truskawki

[...] kombinacjach, dużo warzyw, zupy, mam słabość do pizzy ale staram się ograniczać do dwóch na miesiąc i to takich robionych w domu Co jako przekąskę : owoce (w szczególności truskawki i jabłka), marchewki, jogurt naturalny zblenderowany z owocem, bułka Co jako deser : lody, czekolada, żelki, ciasta (obecnie na odwyku) Ograniczenia żywieniowe :nie [...]

[...] kurczaka gotowana 200g (302kcal) B:65,8 gT:4 gW:0 g brokuły 100g (27kcal) 1/4 B:3 gT:0,4 gW:5,2 g 329kcal B: 68,8 T:4,4 W:5,2 Po treningu to samo Podwieczorek: truskawki do 0,5 kg 140kcal B:3,5 gT:2 gW:36 g PLUS Białko około 80 kcal 220kcal Kolacja: twaróg 125g (108kcal) B:22,5 gT:0 gW:4,4 g sałata 20g (49kcal) [...]

[...] (mieszanka ziaren) z suszonymi owocami z orzechami, migdałami, jajko, jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak gotowany, warzywa Co jako przekąskę : jabłko, truskawki Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej ketchupu i owoców Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]

[...] lnianego *garść pestek dyni *łyżka miodu *jogurt naturalny/ kefir / jogurt grecki / rzadko mleko - wszystko 0% tłuszczu *trochę owoców - daję na oko, zazwyczaj jabłko, truskawki, maliny, banany *pół miarki białka sciteca po śniadaniu biorę b-complex, wit C 1000, 2 caps omega 3 2.~9-10 przekąska w pracy: *garść migdałów/orzechów [...]

[...] więcej 1/3 masy przełożyć oba placki wierzchnią tak by ładnie do siebie przylegały, a pozostałą część wylać na wierzch. Można oczywiście dodać jeszcze jakieś owoce typu truskawki/maliny/borówki. Całość wstawiamy do lodówki do czasu zastygnięcia masy. http://oi60.tinypic.com/2je1js7.jpg http://oi62.tinypic.com/2d1n2h5.jpg Całość po [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

[...] wielkich upałów wypijam ok. 1,5 l wody. Wielokrotnie zawyżyłam dzienne spożycie tłuszczów przez orzechy czy masło orzechowe. Moją słabością są również owoce sezonowe (truskawki, jagody, jabłka) oraz bakalie. Jestem abstynentką. Cel: przede wszystkim redukcja %BF, zmniejszenie obwodów, zwalczenie telepiącej się galaretki, ujędrnienie ciała, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] zalewamy trochę odżywką i masakrujemy wszystko na gęstą masę. Powtarzamy wszystko jeszcze 2 razy i gotowe. Lepiej na trzy razy, bo niejeden blender na świecie się sfajczył od mrożonego banana :) Wersja LIGHT całkiem dobra na redukcji -- truskawki mają mało kcal, a zapycha taki szejk jak diabli. Zmieniony przez - robpal w dniu 2014-08-09 21:02:01

[...] przekąska - 2-3 owoce typu nektarynka albo 1 banan średniej wielkości podwieczorek - kasza manna na mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego chleba [...]

[...] przekąska - 2-3 owoce typu nektarynka albo 1 banan średniej wielkości podwieczorek - kasza manna na mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego chleba [...]

[...] to strasznie kaloryczny posiłek i to dość późno. Nie wiem, jak to zmienić. Kolacja: Lubię takie coś: 2łyżki otrębów zalewam wrzątkiem, i po dwóch minutach odcedzam i dodaję truskawki (lub inne owoce) i trochę jogórtu, tak że wychodzi tego szklanka. po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis A po drugie chcę sie spytać o słodycze. Z jednej [...]

[...] Dieta: 7.30 musli mleko kromka chleba z miodem 10.00 100g sera białego chudego kromka chleba z szynką, polędwicą banan, jabłko orzechy 13.00 100g tuńczyka bułka grachamka jabłko/sałatka 16.00 100g ryżu 100g kurczaka pomidor, jakas sałatka 18.00 trening 20.30 schejk: truskawki banan jogurt naturalny mleko miód 100g sera białego Prośba o ocenę.

[...] zupa ziemniaki/ryż mielony/kotlet/udko. Kolacja:(zależy co było na obiad) Omlet(z 3 jaj) lub ryż z jogurtem lub płatki kukurydziane. Godzine przed snem: Koktajl (Banany, truskawki, mleko, śmietana/jogurt naturalny, ser biały i szczypta cukru) (Jako uzupełnienie, chwile po treningu biorę gainiera PVL'a) !Tu nie jestem w stanie nic [...]

[...] smażymy z jednej i drugiej strony Lody: składniki na lody, które są podane niżej wrzucamy do blendera i (przed zmiksowaniem proponuje odstawić na chwilę wszystko razem żeby truskawki się rozmroziły, chyba, że nie szkoda nam blendera) miksujemy na jednolitą masę, następnie do foremki i do zamrażalnika na ok 1h Życzę smacznego i pozdrawiam [...]

[...] aktywności: zaczynam nordic walking 3x w tyg (rekreacja) Co lubisz jeść na śniadanie: mam problem ze śniadaniami bo nie chce mi się jeśc. Jak się zmuszam to miksuję mrożone truskawki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa i ziemniaki Co jako przekąskę : do tej pory jadałam słodycze, ze zdrowszych to migdały Co jako deser : to samo [...]

[...] dobrego bf i rzeźby 1). 500 ml mleka 0,5 % tłuszczu 50 g kaszy manny , co daje ok. 380 kcal 19g białka, 62 węgle, 6 tłuszcze. 2). mleko 0,5 % tł. - 300 ml płatki owsiane górskie 50g , to jest 320 kcal 15 b , 50 w, 7 t 3). ryż długoziarnisty 50g kurczak pierś 100g pieczarki 200g jogurt naturalny 100g 4). ryż 50g twaróg 125 g truskawki 200g

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu koktajlu, w którym dominować będzie białko. Produkty : mleko,twaróg , banany,truskawki, płatki owsiane , jogurty, miód. Napiszcie co mam miksowac i w jakich ilościach, ile w tym bedzie białka, węglowodanów , tłuszczu. Z góry dziękuje ! :)