truskawki

[...] się nie nauczyłam wczoraj testowaliśmy alianta, którego już trochę testowałam i mnie nie zachwycił ;-) spacer był MISKA 1.omlet kokosowo- gryczany, pół banana, mrożone truskawki, izolat, tahini 2.zupa teksańska z wołowiną, fasolą czerwoną i makaronem kukurydzianym 3.kurczak z żurawiną, ziemniaki, ogórek 4.burgery z mielonego mięsa z indyka, [...]

Piątek DNT Micha 1.omlet z mąki teff i kokosowej, truskawki mrozone, jabłko, izolat, tahini 2.naleśniki gryczane z warzywami i wędzonym łososiem, manadrynka 3.kurczak, brokuły, kapusta czerwona, kasza jaglana, migdały 4.kapusta, soczewica czarna, olej kokosowy, izolat, kasza gryczana +gorzka czekolada, jabłko, poł banana spacery z psem i na siłkę [...]

[...] 4*10 wyciskanie siedząc na smithie 4*10-12 wznosy do boku 4*15 wznosy ramienia z linką wyciągu w klęku w podporze (tył) 4*15 łydki suwnica 4*20 1.omlet z tartym jabłiem, truskawki, izolat +kawałęk chleba 2.omlet z bananem i makiem - pół dużego 3.sałatka z kurczakiem, ciecierzyca, burakiem, chleb zytni 4.reszta omleta, kanapka z szynką i [...]

[...] 3*15 jedną serię zrobiłam jednonóż 8-O/-)_ 8a.sertus crunch z piłka ~4kg 4*15 8b.Plank 4*45sek rower - narazie ~3km MICHA jak dotąd 1.omlet z tartą cukinią i jabłkiem, truskawki i izolatem i bananem, masło orzechowe 2.mały kawałek ciasta fasolowego, ciastko owsiane, pół banan, pół jabłka, pół kawałka chleba zytniego z pstrągiem wędzonym 3. [...]

[...] do brzucha 4*10-12 30/35/40/40 5b.Ściągaie sztura do karku w kleku 4*15 8szt rower ~3km pewnie dojdzie jeszcze raz rower i spacer MICHA. 1.omlet z tartą cukinią, jabłkiem, truskawki, izolat, masło orzechowe 2.omlet z makiem, bananem, poł jablka, izolat, kakao, dżem z porzeczek 100% 3. bedzie : sałatka z ciecierzycą, burakiem, kurczakiem, [...]

sobota szkoła po południu mały, spokojny bieg z psem MICHA 1.omlet z tartą cukinią, maliny, borówki 2.mieso z szynki, bataty, warzywa, pestki dyni i słonecznika 3.gofry kasztanowo-owsiane, truskawki, wisnie, izolat, mleczko kokosowe 4.ryż brązowy, kurczak, warzywa, oliwa /SFD/2017/6/4/fa9964fea12f4298b6306ea55757b800.jpg

Gofry z poprzedniej strony zawodowe. U mnie jest niestety tak, że przed wyjściem na siłownię - truskawki w domu są - a jak wracam - to już nie ma %-). I jeszcze nic z truskawkami nie jadłem - oprócz paru skubniętych bez niczego.

[...] po wczorajszym treningu, do tego poobijane przedramiona (by ketlla @-) ) ale bez siniaków MISKA -mielony wołowo-wieprzowy, ryvita, ogórek, kapusta kiszona -j.w. -whey, truskawki -cyc, polędwiczki wieprzowe, ogórek -polędwiczki wieprzowe, groch, arbuz, winogrono marchew młoda,kapusta młoda, rzodkiew, ogórek, +wódka on the rocks %-) [...]

[...] 16.06 DNT MISKA wyjazdowa nieliczona -sałatka z jajem i majo, pieczone mięso wieprzowe, pasztet domowy -truskawki, sałatka jw, pieczone mięso wieprzowe -4 frankfurterki i 1 kiełbasa z ogniska -lampka wina ______________________________________________________________________ [...]

[...] dania. Śniadanie: kasza gryczana (50g) palona z brokułem i olejem rzepakowym (10g) II Śniadanie: fasolka szparagowa (290g) z ziemniakami (150g) i masłem (23g) Przekąska: truskawki, 1 szkl. soku jabłkowego surowego (cukier mi spadł delikatnie po egzaminie, nie przewidziałam, że tyle to potrwa) Obiad: ziemniaki gotowane z szaszłykami z grilla [...]

samuraj pochodzi z japonii. radzilem nie tobie a huikowi co wolowinke popjerdala i moje teskty przekreca. skakac z dywanu na podloge i zbierac truskawki na stojaco...to byly watki a ty spartoliles kundel;d

3 Odzywka węglodanowo białkowa po siłowni 5. posiłek - Jogurt Naturalny 400 ml - Banan - owoce (np. jabłko/truskawki/owoce leśne) - garść rodzynek, orzechów - 100 gmakaron z białym serem 7 posiłek (przed snem) Białko NIGHT PROTEIN BLEND Nie nazywaj tego posiłkami. test lub meta solo, nic więcej Ci nie trzeba. .... Do michy się przyłóż bo szkoda [...]

[...] technicznie, ale starałem się wykonywać ją jak najlepiej się dało. No i po trzeciej serii zawsze robiłem sobie trochę dłuższą przerwę. MISKA: 1) Owsiane + wiórki + kefir + truskawki - jak wczoraj. Miałem ponad pół kg truskawek więc wrzuciłem wczoraj ~250g i dzisiaj kolejne. 2) Marokańsko - śródziemnomorska sałatka z razowego kuskusa z piersią [...]

[...] męcząco. Takie czekanie,jeżdżenie w tą i w drugą. No i na nogach od bladego świtu. Dzisiejszy dzień będzie miał dla mnie jakieś 20h. DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + truskawki 2) bułka pszenno-żytnia + łosoś dziki wędzony + pasta z bakłażana i pomidorów + warzywa 3) kefir + pestki dyni + nasiona słonecznika 4) jakaś faszerowana pierś w [...]

[...] troszkę lżejszy. Trwał godzinkę, albo trochę krócej. Jestem jednak zadowolony, bo siły są a i czucie było całkiem fajne :-)). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki + maliny. 2) tajskie pulpeciki z indyka + kasza jaglana + sos słodko-pikantny z imbirem i chilli + sałata z warzywami i dressingiem. 3) jogurt naturalny + orzechy [...]

[...] :)). Ledwo co robiłem, ale dobiłem fajnie. No i na rzymskiej ławeczce czułem, jak doprawiam lędźwie po ostatnich wyciskach. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny 2) comber z królika duszony w sosie winno-musztardowym + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy nerkowca 4) razowe chlebki [...]

[...] na skośnej, na rzecz dolnych partii, bo dzisiaj fajnie twarda góra brzucha była. No i, jak mówiłem dobre czucie. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + maliny + truskawki 2) sałatka z razowego kus-kusa + grillowana pierś z kurczaka + warzywa 3) migdały 4) ? - coś co wpadnie już na miejscu. Pewnie jakieś tutejsze specjały ;-). 5) ? - [...]

[...] gdzieś %-)! 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny 2) pełnoziarniste penne + pierś kurczaka w ziołach i papryce + warzywa + dresing "chilli imbir & lime" 3) maliny + truskawki 4) grahamka + jajko na twardo + majonez + szynka z indyka + warzywa 5) pierś z indyka + warzywa no i cheat w postaci: 6) 4x naleśniki - z szynką;warzywami i [...]

[...] i zmniejszenie ilości powtórzeń w serii dały wynagrodzenie w postaci w końcu poczucia, że się nie opyerdalałem. DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki 2) ryż basmati + grillowany filet z okonia morskiego + mix sałat z oliwą i octem balsamicznym 3) orzeszki ziemne 4) bułka orkiszowa + cała, złota pierś z pieczonego [...]

[...] wiem... Spostrzegawczy jestem... ) No i dzisiaj czuję wczorajszy trening na klatce... Cycki troszkę przeszkadzają :-). DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + maliny + truskawki 2) złocista pieczona pierś z kurczaka w papryce i przyprawach + kasza jaglana + sałata rzymska z warzywami i dressingiem musztardowo-czosnkowym 3) orzechy nerkowca [...]