trzy

[...] o tym przeczytałem. No cóż, na przyszłość będę wiedział. Jako, że wczoraj nie robiłem pleców, a następny trening na tę część mam dopiero w środę, na koniec zrobiłem jeszcze trzy seryjki ściągania drążka za głową klęcząc. Ciężar - 40kg. Gdy wróciłem, zjadłem spaghetti z papryką, kiełbasą i kurczakiem. Tego lecza zostało mi jeszcze trochę, za [...]

[...] (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09 Jak czujesz to działanie? dwa - po co Ci hmbolon? trzy - 2 tabsy bcaa to co najmniej śmieszna dawka. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-10-25 19:21:59

Paszkos, jesteś tak "sławny", że nawet ja dorzucę swoje trzy grosze. Nie chcesz słuchać chłopaków to może dziewczyny posłuchasz - dorzuć do michy bo ~2400 kcal to ja jadam a mam 164cm. Nie wstyd ci jesz tyle co dziewczyna i to 15cm niższa od Ciebie %-)

Nie, zwykłe technikum elektroniczne. Hmm, trzy dni temu jadłem po 400 g ww : ] A jakby inaczej? Pewnie, że tak.

Elo Brachu. Trudno powiedzieć, nie mierzę się w ogóle. Tu i tam robi się masywniej, waga lekko rośnie. Jem intuicyjnie, nie liczę kcal. Wychodzi zazwyczaj śniadanie i trzy obiady (uogólniając). Nie daję żadnych zdjęć, bo nie umiem pozować. Luzem to jakaś lipa. Wstawię wiosną może. ---------------------------------------------------------- [...]

[...] zapewnił.� Cunningham nie szczędził Polakowi pochwał. – Tomasz ma mój wielki szacunek. Cztery lata temu nie doceniłem go. Chciałem wygrać przez nokaut, pokazać fajerwerki, a trzy razy wylądowałem na deskach. Teraz skupiam się na tym, aby kolejna walka z nim była w moim wykonaniu dużo lepsza – powiedział „USS". Znowu zapłacimy? – Jestem o cztery [...]

25.10.2012 r 18 dzień ! 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

[...] zawsze pokonają jedne na sto tysięcy mimo róznicy lat,bo predyspozycje są skomplikowane,to nie tylko fizyczność,to i psychika i wiele innych czynników,a można i jak Foreman trzy godziny trenować Core Strenght i to powoduję,że jesteś ekstra z bokserami co nie potrafia się poruszać,ale tracisz i stajesz się klasą B dla mobilnych.Ot bez [...]

[...] Tym razem Sami pokazuje jak trenować ręce. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/listopadgrudzien2012/82-83.jpg Andrzej Rak, który w tym roku zdobył trzy tytuły Mistrza Świata, opowiada jak rozwinąć wspaniałe mięśnie pleców i jak zrobić niemal 2000 pompek w godzinę. [...]

Kontrowersyjne wnioski, ale fajne badanie, tutaj pełny tekst: http://www.jssm.org/vol4/n3/13/v4n3-13text.php - Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-25 23:06:20 Badania nie są fajne, bo od dawna wiadomo, że jeżeli l-arginina ma coś zadziałać musi być stosowana w dawce 5g i najlepiej, jak jest połączona z Cytruliną. Trzy gramy to niestety za [...]

[...] łapy sztanga z dyszką na stronę, nogi złączone i ok. 20 wzniosów na palcach (albo do pieczenia), z minuta przerwy i znowu (najczęściej 4 serie, ale czasem nie daję rady i są trzy). Następnie wchodzę na piętę na podpórkę i to samo ze wznoszeniem tym razem palców 4x15, żeby potyrać te mięśnie z boku piszczela. Ma to sens? Najczęściej łydki ćwiczę [...]

[...] z obciążeniem ciała bo mi plecy sztywnieją wraz z pośladkami nie wspominając juz o 10kg nieobciążeniu.. postaraj sie o jakośc w tym ćwiczeniu :-)) Obli staram się pierwsze trzy serie były w tępie szybko do góry przytrzymanie i wolno na dół w ostatniej już tylko góra dół. Ale prostowniki (plecy na dole ) napierdzielały mnie potem że musiałam [...]

wykonałem 7 treningów na poziomie 11, sesja 1 cztery treningi, sesja 2 trzy treningi nagrałem filmik, klata nie napompowała się do 121 ale pompa do 120 doszła dziś, mimo ze ta sesja jest bez podciągania. dziś ładnie poszło w dipsach, 16 razy z obciążeniem 25 kg tempo normalne, http://youtu.be/EDc6YYwx_Qk

Zdrowo %-). Po ch*j Ci jeszcze do tego oliwa? %-) U mnie zaraz pucha tuńczyka, trzy buły i 100 g twarogu ;-) ps. Qrwa też gdzieś miałem w szafce czekoladę zakitraną %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-26 22:23:42 Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-26 22:24:19

Z tymi pryszczami to mam tak, że wyskakują mi dwa, trzy (najczęściej na brodzie) duże, wrzodziejące i bolące. Na czole czasem też kilka ale są małe i znikają szybko. W sumie zawsze jakieś tam "atrakcje" miałam ale nie w takim natężeniu jak ostatnio. Chyba zacznę dodatkowo pić ziółka na cerę. Jako nastolatka typowego trądziku nie miałam no to mam [...]

26.10.2012 r 19 dzień ! (dzisiaj piszę za wczoraj) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed [...]

Heja, wpisuje się dopiero teraz bo w tygodniu miałam jakiś wysyp gości wieczornych i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to [...]

[...] jak zaczynam trening nog po 10 minutach sie poddaje i koncze. dwa czy robiąc masę szybciej ją nabiore nie robiąc brzucha czy to też jest kolejny mit. Trzy wpadam powoli w monotonnie treningu, ciągle to samo juz mam dosyc i sie poddaje. Czy jest sens zebym na jakis czas zaczal robic sobie fwb albo podtrzymujący trening czy nadal masować...

[...] ten pojedynek? Co sądzisz o postawie Alexandra? LN: Widziałem tą walkę. Naprawdę nie było w niej niczego ciekawego. Devon Alexander jest w porządku jako zawodnik ale nie utrzyma tytułu zbyt długo i chciałbym się z nim zmierzyć w przyszłości. Wierzę, że mogę go pokonać. Kilka tygodni temu przeczytałem w zagranicznej prasie, że nie walczysz o [...]

Trzy godziny wytrzymałeś. Brawo ;-) Może najpierw zacznij ćwiczyć. Może wcale to nie będzie takie monotonne. Może w trakcie ćwiczeń sam coś fajnego wymyślisz... Chyba, że musisz mieć wszystko rozkminione zanim cokolwiek zaczniesz @@-)