L-arginina w sporcie wytrzymałościowo-siłowym

Cześć, trenuję wioślarstwo bardzo intensywnie (8-11 treningów w tygodniu) zastanawiam się nad suplementacją Argininy w celu zwiększenia wytrzymałości na treningach i lepszemu dotlenieniu mięśni. Nie chcę aby w połowie treningu moje mięśnie były tak 'spompowane' że nie mogę wykonać jakiegoś dynamicznego ruchu dlatego nie chcę się bawić w żadne napchane nie czystymi środkami przedtreningówki. Proszę o rady dotyczące l-argininy. W jakiej postaci brać, ile, kiedy czy jest sens brać ją ew. jakaś alternatywa. Dodam że biorę czyste węglowodany i Bcaa, a w sezonie zimowym kreatyne.

Faftaq, napisz łaskawco jak widzisz wspomaganie w sporcie zone7. Mało kto z Twojej profesji może się pochwalić medalami na IO swoich podopiecznych , więc nie bądź taki jednozdaniowy i skrobnij coś więcej.

Sama arginina też może Cię spompować, w celu wytrzymałosciowym na pewno się lepiej sprawi betaalanina.

Dzięki, właśnie zamówiłem B-alanine SFD każdy poleca a jest dość ekonomiczna. Sog poleciał

obecnie podjadam i działa

Mała sugestia kosmetyczna - bierz w kapsach.

Wg mnie proch lepszy, każdy ma swoje widzi misie.

arginina może się sprawdzić jako dodatek wspomagający regenerację, np brana przed snem

http://www.ergo-log.com/larglasp.html 

Kontrowersyjne wnioski, ale fajne badanie, tutaj pełny tekst: http://www.jssm.org/vol4/n3/13/v4n3-13text.php -

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-25 23:06:20

Jedne badanie ma takie wyniki a drugie badanie inne więc wole sprawdzić na sobie jak działa. Narazie beta-alanina jak nie da odpowiednich skutków to po eksperymentuje z czymś innym ; ) Dzięki za odpowiedzi

faftaq

Kontrowersyjne wnioski, ale fajne badanie, tutaj pełny tekst: http://www.jssm.org/vol4/n3/13/v4n3-13text.php -

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-25 23:06:20

Badania nie są fajne, bo od dawna wiadomo, że jeżeli l-arginina ma coś zadziałać musi być stosowana w dawce 5g i najlepiej, jak jest połączona z Cytruliną. Trzy gramy to niestety za mało i to jeszcze w trzech dawkach po 1g. Totalny bezsens.