trzy

[...] Club. Mimo, że pogoda spłatała figla i nie napawała optymizmem przez padający deszcz, nie przeszkodziła jednak licznej grupie zawodników i trenerów przybyć do Hali MOSiR Bystrzyca w Lublinie. Udział w zawodach wzięło 200 zawodników. Turniej GPEE Warriors Day charakteryzował się tym, że organizatorzy zdecydowali się przeprowadzić turniej w [...]

[...] mam słabości, ale nawet jak zjem te lody to tak samo ktoś napije się alkoholu. Grunt w tym żeby nie nadużywać. Czasem odejde od PALEO raz w tygodniu, czasami dwa, a czasami trzy. Grunt to wrócić na właściwy tor. Kiedy wcześniej byłem na dietach to już jedno odstępstwo od diety rujnowało ją totalnie. Zmieniłem myslenie i jestem tu gdzie jestem. [...]

[...] byłam już tak zapuchnięta że waga pokazała 68kg. Trzy dni brania Furosemidu i widać efekty. W tej chwili go nie biorę bo nie widzę takiej potrzeby. Zalew został na razie zatrzymany. W sumie - wróciłam prawie do wymiarów początkowych z marca. Zaczynam ganianie po lekarzach. Uczulenie ma się dobrze }:-(((. Coś już wyskoczyło w zgięciach kolan i [...]

no nikt nie mowil ze masz na samych jabcach cwiczyc %-) toz sily nie ma , poczekaj te trzy dni

Nie ma co za bardzo opisywać bo przez ból lewego barku wykonałem w ciągu 10 dni może ze trzy treningi. Dzisiaj był push, już jest dużo lepiej bo na wyc sztangielek na skosie dowaliłem po 36 kg na łapę %-) Z michą różnie, jak nie moge trenować na 100% to nie mam motywacji do czystego jedzenia. W efekcie nabrałem 2 kg wody i waże koło 96 kg teraz.

5 szotów po 1000iu co trzy dni. (nie dało się edytować poprzedniego postu) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-04-30 00:14:29

DZIEŃ 0 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 10min Crossfit 3-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Filety z kury + ryż. Jogurt naturalny gęsty, jabłko, rodzynki. Makrela Sernik na zimno z twarogu, banana, orzechów i rodzynek. Razem 2400kcal [...]

Prawdopodobnie da sie zrobic, sprawdze za tydzien. Sen 8,5 godziny, pogoda podla, ale da sie przezyc. Jedzenie zaplanowane na dzis zawiera odrobine wiecej kalorii, ze wzgledu na to ze spadek wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke [...]

Acha. A ile takie dziecko w wieku 3 czy 4 miesięcy leży w domu na brzuchu na podłodze? Godzinę, dwie, trzy? Bo tyle powinno, to jest inwestowanie w jego rozwój. Ale, o macico! To nic nie kosztuje i nie da się tym koleżanko pochwalić. A może inwestuje się w tzw, "krzesełko" dla niemowlęcia i wypasione wózki? No tak. Nikogo nie dziwi roczniak z [...]

Bull możesz 20 gram płatków owsianych zmielić dodac dwa trzy jaja trochę wody lub mleka jak wolisz(cynamon ,imbir lub zioła jak na słono )i do gofrownicy.Dobrze jest białka ubić oddzielnie i dać na końcu to wtedy puszyste bardziej będą. Chyba ww za dużo nie będzie.?

no nikt nie mowil ze masz na samych jabcach cwiczyc %-) toz sily nie ma , poczekaj te trzy dni No ale nikt nie powiedział że mam przeczekać %-). Ruda. Robię tabelę w OpenOffice ale motałam się tak że robiłam PrntScreen, do Painta i wtedy próbowałam rozmiar dobrać. Ale jak widać ..jowo mi to wychodzi.. Kajtek. Nie tylko Szefowa lubi HardCore.. [...]

Dziwne, pytania zadajesz gdy śpisz 8-9h to lepiej niż 6-7. Sen to regeneracja, a mięśnie rosną podczas regeneracji co nie oznacza żebyś spał 15h. Mięśnie budujesz na treningu i odpowiednio się odżywiasz. Trzy podstawowe sprawy Dieta,Trening,Regeneracja.

[...] Waga :59,7kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): złe samopoczucie (odruch wymiotny i brak apetytu) po spożyciu mleka Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

ja mam trzy w lodówce i worek zioła na samotny wieczór

jakos ostatnio mnie do upijania sie nie ciągnie. Trzy razy chyba tego dokonałem w tym roku.

Ogólnie w tym roku widać nowe pokolenie startujących-za dwa trzy,cztery lata niektórzy zostana legendami kulturystyki...

ja zacząłem npp z bionichy w ciemnej butli. Na razie poszły trzy strzały. Do tego zaraz wjeżdża master z alphy więc powinno być dobrze, jeżeli ten npp jest prawilny :) W tle oczywiście teściu enan leci.

Wierz w cuda bo się zdarzają.Znam małżeństwo które przeszło trzy próby ivf i ostatni mrozaczek został z nimi.Urodziła się piękna dziewuszka. Plemniki ojca były też bardzo kiepskie(jakaś choroba w dzieciństwie). I po trzech miesiącach ta para zaszła w naturalną ciążę.Lekaż jak zobaczył tą dziewczynę to się przeżegnał bo ona miała cc pierwszą.Ale [...]

A to nie masz z tym problemu czy zamknięta czy nie ;-) ja chodzę o 6, 7 rano to są dwie trzy osoby :-) no czasem trochę więcej, więc jest w porządku. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-30 21:41:52

Witam, minęło nieco czasu odkąd pierwszy raz poszedłem na siłownię. Pojawił się pierwszy regres.... Jeszcze trzy tygodnie temu brałem 65kg, dziś mam problem z 55kg... Domyślam się że jest to spowodowane zbyt długim treningiem jednego planu. Poproszę o korektę. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: Klatka: Ławeczka pozioma, gryf - 12x45kg, 10x50kg, [...]