trzy

czyli trzy serie, a jak nie wprowadzę obciążeń do wykroków i przysiadów to nie dość że zostanę wychłostana to co gorsza wyśmiana

[...] włożyć wszystko, nie tylko wysiłek ale i emocje. Wszystko jest w Twojej głowie, nigdzie indziej. Masz motywację, chcesz to robić to rób. Nie zważaj na innych, a piwo, dwa, trzy raz na rok to normalna sprawa. Nie pijesz co dzień, tylko prowadzisz zdrowy tryb życia. Nie wątp w to, nie odpuszczaj tak łatwo. Walcz o swoje. Jak coś robisz to na [...]

Albo można jeszcze inaczej: jak się zatrzymałem na 8-10, to zmieniłem trening na coś w rodzaju drabinki, tylko nie po kolei. Trzy serie: - I: 1-2-3-4-max-8-6-4-3-2-1 (przerwy 30s, 30s, 60s, 90s, 120s,120, 90, 60,30,30,), - II: 1-2-3-4-6-8-10 (i powrót do 1 tak samo. Przerwy 30, 30, 60, 90, 120, 120 i z powrotem tak samo)

[...] 1. Przysiady 60, 80, 100, 110, 120 125 x 4, 125 x 3 Przy 120 kg wysiadły mi prostowniki- zero kontuzji, ale tak jak wtedy, gdy nie można wstać z krzesła po dzień-dwa-trzy po robieniu nóg czy pleców. Schylić się też nie szło. Liczyłem, że jakoś się rozgrzeje, ale przy 125 po prostu nie mogłem wstawać, składało mnie na pół. Po serii, mimo [...]

zawsze jest lepiej zrobić trzy ciężkie pod rząd niż dwa bardzo ciężkie z przerwą jednodniową, musisz bowiem w tych dwoch dniach pomieścić to co w dniach trzech. trzeba tak to ułożyć aby nie kolidowało za bardzo ze sobą- myślę, ze np. tak; -nogi i dół plecow -klatka, barki, tricepsy -najszersze i bicepsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Czyli co Ty byś mi najpierw proponował z mojego wyboru? Bo to jest tak: Poniedziałek: Thai Boxing Wtorek: MMA Środa: Boks Czwartek: grappling Piątek: mma Sobota: BJJ/Crossfit, jeszcze raz dodam, że 2-3 treningi tygodniowo mogę zaliczyć i zależy mi na dobrej regeneracji, nie tak, żeby trzy treningi były pod rząd.

[...] A jak ktoś chce to może sobie robić treningi w oparciu o izometryczne spięciami półdupków za każdym razem jak siada do kompa. Mnie nic do tego. Malaria, syf, cholera - trzy słowa o dzisiejszym dniu. Natury nie da się oszukać. Zaoszczędziłem na kettlu? Tak. Jakieś 100 zł. No i dzisiaj p******nęła mi szybka w moim k***a niezniszczalnym k***a [...]

Witam chciałbym zacząć kuracje Enan+Meta.Mam na chwile obecna enan 30 ml/250mg I metanabol 200/10MG.Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu przyjmowania SAA. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 68 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2/3g WEGLOWDANY: 5/6 TLUSZCZ: 1/1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Deja, ostatnie trzy tygodnie się nad tym zastanawiałam, na szczęście od dzisiaj jest trochę luźniej :-) Hasa! :-D

[...] analogiczna do biały ryż vs brązowy, ale do ziemniaków to tu daleko... BIAŁKO + TŁUSZCZ: - mięso wieprzowe - bardzo mi smakuje to raz, dwa lepiej się po nim czuję, trzy w sylwetce nie zauważam gorszych zmian. Aczkolwiek po łopatce jest ciut lepiej niż po karkówce jak obserwuję w lustrze, ale nie są to jakieś zmiany diametralne i [...]

[...] po prostu jej nie czuję... Do zapamiętania!| Dokładam też bardziej aktualne zdjęcia przodu, choć wielkiej różnicy nie ma (tamto nie jest jakoś mega-stare, ale ma już dwa/trzy miesiące, nie pamiętam dokładnie): http://img811.imageshack.us/img811/5909/40ao.jpg http://img832.imageshack.us/img832/9885/30yc.jpg Jeszcze tył, nowszy niż tamte z [...]

Trzy najskuteczniejsze formy kreatyny tylko w CREAKONGU! !! Mocna kreatyna zrobi z Ciebie mocarza -CREAKONG! Nie widzisz efektów twojej ciężkiej pracy ? kup CREAKONG a będziesz w szoku twojej przemiany. Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-13 16:14:03

Nie przesadzasz z tym twarogiem. Ja bym nie mógł patrzeć na twaróg, gdybym dzień w dzień jadł go trzy razy dziennie...

a widzisz u mnie jest 5 biedronek, lidl, 2 Carefuury, kaufland 2 Marcpol ( drugi buduja) albo nawet trzy juz nie nadazam za nimi, iles tam zabek i cos jeszcze sie znajdzie.... :-D

1-12 andropen 500mg ew (2 iniekcje, np pon. i czw.) 7-13 wino 30mg ed Przed ostatnim strzałem teścia zaczynasz wbijać hcg i dajesz 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg wchodzisz z clomem 50mg ed przez 3 tygodnie.

3 posiłek podzielony na trzy, a ostatni bardzo polecam tzn. białko kokosowe + wiórki + mleko i wszystko zmiksowane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a18bd6c5c06a4cd3804327ae099b990f.png

Witam. Mam 17 lat, trenuję na siłowni od lutego z dwutygodniową przerwą w czerwcu gdy leżałem w szpitalu (schudłem wtedy 6kg). Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu robiąc to co mi się podobało (wiem, głupota). Od maja zacząłem splita, a od połowy czerwca ćwiczę treningiem FBW. Poniżej go wklejam. Jestem raczej ektomorfikiem, góra [...]

co moze byc przyczyna krwawienia przy podcieraniu trzy letniego dziecka

Z dwa-trzy tygodnie mógłby polecieć na HC, a potem stopniowo tłuszcze dodawać. Rozkręci mu to metabolizm bardziej, co będzie plusem imo.

Wyścig najniższej kategorii pada łupem Rinsa, który prowadził przez dłuższą część dystansu. Drugi Salom, przez większość wyścigu za plecami Vinialesa i Rinsa, ale na trzy okrążenia przed metą objął prowadzenie i uzyskał nawet sporą przewagę, której nie udało się mu dowieść do końca i ostatecznie uległ Louisowi w pięknej walce :-)) Trzecia lokata [...]