trzy

Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]

[...] Wspiecia lydek. 3x6-8 7x120kg/6x120kg/5x120kg 6x120kg/6x120kg/5x120kg 8x110kg/6x110kg/5x110kg //Komentarz 1. Przysiad tylni. - #-P opf, robi się ostro, ciężko, ciężko, dwa/trzy repy nie były 'piękne' bo czułam, że mnie chyba zbyt pochwyliło do przodu, ale końcówka drugiej i trzeciej serii wywalczone, a trzecia bardzo na raty. następnym razem [...]

[...] przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie wdzięczna };-) Przez okres marzec-czerwiec trenowałam treningiem, z podziałem na trzy dni treningowe (nogi/plecy+ręce/klatka+barki). Później w czerwcu dostałam od Obli ciężki (BARDZO CIĘŻKI) trening na nogi (treningi 5 razy w tygodniu, 3 dni w tygodniu [...]

[...] ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, rozwiązaniem przynajmniej równie dobrym, jak nie lepszym, jest zjedzenie dobrze zbilansowanego posiłku na jedną, dwie lub trzy godziny przed snem, zawierającego nie tylko białko, ale również tłuszcze i węglowodany. Pozatym poczytaj o IF ;-)

Ja ostatnio w maku byłem ze trzy lata temu, hahah Ja też nie chodze do takich rzeczy :D chyba na palcach jednej ręki można policzyć ile byłem w maku w życiu haha

[...] row 12 pow. 17.5kg Bieznia 15 minut i wieczorem 5k biegania 09/01/2015 Trening "urodzinowy" 4 serie po 8 powtorzen (45 sec odpoczynku miedzy seriami) Przysiady 45kg i trzy serie 50kg Wyciskanie lezac 35kg dziwnie ciezko pomylilam sie i zrobilam po 10 powtorzen Wyciskanie zolnierskie 27.5kg, 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 [...]

[...] w bialy dzien}:-(( Cudow i tak sie nie spodziewam, bo pierwsza wizyta skonczyla sie tym ze przez tydzien mam prowadzic dzienninczek tego co jem - to nic ze przez prawie trzy lata takie "dzienniczego" prowadze i na pamiec znam rozpiske, ale nie mam to przyniesc na nastepny raz:)) strata czasu. Ale musze przez to przebrnac. Zobaczymy co bedzie [...]

[...] bieg na 5km konczy trening. Trening PUSH Interwaly 7 x 40 sec speed 14km/h, 20 sec speed 10km/h Nie dalam rady powtorzyc tego 7 razy, myslalam ze padne. Zrobilam tylko trzy powtorzenia i nastepne 10 minut bieglam z predkoscia od 10km/h do 12km/h Pierwsza czesc: 4serii po 10 powtorzen 45sec odpoczynku Przysiady: 10x40/10x40/10x40/10x40 [...]

1. W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? W postaci kapsułek zapakowanych w blistry 2. Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach? - wygoda stosowania, przechowywania i niekiedy transportu - maksymalna ochrona przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi - [...]

NUTRI gdzie są nasze nagrody nie dostaniesz chwili swobody oni sie ciagle interesują na new BLISTRY zasługują zaraz dobre odpowiedzi policze po nocach NUTRIFARM krzycze czy w domu sie lenie ? o NIE codzień na siłownie biegam se w kieszeni najnowsze KRE-ALKALYNY swe mięśnie pokaze dla swej dziewczyny ona zawsze oceni wyśmienicie bo zna mnie na [...]

2 tygodnie to jeszcze w ciul czasu więc nie zapeszajcie. Zawodnicy potrafili wypadać i trzy dni przed galą.

[...] sporty zespolowe, czy plywanie, bieganie i rower, mysle ze najwiekszym utrudnieniem w lapaniu wakacyjnej masy jest brak apetytu, ale z tym juz wiem jak sobie poradzic - trzy normalne glowne posilki - sniadanie obiad i kolacja, miedzy nimi dwa z gajnerka i na sen bialeczko i nie ma opcji ze nie pujdzie waga do przodu, przez dwa miechy [...]

[...] organizacji: Ring of Combat oraz Cage Fury Fighting Championships. Obecnie zajmuje 9 miejsce w rankingu kategorii koguciej. Cody Stamann stoczył w amerykańskiej organizacji trzy pojedynki, wygrywając je przez decyzje sędziów. W ostatnim pojedynku pokonał Bryana Carawaya przez niejednogłośną decyzję sędziów. Zawodnik z Michigan może pochwalić się [...]

Martwy ciąg "touch and go" przy dużych ciężarach jest bardziej niebezpieczny dla kręgosłupa i zmienia się w nim trochę kolejność rekrutacji jednostek motorycznych.To jest ciekawe zagadnienie i jak będę miał więcej czasu, postaram się dorzucić swoje trzy grosze ;-)

[...] maxa ale 5x95 kg MARTWY CIĄG: – tez nie robiłem maxa ale 5x 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – max 160, 5x110 (skos) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 10x55,5 5x64 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA [...]

A jeszcze coś. Chciałbym żeby jak najmniej ćwiczeń powtarzało się z tego treningu HST bo przez ostatnie 18 tygodni robiłem te same trzy razy w tygodniu wiec trochę a nawet bardzo mi się już „przejadły”. Mam nadzieje że razem coś wymyślimy i poskładamy w całość.

A co ile dni to robić?Trzy tak jak jest w podstawowym FBW?I czy może jednak kontynuować ten wcześniejszy trening,bo w nim efekty były(nie duże ale były)?

Hahaha jakie pogodne prognozy już r.i.p. Szoty leciały ze trzy jeszcze w poślady bolącego soku. Mam nowy, poszedł jeden shot razem z masterem, żadnej gorączki opuchlizny itd. Troche dupa boli przy rozciąganiu taki jakby mini zrost ale na to już wpływu nie mam. Za to drugi poślad od 6 dni nap*****la ( po starym towarze ) co do nogi. Z dnia na dzień [...]

niewiele ponad trzy tygodnie, a drużyny nie wiedzą, ilu zawodników mogą zgłosić do poszczególnych meczów, czy 12 czy może 14? kolejny absurd

pamietam jak kiedys przegladałem forum jeszcze jak nie miałem konta i na Galerii... zawsze podobały mi sie trzy sylwetki - APawła, Matata i Twoja. Naprawde swietnie, troche podlało ale takie uroki masy. Bdb. Nogi. Sog. Jak łydki? nie odstaja lekko? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-21 14:44:30 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-21 [...]