Dieta - pytania

Okej ale dałem sobie 3 a co tam jakoś lepiej mi się układa i leży heh ale zadowolony jestem z pasa! Coś pięknego dzisiaj trening też fajny siła nawet była

Tutaj takie moje zapiski się tak do końca ciężarem nie sugerujcie np francuz to +1.5kg tam gryf ma to samo młotki ok +1,5kg gryf itp to tylko takie moje zapiski które rozumiem hehe ale chodzi mi o to że im bliżej masy tym bardziej będę podchodził do tego z głową i notował swoje postępy żeby progresowac cały czas co ważne bardzo będzie na masie a nie stać w miejscu

Dodatkowo potruchtalem po treningu
















Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 18:21:10

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 18:23:06

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 18:23:25

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 18:23:45

Piąte ćwiczenie? Nie mogę się rozczytać :D Obecnie na jakich kaloriach jesteś, 2300?

RozbójnikWojtas

Piąte ćwiczenie? Nie mogę się rozczytać :D Obecnie na jakich kaloriach jesteś, 2300?

Oj dałem tam "N.szerokie" n-jak negatywy a miało być "P" heh ale ja przecież nie robie negatywów bo już jestem w stanie się podciągnąć parę razy także do rzeczy w piątym ćwiczeniu chodziło o Podciąganie szerokim chwytem.

Tak na 2300 jestem nie zmieniałem nic nie docinałem aktywnosc aero zwiekszam na tyle ile bede mógł jak mi nogi dadzą rade bo bywało ze czułem te nogi jak.. cholercia

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 21:34:10

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 21:35:06

Wiekiii nie jadlemmmm

Miałem taki mały cel na redukcji aby przebiegając 10km w godzinę właśnie dzisiaj ten cel osiągnąłem!

Ja ostatnio w maku byłem ze trzy lata temu, hahah

RozbójnikWojtas

Ja ostatnio w maku byłem ze trzy lata temu, hahah

Ja też nie chodze do takich rzeczy :D chyba na palcach jednej ręki można policzyć ile byłem w maku w życiu haha

Gratulacje osiągnięcia celu

DJ_DoDo

Gratulacje osiągnięcia celu

Dzięki dzięki! Podkręcamy tempo docinamy do końca! Mimo że nogi ostatnio zaczęły nie wyrabiać to jak narazie w tym tyg dają radę ale dopiero początek tyg ale lecimyyyyyyyyyy!


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-10 00:04:50

Trening jak trening bez kokosow siłę proboje utrzymać w jednych ćwiczeniach lepiej w drugich gorzej takie wahania nieraz mam czuje się jakie spłaszczony sflaczały :( w sensie z mięśni chyba wypaliło glikogen wodę itp Podkręcają tak cardio...xd mam nadzieję że fajnie mnie nabije jak podniosę kcal i wleci więcej węgli za niedługo :D

Rano takie coś zmiksowalem owsianka troche jakiś płatków mniej "fit" dla smaku mleko białko i dodałem twarogu dobre to wyszło :D

Po treningu teraz zjadłem

600g ziemniaków
300g kury
Pomidor 330g
4g oliwa xd

Nie lubie się pierniczyc i rozdrabniać lubię czuć że pojadlem przeważnie bilans dzienny na 3 razy zjadam i do widzenia :D

Po fbw dodatkowo potruchtalem lekko 3km
Ps. Sztangę mi trzeba chyba do przysiadów xd 100kg max założy z tego co mam