trzy

[...] niż zupełny młodzian) powinien być u góry lekko wklęsły, ewentualnie krótko przed wklęśnięciem. Jego wewnętrzna struktura powinna przypominać nieco gąbkę. Dodam,że przetrzymanie zakwasu na jakimś etapie krócej czy dłużej też nie zaburzy wszystkiego. Na następny raz: Teraz, mając już zaczyn(dokarmiony) w odpowiedniej ilości, powinniśmy znowu [...]

[...] 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 - sciaganie drazka gornego wasko 3x10-8 ?? Tu mam problem wlasnie wywalic ten drazek czy zostawic??czy jak te placy zrobic?? pierwsze trzy to żelazny zestaw, ostatnie jak wolisz, według potrzeb, albo drugie wiosło, albo ściąganie wąsko (inny chwyt w stosunku do podciągania w szerokim)

[...] psychofanem Fedora ale malo mi brakuje żeby zostać psychofanem Lesnara którego uważam za fenomen.Więc trochę łamię stereotyp. Fiedka na pewno jest jeszcze w top10 ale i tak wolałbym żeby poszedł na emeryturę. Swoje facet zrobił, był najlepszy w swoim czasie. Teraz nie jest a bycie numerem dwa (trzy,cztery,pięć....) jakoś do niego nie pasuje

witam mam duży problem jakies 2 tygodnie temu stłukłem sobie kolano tak ze az mi ''wyrosło drugie kolano''(az tak mi spuchło) trzy dni po tym znowu na hali na treningu stłukłem sobie te stłuczone kolano potem na łyzwach sobie stłukłem jeszcze bardziej i teraz tylko jak opre sie na tym kolanie to boli czy to m oze byc woda w kolanie mam 14 lat [...]

Nie czyta sie opisow. A B A to trzy treningi. Jak by bylo tylko A to tez moga byc 3 tr. Jakby bylo ABCD to moga. Byc 2-4 treningi.

zaookraglenie nie ma znaczenia ale staramy sie aby skoki miedzy treningami byly jak najwieksze jesli wiec np w cwiczeniach ze sztangielkami wypadaja bardzo male robimy wtedy tyko trzy skoki ciezaru w mikrocyklu NIE 6 xls to jedynie podpowiedz !

[...] trening niemieckich ciezarowcow i poprawil rekord o 20kg ale trenowal tylko klate ja chcialbym robic treningi 3x w tyg. Tak jak on ale baza to przysiad,mc,wl wszystkie trzy na jednym treningu a jak bedzie jeszcze sila to brzuchol bede robil. A jeszcze taki system progresji ze bierzesz ciezar z ktorym dasz rade zrobic 10x i robisz z nim 5x [...]

[...] pol roku ,ale mialem przerwe kolejne pół roku.Teraz trenuje cztery razy w tygodniu.pon-klatka,wtorek-plecy,czwartek-biceps triceps,piatek-barki.Jem cztery obiady dziennie co trzy godziny wieczorem tylko potrawe z biakla czyli kurrcak np lub twarog.Do tego BCAA przed trenigiem i po treningu po 4 g gram (wazne 80 kg) nursea vita complex,kwasy [...]

Dzięki za pomoc. A co do treningu - może zamiast trzy razy w tygodniu zrobić cztery? Teraz jest: poniedziałek, środa piątek, myślę o tym, żeby zrobić poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.

jak dla mnie to trzy do czterech serii po 15 powtorzen albo 4 serie po 12 i styka,najlepiej to samemu zobaczyc ile serii i powtorzen na danym ciezarze doprowadzi do wstepnego zmeczenia miesni

[...] pusta lodówka to i przed treningiem dziś wrzucam, do tego avocado które zostało mi z jakiegoś innego przepisu stąd i kalorii zapas mam na trzy dni %) Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:17:37 Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:18:09 Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 [...]

[...] ROZGRZEWKA - Tylko jedno ćwiczonko rozgrzewające z braku czasu. WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Dzisiaj znowu pierwsze trzy serie wykonałem klasyczny push press, oczywiście podwajając obciążenie które by było użyte przy wyciskaniu jednorącz. Miałem nie zła frajdę i trzeba przyznać że też [...]

Radosny odpowiem Tobie na pytanie: U mnie są trzy główne posiłki:śniadanie,obiad i kolacja. Poranek zaczynam od węgli złożonych.Im bliżej wieczora tym ilość węgli się zmienia na korzyść białek. Dodatkowo dochodzą odżywki,które jem około treningowo,jak i takie co są drugim śniadaniem lub podwieczorkiem(batony energetyczne booster,triumph),koktajle [...]

[...] tej choroby nie jest do końca znany , jest to być może nadmierna aktywacja receptorów a pod wpływem zimna , prowadząca do odruchowego skurczu naczyń . Przebieg : Występują trzy fazy objawu Raynauda następujące po sobie : 1. faza zblednięcia - skurcz tętniczek i w następstwie niedokrwienie kończyn 2. faza zasinienia - nagromadzenie [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] tym samym swój rekord indywidualny. Polski środkowy spędził na boisku 34 minuty i zebrał 12 piłek, w tym 9 w obronie. Jeszcze jednak tylko Channing Frye miał więcej niż trzy zebrane piłki na bronionej desce (5) w drużynie Suns, która fatalnie wypadła w rywalizacji na tablicach. Pomimo braku lidera zbiórek Kings, DeMarcusa Cousinsa, [...]

Wiec sie podziele wlasnie minal 3 tydzien cyklu waga przybyla mi 7kg oraz duzy wzrost sily. bralem 3/3/3 teraz 4 tydzien dalej po trzy i dociagne do konca paczki wiec wyjdzie jeszcze poltora tyg. bo nie chce mi sie zostawiac 18 kapsli mety ;) Co o skutkach ubocznych powiem wystapily lecz niewielkie najbardziej da sie zauwazyc : - cieżki sen tzn [...]

łapie mnie skórcz jakby żyła przeskoczyła przy prawej ręce palec wskazujący niezalerznie od wysiłku najczęściej przy samym zginaniu i strasznie to boli co mam zrobić aby to ustąpiło zaczeło to się pojawiać od trzech miesięcy a teraz dwa trzy razy dziennie

Od ostatniego czasu odbyły się trzy treningi - nie miałem niestety czasu aby uzupełnić dziennik ponieważ miałem praktyki (w szkole jako nauczyciel ). Dlatego nadrabiam zaległości : W poniedziałek 7.02.2011 postanowiłem zrobić trening na 70 % możliwości ponieważ dokładałem jedną dodatkową serię treningową, a więc wyglądało to w ten sposób : Pompki [...]

podczas gry w piłkę naderwałem pachwinę prawej nogi.Po trzy miesięcznym odpoczynku ból trochę ustąpił więc spróbowałem zagrać ponownie ponieważ myślałem gdy to rozbiegam to mi przejdzie całkiem, ale niestety ból się nasilił.Czy można to skutecznie wyleczyć i jak?