Dzisiejsza miska: śledź w śmietanie, grahamka,serek ostrowia, polędwica sopocka, fasola jaś, śliwki suszone, boczek wędzony, sałata, pomidory, truskawki. Trening- basen. Dziś wyjeżdżam w dziki las- leśniczówka bez prądu i zasięgu komórek:-D Mam zamiar się dotlenić i wywietrzyć.
Śniadanie... no w mordę, człek wstanie głodny jak wilk, idzie na forum by się pocieszyć że i inni głodują a tu taka porcja. Shit, idę do biedry po truskawki i banana. :-D
[...] skręcam, ale już przechodzi. :-) Miska: Znowu w gościach (jak co weekend)@-), dlatego wczoraj tak pojechałam z białkiem i owocami -jedzenie wybierałam 'bezpieczne' - mięso i truskawki;-) + w ciągu 2 dni: omega-3, 1x kawa, 1x łyżka majonezu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c3e1c001880446f8ae496d83133d07e.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jeszcze dodam , że nie jem teraz wgl słodyczy, czekolad, cukierków, chipsow nie pije Coli itp. Pije soki pomarańczowe, czsami domowy koktajl z truskawki i banana. A węglowodany czyli banany itp to tylko po terningu szamać i przed? A jeszcze jedno. Mam terning Tygodniowy : 1.FBB 2. Aerob. 3FBB. 4Aerob. 5 FBB. 6 Aerob. 7 WOLNE. Aeroby robie po [...]
[...] Fizycznie lepiej, ale za to sił brak na cokolwiek i śpię cały dzień@-) DIETA 1. kasza jaglana, owoce leśne mrożone, koktajl odżywczy HEPPALIFE 2. jajka, kakao, truskawki 3. masło, serca kurze, marchewka, pieczarki, cebula 4. i 5. polędwiczki wieprzowe zapiekane z serem żółtym, sałatka z sałaty, pomkidorów, ogórków, szczypiorku z [...]
[...] 3.) Odżywka białkowa + banan + 30g słonecznika 4.) Młode ziemniaki , pierś z kurczaka kotlety smażone na oliwie , mizeria 5.) Przed treningiem 5g kreatyny + 5 kap AAKG 6.) Po treningu od razu odżywka białkowa + banan i truskawki a chwilę później ryż brązowy + pierś z kurczaka + marchewka 7.) Twaróg z jogurtem naturalnym + 10g oliwy + pomidor
[...] po cardio - imo - dalbym jakis owoc ktory ma malo wegli kumasz - nadal masz cos slodkiego ale o 80% mniej wegli nie wiem - jakas manadrynka,czy kilka,pomarancz czy grejfrut,truskawki nic - cwicz silowo,krec cardio,obserwuj i licz ten tydzien jeszcze imo - jesli nic nie ruszy nadal nie dawalbym czita i nic bym nie zmienial przez kolejny tydzien [...]