[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90x6 - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 110x6 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]
olere, zacznij od tego że zmniejsz intensywność obwodów. Robiłeś coś na 100%, rób teraz na 80%. Zauważyłem u siebie taką rzecz. Robię trzy, cztery obwody siłowe, które trwają 5-6 minut. Kiedyś przy końcu drugiego obwodu przyspieszyłem... ...i musiałem iść do domu. Wypompowałem się i nic nie byłem już w stanie zrobić.
Jack3d'a jadłem juz trzy puszki, gdyby był dupiaty to bym nie kupował kolejnych. Ale Meso duzo ludzi tez sobie chwali, trzeba bedzie spróbować. Wracając do Jacked'a to jeżeli zalezy komus na mocnym treningu, a czas po treningowy ma małe znaczenie to śmiało go mozna polecić. Po treningu to rózne rzeczy sie dzieją, człowiek niby zmęczony i senny, [...]
[...] sposób, żeby wiedzieć co się jest wartym. Nie wyszło, ale próbował. Kto wie jakimi zawodowymi pięściarzami byliby, gdyby mieli taką szansę Jerzy Średnicki, Zbigniew Pietrzykowski czy Jerzy Kulej, że wymienię tylko kilku najwspanialszych z polskiej ery boksu? Na pewno byliby w czołówce, może mistrzami świata? - Boks był wtedy jedną z [...]
[...] nieprzetworzonych węglowodanach i białkach. Metoda którą mi poleciłeś pewnie bardzo dobra, jednak poszedłem na studia i obawiam się, że nie będę miał czasu na cztery treningi tygodniu. Czy mógł byś mi polecić jakiś trening na masę na trzy dni w tygodniu, albo ewentualnie dwa. Dzięki za zainteresowanie postem, proszę o dalszą pomoc. Pozdrawiam
[...] niedozwolonych środków wspomagających rozrost mięśni. Optymalna dawka treningowa ma pobudzać te procesy. I wcale nie jest ona zabójcza. Przy budowaniu masy dwa ćwiczenia po trzy serie na jedną grupę mięśniową w zupełności wystarczą. czy rzeczywiście mam sie tego stosować? ćwicze rok i mam problemy z przytyciem 185cm/75kg. ćwicze na mase, efekty [...]
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] brak ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120x1 100x3 80x12 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100x2, 80x10 Slabo przysiad w porównaniu do reszty, domyślam się, ze martwy ciag wypada podobnie? Takze bardzo duzy wynik [...]
chce przytyc 10kg w trzy tygodnie co mam i ile jesc.rzucilem juz papierosy mysle ze praca nie ma tu nic do rzeczy.......................................... ppppppppppp ooooooooooooooo mmmmmmmmmmmmmmmmmmm oooooooooooooooooooooooooo cccccccccccccccccccccccccccccc yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
jak brać w dni treningowe i nietreningowe trening 3 razy w tygodniu do tego praca trzy zmianowa ile kapsułek dziennie i o jakiej porze planuje brać samo hmb nie oczekuje wielkich osiągów tylko trening na podtrzymanie
[...] i Robert Ciurysek oraz mój dobry kolega z siłowni David O’Neill. Już po kwalifikacjach byłem pewien, że to właśnie między tą trójką rozegra się walka o pierwsze trzy miejsca. Witold wydawać by się mogło, że poszedł w ślady „Papaja” i świetnie transformował się z zawodnika Strong Man w Kulturyste. Podobnie jak [...]
w godzinach pracy złamałam mały palec u prawej stopy z przmieszczeniem w gipsie byłam trzy tygodnie .Po czterech tygodniach wróciłam do pracy . Jaki procent mogę otrzymac z tego tytułu Jle procent mogę dostać z tego tytułu
Wystarczy, że zaczniesz ćwiczyć na siłowni, a do tego trzy razy w tygodniu biegać np. na bieżni. W Twoim wieku możesz zdziałać naprawdę wiele i szybko. Czy masz gdzie ćwiczyć?
Nooo Kyra bardzo przyjemna;) chociaz ostatnio troche przereklamowana... jutro kolejny wyjazd z serii cydownych wyjazdow uczelnianych tym razem mam nadzieje,ze w gora trzy dni sprawe ogarne :) Cos dzisiaj forum swiruje ,czesto jest niedostepne;/
1-8 prop 100mg e2d 1-5 meta 25-30mg ed 6-6 meta 15 mg trzy dni po ostatnim strzale popa clomid 50 mg ed na noc az zjesz 2 listki w ostatnim tyg cyklu wchodzisz na monohydraty pzez 6 tyg
Wracając jeszcze do tego zigzaka, stosując go w swoim planie, pierwsze trzy treningi 10 to po prostu spacerek i dziś po pierwszych 5 mogę powiedzieć to samo i właśnie stąd moje wątpliwości czy wszystko ok z tym planem.
Aktualnie wezmę 92 kg ,moja waga oscyluje w granicach 60-62 kg .Trenuje 3 razy w tygodniu ,dzień na regenerację.W poniedziałki i piątki klata.Trzy ćwiczenia na klatę.W każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń.Ćwiczenia to płaska ,skos i wąska.Mam kłopoty z tyciem.Szybka przemiana materii.