trzy

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - max 120 kg MARTWY CIĄG: - max 110 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - max 110 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 80 x 3 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA REDUKCJA ? / AGRESYWNA ? [...]

[...] szeroki chwyt 30 powtorzen 4 serie wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic po 10 powtorzen czy zwiekszac ilosc podniesien jak [...]

[...] g Węglowodanów: 356,5 g Kcal: 2865 Oto właśnie moja dieta. Jakby ktoś miał jakieś uwagi co do owej diety to śmiało pisać :) A teraz przedstawiam mój plan treningowy: Zestaw trzy razy w tygodniu : A) Tygodnie parzyste: I sesja – A II sesja – B III sesja – A B) Tygodnie nieparzyste: I sesja – B II sesja – A III sesja – B Sesja A: Klatka : [...]

[...] w którym do wygrania są dwa podwójne zaproszenia na galę MMA Attack 2. Gala ta obędzie się już w najbliższy piątek 27 kwietnia w Katowickim Spodku. Szczegóły konkursu oraz trzy pytania konkursowe w rozwinięciu. http://www.fight24.pl/konkurs-do-wygrania-podwojne-zaproszenia-na-gale-mma-attack-2/ Odpowiedzi na pytania prosimy nadsyłać drogą [...]

Widocznie ja jestem ewenementem bo high carb wybitnie mi nie służy. obojętnie czy to będzie jeden dzień, czy trzy dni w tygodniu. Dwukrotnie podchodziłem do carb cycling. Raz sam, raz z konsultacją z trenerem i oba podejścia spalone. Sam trener się dziwił, że tak wybitnie źle reaguję na węglowodany. Dla mnie high carb to max 100g, no może 150g z [...]

[...] szeroki chwyt 30 powtorzen 4 serie wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic po 10 powtorzen czy zwiekszac ilosc podniesien jak [...]

masz wioslo masz podciaganie a dajesz jeszcze cwiczenia na biceps staz 5 miesiecy a za trzy zestawy sie lapiesz jak juz to jeden albo dwa tricepsy pracuja przy wyciskaniu tak ze osobne cwiczenie narazie nie ma sensu a jak dasz wyciskanie zolnierskie za cwiczenie na barki to juz calkiem bedzie dobrze

[...] z POSZCZEGÓLNCH PARTII MIĘŚNIOWEJ, zamiast jak Pan Katabolizm przykazał robić stałe high-repy na jedną grupę np. w FBW. Morał bajki? g**** prawda, trzeba by strzelić trzy submaksymalne serie ćwiczeń na 20 powtórzeń powyżej 80% maxa DLA 1 REPA w mocnym tempie NA KAŻDĄ PARTIĘ MIĘŚNIOWĄ żeby wyczerpać glikogen i zacząć procesy kataboliczne, [...]

[...] na to by mosadziki miały wieksze uprawnienia od nich w kraju.to było raz po dwa. http://wirtualnapolonia.com/2011/07/15/izraelski-mossad-przejal-lotnisko-okecie/ po trzy http://www.dziennikbaltycki.pl/artykul/270868,trojmiasto-odwolanie-wiceszefa-gdanskiej-delegatury-abw,id,t.html?cookie=1 po cztery [...]

[...] - godz. 12.00 – wręczenie nagród i zakończenie zawodów. 7. ZASADY RYWALIZACJI: - zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP), - każdy zawodnik posiada trzy podejścia do podanego przez siebie ciężaru, - o ostatecznej kolejności w poszczególnych kategoriach wiekowych do lat 18 i do lat 20 decyduje największa ilość punktów wg [...]

[...] mi wpadło do głowy że podobno jest jeszcze jedna siłownia bliżej, to ją obczaje w wolnym czasie. Co do kaloryczności to juz pomijajac wiek jestem kurdupel to raz, tarczyca szwankuje to dwa, a trzy to ja chyba w tej chwili jem i tak więcej niż kiedykolwiek w życiu. Z tym że przedtem jadłam więcej węgli a mniej białka (z 10 razy lekko licząc).

[...] plan układałeś ? bo moim zdaniem to długo nie pociągniesz nogi+plecy na jednym treningu (sam tak kiedyś jechałem). Poza tym na nogi z 2x więcej cwiczeń powinno byc. Jak masz trzy dni to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłby p&p, a jak już chcesz coś w podobie tego co masz to można by pokombinowac inaczej te partie, żeby na nogi [...]

[...] :-{ W każdym razie, przed wizytą spędzę chyba dwa wieczory w bibliotece UM żeby się odpowiednio ubezpieczyć przed ściemą. No i na bieżącą będę śledzić Twoją sprawę ;-) Aniu, trzy dni wystarczyły :-? Szczerze wątpię, że to zbieg okoliczności. A ziółka popijasz? Może też powinnaś sobie parzyć - pokrzywa, przywrotnik i dziurawiec :-) Trudna sprawa z [...]

Przez najbliższe trzy dni mam egzaminy gimnazjalne. W takim razie od razu po egzaminach zaczynam układać dietę i w jakichkolwiek problemach będę pytał w temacie. :)

To nic, że same je ćwiczysz. Trzy ćw. z odpowiednią intensywnością i drugiego dnia nie podniesiesz ramion.;-)

[...] roku należał do Sylwii Korzeniowskiej, która od dwóch lat reprezentuje barwy Francji. 25-letnia Buziak poprawiła "życiówkę" o 3 minuty 16 sekund. Jest dwukrotną halową mistrzynią Polski, w ostatnich czterech edycjach MP na 20 km zdobyła brązowy medal, a następnie - trzy srebrne. Jak zaznaczył Janusz Rozum, o ostatecznym składzie chodziarzy na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4f1e79483849139d8f3abdfd0edc8c.jpg Na Mistrzostwach Europy Muay Thai, które odbywały się w Turcji w zeszłym tygodniu, udało nam się wywalczyć 3 medale (złoty, srebrny oraz brązowy). Wywalczyli je: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314a446ee3714761894d7d909feb7813.jpg Joanna Jędrzejczyk seniorka -57kg – złoto [...]

k***a, pytasz się, co się nadaje z tych co wymieniłeś. Odpowiadam Ci, że trzy z tych sekcji wygladają ok, a reszta do dupy. A Ty teraz pytasz, czy te do dupy też się nie nadają? %-)

[...] @-) Skoro castangus hiperszybko mi ją zbił i okres mam praktycznie od ręki, to coś tutaj jest na rzeczy. Na razie przestałam go brać, bo się naczytałam, że nie pozostaje bez wpływu na estradiol i progesteron i trzeba mi to chyba skonsultować za trzy miesiące na wizycie :-| Mikaela, mówisz za dużo dobra jak na jeden raz |-) Dobrze mi było \-)

[...] do kąta 90stopni z 8 serii na każdą rękę najlepiej ćwiczyć hantlami na przemian każdą rękę osobno...następnie jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne trzy serie biceps stojąc no i na koniec biceps w uchwycie młotkowym też na hantlach ze 4-5seri następnie nadgarstek uginanie nadgarstków ze sztangą lub hantlami ze 4 serie [...]