najbliższy miesiąc--> siedzący i uczący ( 28 mam kolejny egz potem w lutym ..) Pierwszy posiłek to dwa posiłki a drugi to trzy (po 100g mięsa ) /SFD/Images/2016/1/3/8fcdcdfee5e84ae68cb4075e69427a1f.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-01-03 13:57:44

A żryj te lody po treningu :-D. Raz, że nigdzie teraz i tak nie wychodzisz, dwa że raczej szybko się nie zalewasz, a najważniejsze trzy, to trzeba mieć też coś od życia ;-)

Cięty język to mało powiedziane... Ona to potrafi zmotywować jak mało kto. Siedzi z Tobą, nagle łapie Cię za boczek, ściska, patrzy w oczy... "co... gruby się zrobiłeś ?". Odrazu Ci się zachciewa cardio robić %) Chłopaki. Jeśli interesuje was jak wygląda życie fitfreaka w koszarach bez dostępu do kuchni to zakładam %). Ale na zdjęcia omletow to [...]

Zapomniałem dopisać: że z każdej grupy partii mięśniowej po Trzy ćwiczenia, a co tydzień zmiana ćwiczeń - różne kombinacje .

Ustaliłem, ale i tak w zasadzie stałem w miejscu. Poszedł deload 10%, wróciłem do tych ciężarów co wcześniej, dodałem kilogram, trzy treningi, drugi kilogram, następne trzy treningi, potem jeszcze pół kg i znowu zastój. Licząc, że WL wypada 1,5x w tygodniu, to w 6 tygodni zrobiłem 2,5kg do przodu, po których znowu stanęły osiągi w miejscu. Dla [...]

[...] wiec nie mozesz pozwalac na to, by miec na twarzy cokolwiek co moze blokowac pory. Dlatego najlepiej postaw sobie flaszke z tonikiem w szafce przy kompie i co dwie - trzy godziny przecieraj twarz. Trzy szybkie ruchy i wiesz, ze nie masz zadnego syfu na twarzy, a prochy sobie powoli beda dzialac. Dorzuc do tego herbatke z bratka z apteki [...]

[...] { obciążenie 2 razy 15kg na czas } - belka 100kg { wyciskanie belki na ilość razy limit czasu 90 sekund } - koszmar wulkanizatora { opona ważąca 250kg – trzy obroty, następnie opona ważąca 320kg – trzy obroty , łącznie sześć obrotów } - nastawianie zegara [...]

[...] sylwetki ciała. Otóż wysokotłuszczowy model zywienia daje z poczatku bardzo korzystne wyniki ( intensywnie redukowana jest tkanka tłuszczowa i stosunkowo łatwo jest utrzymac masę mieśniową, a co niektórzy nawet notują jej przyrosty). Wynikało by z tego, że dieta tłuszczowa jest absolutną rewelacją i jej skutecznośc nie powinna podlegać [...]

[...] plecach jest taka opcja ale pierwotnie DC wskazuje PO kazdej grupie miesniowej techniki rozciagania dostepne sa w sieci wiec nie jest to problem, problemem jest tylko wytrzymanie 60 sekund zazwyczaj przy 10 juz boli tu trzeba wytrzymac 6 razy dluzej stad extreme ale BEZPIECZNE ! trening podzielony na dwie fazy ; ostrego wzrostu i [...]

[...] toast brazylijskim piwem. Po brutalnym znokautowaniu byłego mistrza wagi średniej Luke’a Rockholda w jego debiucie w kategorii półciężkiej, Jan Błachowicz po raz kolejny otrzymał zadanie przywitania w swojej kategorii byłego mistrza wagi średniej Strikeforce i topowego zawodnika UFC Ronaldo Jacare Souzę, który zdecydował się pójść wyżej. [...]

[...] jedną serie do wyciskania na skosie w góre...i wtedy same ćwiczenia będa na pewno dobrze ułożone. Ogólnie rzecz biorąc musisz pamiętać po prostu o tym, że masz pierwsze dwa/trzy główne ćwiczenia na daną partie, gdzie liczba serii oscyluje wokół czterech, a potem masz izolacje/ćwiczenia uzupełniające, gdzie masz te, powiedzmy, trzy serie. [...]

1-12 cypio lub enan 500mg/tydzień 7-9 HCG 500jm. eod 9-14 wino 30mg eod po ostatnim strzale tescia HCG 1000jm. eod trzy dni po HCG clom 50mg/dzień przez 21 dni. Jak przypilnujesz miski to będziesz maił dobrej jakości mięso. Po ankiecie i zdjęciach widać, że wiesz co i jak, więc zrobisz to dobrze;-) Możesz jeszcze spróbować z deka: 1-11 [...]

a to w sumie moze przejść, ale moze inaczej, rób sobie ładowanie co trzy dni i wiecej ww okołotreningowo, na jednym jabłku bym umarła nie mówiąc ze czemu znowu ketoza? To nie dla ciebie rozklad absolutnie tak IMO

Opracowałem sobie taki planik żywieniowy na najbliższe trzy dni(zamierzam jeszcze dołożyć dwa-trzy różne plany , żebym sie nie zanudził z jedzeniem i nie zaczął dojadać) Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawkę :) Breakfast Ham - Sliced, extra lean, 3 slices (1 serving) Peppers - Sweet, red, raw, 1 cup, chopped Generic - Wholemeal Bread Roll, 0.5 [...]

[...] 15-25kg - Uginanie na modlitewniku pionowym 3s 12p - 1powt. z 3-4sek fazą ekscentryczną i koncentryczną, potem 3 normalne płynne powtórzenia i znowu. W sumie dwanaście - trzy wolne i dziewięć płynnych - Uginanie w bramie stoją, ruch 3s 15p - Spięcia na ławce skośnej 4s 20p - Unoszenie nóg w zwisie 4s 20p - "Kółko" 3s max powt. A dziś [...]

[...] na 4.60 zakończyły się niepowodzeniem. W zawodach zwycięża – z najlepszym wynikiem na świecie w 2012 roku – Brazylijka Fabiane Murer, która w drugim podejściu zalicza 4.77 (trzy razy atakowała 4.86). Najlepszy wyniki na świecie w 2012 wśród kobiet na mityngu Diamentowej Ligi w Nowym Jorku uzyskała także Sunette Viljoen (RPA) w rzucie oszczepem – [...]

[...] czeka nas kolejny b. zacięty pojedynek Mercy Cherono z Vivian Cheruiyot. Zwyciężczyni weźmie diament. Wątpliwy jest start w Brukseli Meseret Defar, która opuściła ostatnie trzy mityngi DL (mogłaby wygrać końcową klasyfikację triumfując w finale przey trzecim lub dalszym miejscu Cherono). 3000m prz Pierwsza/druga lokata w Zurychu przyniesie [...]

[...] serca, nadciśnienie i szybki, nieregularny oddech. Jeśli więc nawet efedryna rzeczywiście działa, to większość jej działań nie jest tym, czego szukasz. To ryzykowna gra. Przeciętnie stosuje się dawki 20-40 mg trzy razy dziennie, nie przekraczając dziennej dawki 60-120mg. Jednorazowa dawka powyżej 40 mg może być bardzo niebezpieczna dla życia.

Informuję że udało się nam pozyskać sponsorów.Pierwsze trzy miejsca w każdej kategorii będą premiowane nagrodami finansowymi:1-500 zł,2-400zł.3- 300 zł.Pozdrawiam: Marek Rydwański-prezes klubu "START" Strzegom.

[...] ćwiczenia sa ciężkimi wielostawowymi i przynajmniej jedno trzeba wyrzucić. Ja bym to widział tak: Pompki na poręczach 5 x 6-8 Wycisk skos 4 x 8-10 rozpiętki 3-4 x 10-12 Te trzy ćwiczenia wystarczą jako trening klatki. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x Uginanie naprzemianstronne z supinacją 3x Młotkowe stojąc 3x Ściąganie naprzeciwległych [...]