trzy

A teraz chciałabym usłyszec Wasze zdanie na temat tych mistrzostw. Moim zdaniem impreza była dobrze zorganizowana, trzy maty w zupełności wystarczyły. Ważne,że z hali, w której odbywały się zawody, można było wyjść bezpośrednio na dwór (było bardzo duszno). Niestety,to,co rzucało się w oczy, to błedy sędziowskie i sędziowanie pod [...]

[...] to znaczy jeden dzień przerwy robię, ale tylko wtedy gdy czuję, że jestem przetrenowana. A na siłowni bite dwie godziny(aeoroby, przyrządy, aeroby). A sam aerobik dwa, trzy razy w tygodniu. Basen co trzeci dzień, od jakichś 3 tygodni. Poza tym aaaacha białko po treningu wypijam. Rozmieszane z wodą niegazowaną. No i tak sobie myślę, dlaczego [...]

[...] za brak znajomości zasad bokserskich. On sie dopiero uczył boksu. Coś nieprawdopodobnego - poczatkujący amator walczy z dojrzałym, będącym w szczycie formy - praktycznie zawwodowcem. Kolosalna róznica potencjałów, talentu, możliwości. Gdyby tak ze dwa, trzy lata później doszło do ich rewanżu to z Treli nic by chyba nie zostało.

[...] Tysona...A to błąd...Dał lepsze walki niż Rahman,bo jest lepszy ogółem. Bruno dawał niezłe walki w dystansie i póldystansie wcześniej.Zmiótł go tylko Tyson...A tak to trzymał na dystans McCalla,bił sie z paroma innymi.Niemal kompletny,ale na Tysona za slaby fizycznie. Moim zdaniem,gdy mielibyśmy rewanż Merecer vs Lewis...Lewis dalej miałby [...]

tak dopiero po tych trzech cwiczeniach przerwa(te trzy cwiczenia to tak jakby jedna seria) i w sumie 3 serie

A nie lepiej opyerdolic piwko(dwa, trzy, siedem:-D) przy KSW? i wilk syty i owca cala :-))

adzik w sumie racja%-) dziś byłem pograc w piłkę troche się nagoniłem, teraz cały obolły jestem, jutro pewno będa wieksze zakwasy niż po konkretnym treningu na siłce %-) podczas grania popijałem bcaa dieta nawet ogarnieta wpdały tylko trzy mersi(nie wiem jak sie pisze) dzis mozna powiedziec że dieta bardziej jajeczna

[...] sumo 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 15 110kg x 15 (ostatnio 105kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO ****Do ostatniej serii klasykiem dokładam kolejno 10,20,30kg wykonując trzy serie w sumo. 120kg x 15 130kg x 15 140kg x 15 (ostatnio 135kg x 15) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY - [...]

[...] .Cholera w serii głównej mała dekoncentracja, od drugiego powtórzenia zaczęły się pruć spodnie . Na szczęście tylko wierzchnia tkanina się rozpruła w kroku ,podszewka wytrzymała i nie doszło do śmiesznej sytuacji .Serię ukończyłem choć już przez moment naszła mnie myśl o odłożeniu sztangi w połowie serii . WSPIĘCIA NA PALCE-Mimo że z moją [...]

[...] czyli wywalczyć 130 kg .To wszystko na co było mnie dzisiaj stać . Uważam cykl za owocny a byłby jeszcze bardziej gdybym go tak nie przedłużał .Wspomniałem że jeszcze dwa ,trzy tygodnie wstecz czułem najwięcej powera. Przypomnieć też należy ze cykl rozpocząłem 24-01-10 po czym miałem tygodniową przerwę spowodowaną pamiętną cofką formy (nie [...]

MARIAN 17 Wypocząłem aż trzy tygodnie więc czas najwyższy rozpocząć cykl nowy P.S. Fajny nowy avek sobie zafundowałeś , szczyt formy widzę . WODYN II trening przygotowawczy odbył się przed dwoma godzinami Z każdego ćwiczenia nawet filmik nagrałem , także będzie widać jaką technikę reprezentuję po urlopie krawat Plecy może plażowo wyglądają bo [...]

[...] jak mi pójdzie bo jest moc . Co prawda powinno być 47 kg ale takiego hantla nie ma u mnie na siłce . BOX PRZYSIADY -Dzisiaj troszkę późno jak dla mnie trening , mimo tego trzy podejścia zaliczone . Wszystko bez pasa itd. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Raz że brakło czasu , druga sprawa to boląca stopa . Odpuściłem dzisiaj znowu. WYCISKANIE NA [...]

[...] wiec nie ma efektu jaki ma miejsce w normalnych siadach tu wszystko jest od zera nie wystarczy lekka pomoc Ciężko miał , ale gdyby mnie wziął pod pachy i we dwóch byśmy na trzy sie poderwali to by poszło , nie ma bata . Przecież widać ze on się bał do mnie bliżej ''przytulić'', jak to ujął Huber chciał sztangę wziąć na bica chyba Rybas [...]

[...] mój nowy plan treningowy w schemacie 15/10/5. Plan będzie się składał właściwie z czterech zestawów ćwiczeń. Czyli A , B , AA , BB . W każdym zestawie ćwiczeń będzie trzy zakresy powtórzeń zgodnie z nazwą 15/10/5. Na obecną chwilę zamieszczę plan A i B . A-15/10/5 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 2) WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ [...]

[...] takich kompletnych mikrocyklów zawierających plany A ,B ,AA i BB powinienem zaliczyć w tym cyklu treningowym , wiedząc ze taki jeden mikrocykl zawierający 12 treningów trwa trzy tygodnie . Po prostu chciałbym wiedzieć jak rozplanować progres tak zeby nie zaliczyć cofki formy dokładając przedwcześnie za duże kg w następnych tygodniach ? Zmieniony [...]

[...] szanowny pan Ronnie turla się z nimi na ławeczce poziomej, gdzie chyba jest zdecydowanie łatwiej niż na skosie górnym No ale udowodnię że też takie sztuczki potrafię Za trzy tygodnie będzie filmik z A-2 z boksowaniem hantlami zarzuconymi własnoręcznie na skos . PS.Czy te wyciskanie jednorącz (boksowanie) dotyczy także 15-tek ? Wolałbym nie, [...]

[...] jakoś .Dziwne bo pierwszym razem jakoś lżej mi wychodziły niż obecnie . Dla zainteresowanych którzy nie wiedzą co to są te moje ''scyzoryki Wodyna'' wklejam film nagrany trzy tygodnie temu http://www.youtube.com/watch?v=ZT-Dyn7aEKU WODYN ZO TO SAM WIDZISZ ZE ZE SZTANGIELKAMI TRZEBA BYLO PAUZOWAC - MIALBYS TERAZ LZEJ NA SZTANDZE Przecież [...]

[...] pogrubione oznaczają serie główną. ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Wiedząc co mnie czeka wykonałem tylko trzy serie za to wszystkie po 60 kg. MC SUMO - Drugi dzień pobolewają mnie plecy, trening planowany był wczoraj ale z racji wyjazdu i dwóch lampek Martini odłożyłem go na [...]

[...] ROZGRZEWKA - Problemem w moim obecnym treningu jest to ze element rozgrzewki jest najcięższą częścią treningu, chodzi o rwanie na podsiad. Wykonałem z trudem te trzy serie, zasapałem się przy tym i w raz nie byłem z siebie zadowolony zwłaszcza ze nie wychodzi mi to ustabilizowanie postawy i wykonanie przysiadu rwaniowego. Wydaje mi [...]

[...] nauczyć wyciskać, na 15-kach daje popalić że aż mi się zrobiło czarno przed oczami po pierwszej serii czyli 60 kg x 12 MOD-WOD MŁOTKOWO - Cały byłem sfatygowany że zrobiłem trzy serie kończąc ciężarem z takiego samego treningu w poprzednim mikrocyklu, było lżej ale nie dołożyłem kilogramów tym razem. FILMOTEKA TRENINGOWA To ćwiczenie rozyebało [...]